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总是控制不住自己的情绪怎么办？
情绪,自己的,你的总是控制不住自己的情绪怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
那么本君先在这里说说具体原因吧！
本君认为你情绪控制不了，是心境不稳，心境不稳一遇烦事、气事、燥事，甚至伤害巨大的刺激心神事，那么你一定会生气发火的，这是必然的，我们正常时偶尔性心情不佳时，遇到戾气事都比较火大，一引就爆炸，大家生活在社会上，那么多年肯定都有体验，你说是吧！
而情绪失控，是心境不稳，追根溯源还是自己找不到自己了。
自己找不到自己，就会心境不稳，心绪不定，心情不佳，心情低落，心境抑郁，心态压抑，心灵像被罩子罩住等等，自己认不清自己是相当麻烦的事，只是抑郁情况还比较好改善，如果是抑郁症就去医院看看吧，凭自己还是很难改善过来的，别讳疾忌医，不能耽搁严重了。
自己找不到自己，心境因此就会浮躁，我们都能想象，一旦真发生这种事，它就变成了炸药桶，一遇到生活中的稍微戾气事，它就会让我们的情绪瞬间点爆，失控这是必然的事。
那么本君先来大概说说怎么应对这种事情吧！
首先，千万不能想着发泄，你越发泄，发泄的越厉害，你的心灵受到的伤害越大，任何事情都是互相作用的，你说是吧，还有，如果你真这样做，这样你以后的脾气会经常性暴躁的。
其次，一旦出现这种情况，你应该出去逛逛，出去外面透透风，我们心情不佳时，出去外面走一圈，散下心情，心境就轻松恢复过来了，心态就稳定的多，就不容易让自己情绪失控。
最后，当不能出去散心时，最好转移下注意力，可以看看书，打打游戏，做做家务等等，反正让自己忙活起来，千万别让自己闲着，不能老是沉浸在那种情绪中，不然精神伤害更大。
末尾，本君还是劝你去咨询医生吧，如果不去，想靠自己改变过来，也可以去旅游、参加社交、多交朋友、有氧运动、多看看鸡汤等，再学习心理知识，知道状况安心下来，只要做到这些，抑郁状况还是能很快好起来的，而且过程中能慢慢找到自己的，心境就稳定下来了。
如果是抑郁症，就尽快去医院咨询医生，在他帮助下找回自己吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是，控制不了我的情绪，时而低落，时而暴躁，尤其孩子写作业的时候，特别暴躁！后来为了控制脾气，孩子写作业惹我生气的时候，我就先忍着，然后迅速跑下楼，出去跑一圈再回来，心情就好多了。运动可以改善情绪，心情坏的时候一定要出去引动一下就能缓解。
回答于 2019-09-11 08:43:50
年轻气盛时，控制不了脾气很正常，因为还不成熟，可以不考虑后果，也不会想到发完脾气后会给自己和他人带来怎样的后果；
但是当你毕业，在社会上工作几年，不用别人教你，生活就会给你几个大嘴巴子，它会无情的教你收敛一点，成熟一点，回看自己年轻时的某些事情，你会觉得自己当时怎么那么幼稚，所以慢慢就学会了控制自己的脾气，想想发完脾气后能不能改变原来的结果，甚至可能使原来的结果更糟糕，以至不能挽回的结果，你就会去理性的分析问题，尽自己能力找到解决的方法，而不是只会动气
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼！
不是专家，仅仅说一些自己的看法和经验。
首先，要坚信，情绪是可以通过锻炼而被自己控制的。
我们最常体验的情绪，一般是喜悦，愤怒，郁闷，伤心。无论哪一种，自己要有一个清晰的概念，“不要被我的情绪控制了行为”。锻炼前期，睡前念，起床念，给自己加深印象。别觉得好笑，谁用谁知道。
愤怒情绪来袭，很难自控，吵架打架常有。有句话说：失去理智，这就多半出现在愤怒情绪来袭之时，会爆发。愤怒，可以理解成自己“容量小”，容不下自己看不惯的事，听不得自己不喜欢听的话。避免愤怒后的爆发，可以给自己心理暗示，一切都是暂时的，再坏的事，都不是永远存在的。同理，再美好的事，也不会永远存在，所以我们要学会珍惜每一点幸福感！此外，可以学会控制的是，愤怒爆发之后，马上让自己冷静下来。这一点可以锻炼。每次冲动过后都要算一算账，强化那些因为冲动而受到的伤害，损失。同时，也需要不断的给自己心理暗示：不要被情绪控制了行为！不断强化！
郁闷。郁闷的情绪可以让人意志消沉，绝望，甚至轻生。长期的郁闷对人体健康损害巨大！郁闷会让大脑分泌更多负面因子，从而让心情更加郁闷，形成恶性循环。所以，在郁闷的初期，排解的最好办法就是倾述。向你的朋友，家人，同学，哪怕是路人，痛快的倾述，把所有的郁闷毫无保留的喷出来！事情可能得不到解决，但是心情绝对会更加愉快，轻松！（跑步和唱歌也是不错的排解方法）。一旦郁闷影响到你的行为了，就要引起高度重视，一般1-2周内排解不了，就有可能形成病症。所以，一定要尽早的发觉，并告诉自己，不要让情绪控制了自己。强迫自己去放松，想办法让自己开心一下，走出目前的圈子，找一些其他的事情转移一下情绪。这种时候，我建议，只要不是影响巨大的情况下，最好请假，来一次说走就走的旅行吧……彻底放松，很多情况下，旅行的过程中会爆发出新的思维从而解决问题！一旦形成病症，也不要慌！首先，告诉你这一定会好！一定要看医生，遵医嘱，确定程度。其次，在自己这边，加强锻炼，给自己设定短期目标，为这个目标全身心努力去达成。每完成一个，都是一个正向行为成就的积累。积累多了，病就好了！
伤心！经验不多。我的建议首先还是倾述。想哭就痛快的哭一场！
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