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如何面对抑郁症？
抑郁症,抑郁,自己的如何面对抑郁症？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我个人认为对抗抑郁症的最好的办法有二个，一是早晚高峰在挤地铁。在北京地铁上人多，人与人被动的不得已的密切接触，是平时正常生活中不可能的事情；二是干体力活，累到大汗淋漓。这两种方法都可以消除抑郁情绪。不妨一试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
让自己的思想精神充满正能量，就能对抗抑郁症。
回答于 2019-09-11 08:43:50
轻度抑郁很正常，跟感冒似的，休息 吃顿喜欢的 买件让自己开心的礼物 运动 集会。。。很多方式可以渡过心情低落期，如果是长时间的心情压抑，也不用难过，去医院体检，了解身体状况，找专业医师治疗辅助，很快恢复
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，关于药物治疗，一定要去三甲医院检查治疗，按照医嘱吃药。
其次，关于自我调整：1.规避导致抑郁的源头。尽可能将根源从你的生活排除；2.养成健身习惯，作息要规律，让你的身体有更多的能量。早睡早起，拒绝嗜睡。坚持跑步或者其他运动的习惯，饮食也要规律哦，摒弃危害身体健康得习惯；3.与外在世界产生联系。学会倾诉，让家人朋友帮你分担，可以去参加社交活动，避免长时间一个人待着。
还有就是抑郁之后一个显著的变化就是，自己的各方面能力下降了，要及时适应自己的方面的变化。不必苛求自己，也不要总是拿以前的自己和现在比较。量力而行，做到无愧于心就够了。
最后，加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
对抗抑郁症，这个说法本身就是错误的。也会误导很多人，去选择了错误的方法，这样抑郁症很难康复。
现实也证明了这一点，现在的抑郁症还在不断增加，而且年龄也在年轻化。
抑郁症，是一个人对可能发生和没可能发生的事情过度的担心，带来的思维混乱的一种状态。也是一种症状。
如果不找到真正的原因，而是一味的控制症状，就是一种对抗，所以带来的结果就很难满意，甚至会更糟糕。
造成抑郁症主要有三个原因：
第一，失去了自己的目标，导致对自己没有信心。
在日常的工作和生活中，一个人没有目标，就会无所适从，不知道做什么会让自己满意，很有挫败感。时间长了，纠结、抱怨、消极等不良情绪就占了上风。
第二，没有自己的判断标准，很容易攀比，看别人不顺眼。
在社会活动中，人际关系是非常重要的，每个人都应该有自己的原则和方式，才能相处融洽。但是如果没有自己的标准，就很容易产生攀比、嫉妒，看什么都不如意。
第三，完美主义，对自己要求过高，凡事都要尽善尽美。
一个人对自己有要求也是必须的，但是也应该有个度。人无完人，再优秀的人也不可能事事都很完美，如果还追求完美，就是和自己作对，钻进这个牛角尖就很痛苦了。
通过以上简单分析，可以了解到抑郁症只是一个人思维方式出了偏差，随后反映出来的。
所以，不能只努力控制症状，用压制和对抗的方法，而是要去学习调整自己的思维。
重新找到自己的工作和生活目标，明确自己的价值观的评判标准，客观面对自己优点和缺点，才是彻底解决抑郁症的正确的方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
轻度抑郁很正常，跟感冒似的，休息 吃顿喜欢的 买件让自己开心的礼物 运动 集会。。。很多方式可以渡过心情低落期，如果是长时间的心情压抑，也不用难过，去医院体检，了解身体状况，找专业医师治疗辅助，很快恢复
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