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体重基数小的女生如何减肥？
基数,体重,饮食体重基数小的女生如何减肥？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
体重基数小的女生如何减肥？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
基数小的妹子一般也就是体重已经在标准范围BMI在18.5到23.9之间，或者是BMI（体重除于身高的平方）小于18.5的消瘦情况，这种情况下
其实最重要关注的点不是减重，而是塑型！想想体重上的数字和看起来紧致的身材你更想要让自己和别人看见的是哪个？
所以基数已经属于消瘦范围的女生考虑的不再是减重，而是适当的增重了，因为BMI低于18.5的情况下非常容易导致免疫力底下、脱发、经期紊乱甚至闭经、手脚冰凉等问题，严重的可能不孕！健康和美我想你应该三思而后行，再者这么瘦真的是大众喜欢的美吗？
相对于体重在标准范围的女生，是可以通过合理饮食和运动来稍微较低体重的，更重要的是加强运动来达到紧致的身材，减去多余的脂肪，增加肌肉！而不是一味的节食减肥！
回答于 2019-09-11 08:43:50
体重基数小想看着苗条的女生我想只能通过降低体脂来塑造更好的身材了。
相同重量的脂肪大概是肌肉的三倍体积。增加肌肉可以有效的减少脂肪。
建议多做有氧无氧结合的运动如游泳、单车。少量力量训练。
提示肌肉可以增加基数热量消耗，也就是说肌肉含量高了不做任何运动消耗的热量也要比肌肉含量低的人多。
也不必担心自己练成肌肉女。女性身体激素原因想练成肌肉女是很难得。
平时饮食注意低碳水高蛋白。
最重要的是坚持。
其实我认为根本不存在“意志力”。你放弃训练的原因不是意志力薄弱，而是你训练的动机不明确，你根本就不想瘦不想美如果你想你就不会放弃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
体重基数小想看着苗条的女生我想只能通过降低体脂来塑造更好的身材了。
相同重量的脂肪大概是肌肉的三倍体积。增加肌肉可以有效的减少脂肪。
建议多做有氧无氧结合的运动如游泳、单车。少量力量训练。
提示肌肉可以增加基数热量消耗，也就是说肌肉含量高了不做任何运动消耗的热量也要比肌肉含量低的人多。
也不必担心自己练成肌肉女。女性身体激素原因想练成肌肉女是很难得。
平时饮食注意低碳水高蛋白。
最重要的是坚持。
其实我认为根本不存在“意志力”。你放弃训练的原因不是意志力薄弱，而是你训练的动机不明确，你根本就不想瘦不想美如果你想你就不会放弃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得题主描述的情况没有多胖啊！一米六身高105斤不过分啊，顺其自然，健康就好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
先看一张图。
莉莉。
1米58。初始52公斤。bmi20.83。
基数比你自己还要小。
再来看她今天的体重。
全程不饿肚子也没有你所说的不吃米饭啊之类的。
减肥是件快乐的事情，而不是忍着这个不吃那个不吃瞎折腾。
结果是减又没减下来，反而把自己搞疲惫了。
就几个字。
吃饱吃好吃开心。
早餐吃好吃饱，中餐吃饱，晚餐七分饱。
再辅以每天10到20分钟的运动。
就OK啦。
可以看一下其他回答。
再看一张图。
图不重要，名字很重要。
吃饱了才有力气减肥，别饿着了。
上面的话你就把它当做吹牛吹着玩就行了。
下面的可以看一下。
其实你基数小的话，减肥起来
的确是比基数大的人要慢。
这时候你就不要再关注体重了。
给一个示范给你看。
这个姐姐弄了一个月，一斤都没有减。
但是围度却小了许多。
你的重心应该在你的维度上面。
把你的胸围，腹围，腰围，大腿，臀部，数据全部测量下来。
每个星期你测量一次，你再过段时间看，如果你保持运动加正确的饮食，你绝对会有效果的。
时间会给你答案。
回答于 2019-09-11 08:43:50
按减肥食谱结合运动吧！小基数减肥不是那么快，保持耐心！
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