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体重基数小的女生如何减肥？
基数,体重,饮食体重基数小的女生如何减肥？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
迈开腿，也是在前面科学管住嘴基础上，选择适合自己，能够坚持，带有乐趣的运动！而不是不吃不喝反而拼命的动，不管是不是适合自己，是不是有必要！这就都是错误的！同时临时想到个问题，就是进食速度尽量放慢，多咀嚼一下！为什么很多人吃的快，还吃得多，反而没那么容易吃饱？就是肠胃给大脑的反应时间没到，食物却早就吃超量了！
减肥瘦身其实，本身不是一个多么困难和难以搞定的事情！只不过，很多体重基数大的胖子，因为之前积累的，多余的，异常堆积的脂肪的总体体积太大了！也就是肥肉太多了，所以你的这个瘦身过程相对需要更多的时间，更多的运动，需要多的忍耐而已！然而很多人却不接受慢慢变回去，总想180斤，三个月就变成120斤！
往往有人不考虑形成过程的漫长和原因，只想着快速的，轻松的得到期望结果！其实都是不客观的，都是过于错误主观的结果！同时，这也是为什么会有所谓Jianfei商品，所谓减肥服务，所谓减肥机构！因为卖的就是你的不成熟心理，你的不懂基础知识，你的太过于主观想当然，你的没有耐心需要强制，需要管理！
其实，对于减肥这件事，只有我们自己才是自己最好的医生！
回答于 2019-09-11 08:43:50
体重基数小的女生想要减肥，一定要选择健康的减肥方式，即：
一、饮食上，遵循少吃多餐的原则，在自己觉得饿的时候再吃，并且不要吃饱，在自己不饿的时候，一定不要多吃。
二、运动上，可以选择瑜伽的运动方式，在减肥的同时，塑型，让自己的身材更好。
最后，颜值即正义，变美的捷径就是瘦脸，你可以关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），各种福利，美物分享，等你一起瘦脸变美哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
对体重不要看得那么重！因为这么小的激素已经不能掉秤多少了，水分也相差不多！
按照热量差去计算他的运动量和饮食量的合理安排，然后坚持就是了！
调整好心态，不要因为体重不下，而停止运动，或者饮食放弃管理。
多去关注自己的维度线条
加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
小基数减肥不容易，做好饮食细节控制很重要
很多人觉得自己吃的不多，为什么就是瘦不下来呢，因为饮食细节没做好
首先，大家潜意识认为吃肉发胖，吃素减肥，吃水果减肥，但是这些都是误区
再次，饮食结构不合理，由于第一点内容，很多年轻女性的饮食太单一，缺乏某些人体必需的营养素后身体的代谢水平会下降
最后，碰到很多减肥的女性由于极端减肥方式，容易阶段性暴食，还没看到效果就由于暴食体重又上升，造成减不下去肥的假象
总结，七分吃三分练，做好饮食的细节，配合运动才能够有助于小基数的减肥，另外有专业的人员来陪伴鼓励，相信小基数也能够有比较好的减肥效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
体重基数小的女生想要减肥，一定要选择健康的减肥方式，即：
一、饮食上，遵循少吃多餐的原则，在自己觉得饿的时候再吃，并且不要吃饱，在自己不饿的时候，一定不要多吃。
二、运动上，可以选择瑜伽的运动方式，在减肥的同时，塑型，让自己的身材更好。
最后，颜值即正义，变美的捷径就是瘦脸，你可以关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），各种福利，美物分享，等你一起瘦脸变美哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
小基数减脂真的很难。
因为代谢高，少吃就会饿。并且还更容易进入饥荒模式，越少吃越胖。
我之前就是少吃几天就会胖，因为身体进入饥荒模式就会储存脂肪，并且代谢还会变低。所以普通的控制饮食对本身体脂就低的人效果是很小的，也很难掌握度，一不小心代谢就低了。健身运动的效果也很容易平台了，如果尝试极端的方法，则是容易反弹还伤身体。
那这种情况下我们要怎么减脂呢？
可以试试狩猎者饮食法。
接下来就给大家介绍这种方法。
狩猎者饮食法就是在健康饮食的基础上，每天都进行不定时断食。
每顿饭都会等饿了才吃。这样饿的几十分钟就在燃脂，但又不至于影响消化或者进入节食模式。
每天都会少吃多餐或者多吃少餐。可以交替进行。一段时间少吃多餐一段时间多吃少餐。这个时间段的长度可以是几天也可以是几星期几个月。多吃少餐也就是一两顿大一顿小。少吃多餐可以是三四顿小一顿大。我们每天还是有2-5餐。次数少就每顿多吃，次数多就每顿少吃，一天中可以结合大餐和小餐。
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