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总是控制不住自己的情绪怎么办？
情绪,自己的,你的总是控制不住自己的情绪怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我来回答一下这个问题。这个问题仿佛就是在问曾经的自己。
首先先来解读一下问题，控制不住情绪，就是顺其自然的发泄了，可能是路怒，可能是对同事不满，和家人意见有分歧等等比较负面的，如果是感动，感激这些正面的情绪，我觉得就让它尽情的发挥，享受其中。
我认为这些对象可以分为四个层次的人。
第一个层次是路人,这个控制情绪其实相对比较容易，因为本身你们不存在交集，虽然你对他的做法很不满，但是确实没有必要去通过发泄情绪，制造矛盾来强行产生交集，给自己带来麻烦，因为相比之下，你的朋友家人才是你更应该倾注精力的，遇到路人，一笑而过一定好过两败俱伤。
第二个层次就是同事朋友，这些人在你的生活中扮演着各类角色，也是你生活的一部分，但是不管是工作上还是朋友之间。发泄情绪，不解决任何问题，不增进任何友谊，明白了这一点。如果你真的很难受，找一个地方，静一静，就可以让它过去了。
第三个层次是最亲近的人，你的家人。我们通常会犯一个大家都会犯的错误，就是把路人，朋友，同事的情绪释放到家里人身上，这一点真的是很难控制的，因为家里没有束缚，没有条例制度，你可以随意发挥，但是你要明白，你的辛苦付出难道都是为了路人，同事，朋友吗，我相信主要是为了家人和自己，你怎么能对这么亲近的人如此残忍呢，他们才是你最应该爱护，呵护的人。所以，面对家人，多想想他们是你最爱的人，你还忍心发泄那些情绪给他们吗。
第四个层次是自己，许多时候情绪不来自外界，就是一个人想着想着，对自己也会产生不满，这时候当然也可以适当释放自己，但是要有度，毕竟爱家人也要爱自己，如果总是让负面情绪充斥着你，你自然会是一个非常负面的人，你想一下，当你把你的负面传递给别人的时候，不仅是别人不快乐，真正重要的是你自己也并不快乐，所以，想明白了吗，适当给自己考虑一下的时间，其实没有那么多值得你失控的情绪啦
回答于 2019-09-11 08:43:50
能怎么办啊，能认识到自己的错误，当然就是克服咯，忍忍忍，
回答于 2019-09-11 08:43:50
在生活中总是控制不好自己的情绪，很多人都有这样的体会。
不能控制自己的情绪，如果已经造成了严重的后果，比如人际关系很差，离婚，被辞退等等，这说明情绪失控已经成为病理性的，可能需要到医院或者专业的心理机构寻求帮助。
还有一种情况，总是在特定的情景下发脾气，或者就算是情绪失控，也不会出现无法收拾的局面。那就要看，你通过发脾气，有什么获益？有的人就是要通过发脾气来控制对方，或者在情绪失控的时候，周围人都会让步。久而久之，这些获益会让情绪失控的方式固定下来，你也越来越依赖用发脾气的方式解决问题。
对自己的情绪进行有效管理是一个人成熟的标志。我们都知道愣头青是形容年轻人不够稳定。无论你在情绪失控方面有何种获益，那都是你自己的主观判断或者受潜意识的驱动，情绪不稳定一定会影响到你生活的方方面面。试想，一个姑娘会爱上一个天天发脾气的人吗？你的领导能放心把重要的工作交给一个情绪容易失控的人吗？一个易怒的爸爸能有良好的亲子关系吗？
不要让情绪控制你，而是要做情绪的主人。在有情绪的时候，跑步，健身，绘画，听音乐，找个咖啡馆喝杯咖啡都是不错的减压方式。试着找到自己的情绪密码，破解它，安抚它。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，要明确的是，自己是情绪的主人，情绪是可以控制的。控制情绪可以从ABC理论中进行一些思考，
A（事件），B（信念），C（行为-情绪）。同样一个事情不同的人会有不同的认识，进而产生不同的情绪和行为反应。而我们可以通过调整我们的信念，也就是认知结构。来控制我们的情绪。比如，工作收到领导批评，有的人认为这是对自己的否定，很不开心。有的人认为这是自己成长的空间，进而更加努力。建立合理动态的认知结构有助于控制情绪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
观察自己的情绪变化。懂得意识到自己的坏情绪，及时控制，不要让不好的情绪蔓延，坏情绪蔓延，人就很容易失去理智，做出一些后悔莫及的事情。
空控制好情绪，首先，学会转移注意力，遇到棘手的事可以先跳过去做别的事情。其次，找人聊天。特别是自己的长辈，要好的朋友，通过与他们谈心放松心情，找到突破口。最后，找到引起坏情绪的源头，尝试从源头去寻找解决办法，争吵的时候不要去翻旧账，要就事论事，从事情最根本的原因着手，这样解决问题就快快很多，自己也不会有那么多的坏情绪。
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