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总是控制不住自己的情绪怎么办？
情绪,自己的,你的总是控制不住自己的情绪怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
把自己的错误总结一下，美好可能。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
我从小就是一个控制不住自己情绪的人。
我的父母脾气都很大，他们从我记事起，就不断的吵架，打架，尤其是我妈妈，脾气特别暴躁，我们姐弟三人从小没少挨骂挨打。
我一直以为，是这样的成长环境导致了我脾气大，不快乐的人生。当我走上社会，我总是跟上级领导和不来，也总会跟某个同事吵架。婚姻也是，结婚前性格很温和的先生，生生被我逼的开始同我吵架……
每当我发脾气的时候，我总感觉自己好像被魔鬼附身一般，完全不受自己控制，说出的伤人的话也好像完全不由自主，有时候还会摔东西…
当这阵子情绪风暴过去后，每次又会非常的后悔，后悔自己为什么就不能控制一下呢，为什么就由着性子胡来呢…但是当下次情绪又来的时候，我还是不受控制的大发雷霆…如此恶性循环，让自己的生活深陷于痛苦黑暗的泥淖……
我成了情绪的奴隶……
这样的日子，真是苦不堪言啊……
不在痛苦中沉沦，就在痛苦中重生！
感谢我勇敢的灵魂，终于，在生命最黑暗的时刻，我没有放弃自己，而是选择了从痛苦中突破，我走上了求道之路。
虽然一路跌跌撞撞，有时候进一步退两步，但幸运的是最终，我终于了悟了宇宙人生真相，打开了封印已久的终极智慧，让自己重获新生！
现在，回过头来再看过往的经历，所有的一切可以说都已云淡风轻，那个曾经控制我情绪的魔鬼已然化作一个美丽的天使，我由衷的感谢曾经经历的所有痛苦，没有它们，我也发现不了生命的真谛。
现在再看情绪，我没有了对它的评判，恐惧，抵制，仇视，我已经掌握了如何与它好好相处的秘诀。
大道至简，其实，所谓的秘诀，并不神秘。
只需要，我们提起觉察，高度的觉察，或者说的再直白一点，就是看见，看，只是看。
其实每一个情绪本质并没有什么好坏之分，都是一股能量。当我们开始分别评判，就给它赋予了意义。所以，现在我们需要做的事就是：拿掉评判，去掉分别，看，只是看；观，只是观。
如此，这股情绪就回归了它的本然状态，没有好坏之分的一股能量而已。我们只需要，看着它，让它流经，然后，这股能量离去，一切回归平静，就像从未发生过什么一样……
如此，我们就自然而然的摆脱了这股情绪的控制，再不会被它奴役，再不会被它束缚，获得了真正的自由…
从此，生命天清地朗，任我遨游！
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于这一点， 我深有体会。情绪来时，你想控制确实很难，唯一的办法就是理智离开现场。当然，谁都明白，最有效的办法是在情绪爆发前采取有力的预防措施，待到情绪像泄堤的凶猛的洪水，你想挡也为时晚矣。
总结一下，我给你4点建议：
1.在预知情绪快要发作时，给予自己心理暗示，告诫自己不要生气、发怒。可以是语言上的暗示，也可以在自己最容易看到的地方，譬如手腕上，写上一句简单的文字，譬如：“我要学会控制情绪，做一个友善、亲和之人”
2.如前面所说的，一旦爆发了，请迅速离开现场，以免坏情绪伤及无辜；
3.寻找失控的根源，这是治标治本的方法。当你情绪冷静时，一定要反思自己为什么会那么容易失控，这个失控源来自哪是。据个人经验而言，多半复制于原生家庭的父母关系。有些人对别人还懂得控制，对亲人却容易情绪失控，这是不自觉地复制了小时父母的相处模式。即小时候经常争吵的环境，让我们意识里认为发火是很有效的沟通方式。
4.刻意而正面的心理练习，平时生活中，有意地对自己进入正面的心理训练，类似于第一条所说的心理暗示也是其中一种。通过语言和行为双管其下的结合，慢慢把自己修炼成一个好脾气的人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
总是控制不往自己的情绪怎么办？首先要学会克制，保持冷静。想管理好自己的情绪，必须觉察自己的情绪是什么，是高兴？悲伤？愤怒？还是焦虑？忧伤？委屈？失落？等等。如果情绪低落的时侯，我们可以听听音乐，出门去适当的锻炼散步，看看书，和陌生人聊天，听一听别人的故事。从中得到一点启示。不能控制自己情绪经常失控的人，觉得自己的性格就这样，发脾气是控制不了的。其实不然，发脾气的时候默念10个数，想想发完脾气以后的后果，就不会轻易的发脾气了。一个情绪稳定的人在和他人互动时更容易避免冲突，保持长期的良好关系。挖制好自已的情绪，自己活得豁达，身边的人也会觉得与你交往很舒服。如何控制好自己的情绪呢？我们不妨试试这样几种方法，当我们恕火冲天的时候，告诉自己发火只能让一切更糟。在心中默念能稍微趋缓愤怒的情绪。去看搞笑电影，大笑会让心情变好。多看点关于《如何控制自己的情绪》《情商密码》之类的书，提高自己的认知，改善自己的坏脾气。平时有时间多出门旅游，通过旅游见多识广，提高自己见识。谢谢您的邀请。
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