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总是控制不住自己的情绪怎么办？
情绪,自己的,你的总是控制不住自己的情绪怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
总是控制不住自己的情绪怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个人在工作、学习和日常生活中产生不良情绪，这是很正常的事情。要控制住自己的不良情绪，方法有很多，难以一一列举，在此谈些粗浅的看法，仅供参考。
一、饮食结构科学合理，生活有规律，生活方式健康，有充足的睡眠，积极参加体育运动，有一个健康的身体，就能始终保持一份活泼开朗的心情。心情好了，不良情绪就没有了。
二、胸中有远大理想，心里就非常敞亮。因此，要树立正确的人生观、世界观、价值观，即使做不到全心全意为人民服务，把家庭、单位、社会、国家、民族的利益放在第一位，把个人的利益放在第二位，但也要做到君子爱财取之有道，正确对待金钱名利和地位。计较少了，不良情绪自然就没有了。
三、海纳百川，有容乃大。要象菩萨那样，肚大能容天下难容之事，慈颜常笑世上可笑之人。对自己不利的人和事，只要不是"伤筋动骨"的，就一笑了之;对"伤筋动骨"的，也要保持理性，依法依规处理，始终保持一颗慈悲之心、同情之心、怜悯之心，遇事留有余地，心存善念，得饶人处且饶人。包容之心多了，不良情绪就会没有了。
四、不良情绪往往以自我为中心，大都是因唯我独尊、唯我独行、当之无愧、舍我其谁也等观念和处事方式造成的。因此，要控制住自己的不良情绪，就要从转变自己的思想观念，改变处事方式做起，舍得牺牲现在的自我(部分或者全部)，即心中无我，忘记自我，时时处处事事为他人着想，为他人服务，毫不利已，专门利人，完全满足他人需求，以期在他人的帮助下，使自我的利益最大化，实现双蠃或多赢。
五、如果通过以上各种方法仍然难以控制住自己的不良情绪，建议去看一下心理医生，在心理医生的指导帮助下控制不良情绪，拥抱阳光明媚的好心情！
回答于 2019-09-11 08:43:50
控制不好自己的情绪，说明一：你是一个不善隐藏自己的人，爱憎分明；二：你年龄应不大吧，时不时动怒，又不是好事呢。老祖宗中庸之道，讲究的是平衡，凡事退一步再看，亦或隐一下试试，两相比对两结果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我不知是应该同情这名提问者，还是应当恭喜他。同情的原因，是他一定受到自己情绪的困扰，并为此特别痛苦；恭喜他的原因，是他觉知到自己应当改变，并有强烈的动机改变，改变会到来的。
生活中我们总会遇到很多负面情绪，如孩子磨蹭时我们烦躁，领导指责时我们抵触，爱人做事不让自己满意时我们愤怒。。。。。发脾气、拍桌子、摔东西，甚至动手打人。事后我们又特别痛苦和后悔，觉得自己太冲动了，我们充满自责，我们修复关系的时间和难受也会很多，但下次同样的问题出现时，我们又开始冲动，相同的情节似乎重复开始上演了。
我不想讲什么原生家庭造成的原因了，因为你现在是成年人，应当为自己的行为负责了——正好，你现在想为自己的情绪负起责任了，所以，更多的，要恭喜你！
办法很多，心法只有一个：要明白，情绪的主人是我，我要为我的情绪负责！
知道这个心法了，就不必要去责怪别人了，不要说因为别人的什么行为引起了我的情绪！——别人任何行为，你都没有理由一定要来情绪！
这个你能做到吗？就是一定要把情绪的原因归结到自己，而不是外在的人或事。如果你能坚定地树立起这个信念，你就成功了一大半！
当你来情绪时，马上想到，我要为我的情绪负责！这时你可以停下来的——尽管你可能觉得憋得很难受。
可能你刚发完情绪，才想到自己没控制好，不要紧，这是一个好的开始，因为你已经把后悔的时间缩小很多了。下次你看能不能在发情绪的过程中提醒到自己，这样一次次地提前，也许很快就有一次，你刚准备发情绪，想起了自己的责任，这时你停下来了——给自己一个大大的赞吧，你有了一次成功的经验。
从此以后，你就可控制自己的情绪了，在情绪刚来的时候。
你可以选择到现场以外的地方冷静一下，回头再讨论如何解决问题；你可以呆在卧室里，对着枕头发泄情绪，感觉好一些了，再说话；你可以问自己，到底我怎么了，我为什么要发情绪呢？
好奇自己，好奇自己的行为，好奇自己怎么了，好奇为什么总在这个场景中来了情绪。
这样，我们就控制住了情绪，而不是被情绪控制。
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪是有峰值的，明白了这个道理，就可以控制住自己的情绪！
为什么这么说呢？
当年失恋的我，撕心裂肺，觉得存在这个世界都毫无意义！
十年后的我，再回头看看，觉得当时好幼稚！
还记得小时候为了一个玩具得不到而哭鼻子吗？
还记得小时候看一个偶像剧主角死了而伤心吗？
时间是最好的良药！
天大的事情，发生在别人身上都是小事
小小的事情，发生在自己身上都是大事
再大的事情，十年后回望都是小事！
如果当下控制不住自己的脾气和情绪，最好的办法，是放在那里，直接去干别的喜欢做的事情，可以去跑步，可以去唱歌，可以去做任何没有危险不违法不违反道德的事情！实在不想，洗个澡，睡一觉，天亮了你会发现，小事一桩！
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