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不吃早餐可以减肥吗？为什么？
早餐,能量,身体不吃早餐可以减肥吗？为什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：6
3、如果你有时间，建议添加高维生素食物，如猕猴桃、番茄、柠檬、葡萄柚等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不会瘦，但是对胃不好，不吃早餐
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥不是说不让你吃饭，是少吃，要克制，爱胖的体质减肥是一个长期的，计划目标，把自己的体重定在一个范围内，超过了就节食，恢复了就正常吃。不节食不控制的减肥或者运动减肥只会让你变成一个强壮的胖子。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不吃早餐，会越减越肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不可以，早餐必须吃！
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。
我相信不吃早餐对减肥的效益是最差的。睡眠一晚，我们的身体处于极需求能量的时候，这时候给予适当能量很容易被利用，不容易囤积，早晨精气神也是最好的，而且早晨的工作和学习往往也叫繁忙，一份早餐往往能让大脑工作效率更高，让我们身体更有能量，这些能量能提高工作学习效率，总之，早餐的能量用处大，而且消耗快，是最不容易被囤积下来的，不吃早餐，用一句四川话来说：真的划不来！
另外更重要的是，减肥的条件我们也多次提到了，必须是能量摄入负平衡的状态，即使早餐不吃，如果中午，晚餐的分量吃得很足，最终的吸收能量大于消耗能量，即使一辈子不吃早餐也无法达到减肥的效果。前一顿晚餐距离早餐的时间挺长的，至少也有个七八小时，我们胃排空的时间是4小时左右，肠道排空时间≥6小时左右，其实早晨我们是饥肠辘辘的状态，不补充一些早餐的话，很容易在10点左右低血糖，还会威胁健康。由于饥饿状态可能很严重，身体调节，减少瘦素分泌，让我们食欲大开，增加营养、热量的吸收能力，在午餐这一顿很容易暴饮暴食，摄入过多热量，反而更容易让人长胖。一般聪明的减肥人士都会好好对待早餐这一顿，在午餐、晚餐的食量方面多控制。
合理吃早餐对减肥的收益是最大的，早餐的摄入的食物，如果过量了，热量还能在下午、晚上被有所利用，我们的午餐和晚餐可以灵活调节。早餐能够提供早间时间段的饱腹感，让我们对午餐的摄入量有所控制。而且一般来说，早餐的能量最容易被利用，剩余量少。早餐也和工作效率、学习效率有很密切的关系，研究发现，吃早餐的孩子们学习考试分数比不吃早餐的孩子要高出30%。
当然，有些朋友问起：那我长期不吃早餐可不可以，长期不吃的话养成习惯了那也没什么问题了。忌讳有时候吃，有时候不吃，这样会紊乱胃肠消化时间，可能会增加胆结石、肠胃炎症的几率。不过在这里奉劝大家能吃早餐就不要不吃了，特别是早晨有工作学习的朋友，在家办公比较自由，或中老年朋友退休在家的朋友们营养和能量需求小一些，但有吃早餐的习惯也是好事，如果长期有不吃早餐的习惯那就看个人来定，如果对健康或生活质量有所影响那还是吃点早餐，如果并没有什么弊端，不吃也罢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以的，午晚餐，饭后两小时喝水。一个月减14斤，我有案例。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期不吃早餐可能导致胆囊炎，同时还会引起便秘。营养不均衡，抵抗力的低等情况。对于儿童，它会导致脾胃功能的失调。影响孩子的生长发育。同时也会影响他白天的学习和工作的情况
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