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产后如何科学坐月子？怎样才能有效瘦肚子和大腿？

产后,筷子,脂肪产后如何科学坐月子？怎样才能有效瘦肚子和大腿？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

二、注意个人卫生，保证居室内经常通风（避免穿堂风），“月子”里产妇出汗多（应衣着宽松、全棉、勤换洗），要经常刷牙（可采用指漱）、洗头、洗澡（会阴有伤口或腹部有切口，则须等到伤口愈合后再洗浴）、洗脚、勤换内衣裤、保持体肤和牙齿（避免口腔疾病）的清洁，以免引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等，甚至发生败血症（洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染）。有条件的可用艾叶、鸡血藤或姜皮等煮水洗澡、洗头（会阴部无伤口及切口，夏天在产后2~3天、冬天在产后5~7天即可淋浴）。　　

三、尽早下床活动，一般情况下，顺产第二天就可下床走动，注意不要受凉并避免冷风直吹，适度的活动不仅能增加腹肌收缩力，促进子宫、直肠和膀胱功能尽快恢复，还有助于恶露排出，防止发生便秘和尿潴留，并使产妇保持舒畅心情，避免产后抑郁。

四、重视产后睡眠，尽量减少宾客的探访，充分的睡眠和休息，促进子宫复位、又可增进食欲、促进乳汁分泌。如果过度的疲劳和睡眠不足，会直接影响产妇的情绪。

五、尽早开奶，开奶越早、喂奶越勤，乳汁就会分泌得更多。早开奶有利于较快建立母婴感情，也有助于子宫收缩、复旧，有利于产后恶露排出，恢复苗条体形。特别注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

六、产妇应保持积极乐观的心态，采取积极主动的宣泄方式，来释放和稳定自己的情绪，情绪波动、不安、低落，会影响身体的恢复和精神状态，还会影响正常的哺乳。

七、合理安排产后性生活，恶露未干净或产后42天以内禁止性生活，避免发生外阴炎、阴道炎、子宫内膜炎、盆腔炎、子宫出血及会阴撕裂甚至败血症，恶露干净较早的产妇，应采取避孕措施，以防产褥期受孕；

八、按时产后检查，产后42天左右，应遵医嘱到医院作产后检查，了解身体的恢复状况，如遇异常情况以便及时治疗。

坐完月子后切勿立刻开始减肥，在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，可通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重——值得注意的是产后减肥最好方式是母乳喂养。分娩满2个月且身体得到恢复后，可适当加大运动量，改善饮食结构（早餐必吃、少吃多餐），可在白天使用束缚带（防止内脏下垂和骨盆扩张），产后6个月是体重控制的黄金时期，应该合理饮食（多吃蛋白质含量高的食物，如肉类、豆类、牛奶、蛋类等，配以新鲜蔬果，少吃零食、甜食和油炸食品）并采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等，而且除了考虑宝妈本身的体质和遗传因素外，应进行瘦腿、丰胸、提臀、收腹的针对性训练！

希望我的建议能帮到您！

回答于 2019-09-11 08:43:50

母乳喂养，合理饮食，适当运动！

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，在产后，不建议立即减肥，因为这样会影响身体健康，但是可以稍加注意，例如，饮食应该有营养，但是可以不要太油腻。

其次，多运动，在产后一个月以后，就可以下床活动了，这时，每天可以练习半个小时的瑜伽，半个小时的瘦脸操，这样能有效保证脸和身体一起瘦下来。

最后，建议关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），了解专业的瘦脸操动作，为自己变美、恢复身材添砖加瓦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后的42天是灰度的最佳时间，建议先去医院做一下复查，如果盆底肌没有出现脱垂等情况的话，建议你进行凯格尔运动，可以下载一个叫G动的软件，自己在家就可以进行盆底肌的锻炼了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

说到筷子腿，相信我们大家都不会觉得陌生。这是因为我们大家都希望自己能够拥有一个很好的身材，但是我们很多人都不是筷子腿，那么应该怎么瘦成筷子腿呢？

我们所说的筷子腿，其实就是一种跟筷子差不多又直又细的腿，但是拥有这种腿型并不容易。拥有筷子腿的人数其实是很少的，对于一般人来说，筷子腿是一个要求很高的腿型。如果说我们没有什么优良的遗传基因，那么就很容易拥有筷子腿。但是这并不是意味着我们没有任何办法拥有筷子腿。想要一天之内拥有筷子腿，我们可以从三个方面做起。

首先是运动，我们知道，不论是瘦身还是塑身，运动这个方法都是很重要的。运动还可以帮助我们快速排毒，从而减少疾病的发生。在这里我们主要讲的是运动对一天瘦成筷子腿的重要性。想要快速瘦成筷子腿，我们需要做的就是做一些强度比较大的运动，建议大家多抬脚，这样可以帮助我们快速燃烧腿部上的赘肉，从而形成筷子腿。

其次就是每时每刻地测量我们的三围。测量三围其实有很多的好处，比如说，如果自己想要大吃大喝，那么三围是不符合自己理想要求的话，那么就可以避免因为吃太多而发胖。建议大家要懂得一些测量三围的方法，避免出现误差。

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