您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
如何面对抑郁症?
抑郁症,抑郁,自己的如何面对抑郁症?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
数据显示,全球约有4.3%的人罹患抑郁症,发病风险最高为孕妇、产后妇女及老年人,年龄\u003c15岁的儿童和青少年也有发生。任何年龄段都有可能会发病(图1)。女性抑郁症患者的数量多于男性。极端情况抑郁症可导致自杀。
其中,中国抑郁障碍患者数为54 815 739人,患病率为4.2%,总伤残损失健康生命年(YLD)为8981 401人年,占总YLD的7.3%;焦虑障碍人数为40954 022人,患病率为3.1%,YLD为3804 591人年,占总YLD的3.1%。
根据是否伴有躁狂发作,分成单相和双相抑郁。基于抑郁症状的数量及严重度,可分为轻度、中度或重度。轻度抑郁患者在维持常规工作或社交活动时可能会遇到一些困难,但功能通常保存较好。重度抑郁发作期间,患者几乎不可能维持正常的社交、工作及家庭活动。
目前针对中重度抑郁已有有效治疗手段,包括心理治疗(如行为激活、认知行为治疗及人际治疗),以及药物治疗(如选择性5-HT再摄取抑制剂及三环类抗抑郁药)。医务工作者需留意抗抑郁药的不良反应、实施治疗的能力,以及患者个人喜好。心理治疗包括个人及团体面对面形式,由专业人士或受到督导的业余治疗师开展。
抗抑郁药是中重度抑郁的有效治疗形式,但并非轻度抑郁患者的一线治疗手段。此类药物不应被用于治疗儿童抑郁,也并非青少年抑郁的一线治疗,须慎用。
责编:医师报新闻频道副主任张广有
更多精彩内容欢迎关注《医师报》(微信号:DAYI2006)!
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一个层面提升认知:提升对抑郁症的认知,不仅是生理疾病更是心境障碍
谢谢邀请。我觉得要分为三个层面,第1个层面提升认知。根据我多年的工作经验,大家对抑郁症有很大的认知的偏差,这就好比打仗,首先我们要知己知彼才能百战不殆。如果我们连抑郁症是什么都不知道,那很难打胜仗。
抑郁症不仅仅是生理疾病,更是心理层面的障碍。在人生的每个阶段都会遇到抑郁,我们都是抑郁症的潜在患者。因为抑郁它是一种情绪的描述,当这种情绪顽固不退的,在我们身上以症状的形式体现出来,那就是抑郁症,从生理层面讲,是因为神经递质摄取不平衡导致的以持续负向情绪为特征的心境障碍。神经递质浓度过高就会焦虑,神经递质浓度过低就会抑郁。所以药物的目的就是为了平衡神经递质的摄取水平。
抑郁症是一种受害者思维模式,一直被困在过去,编制作为受害者的故事
那么从心理层面意识疗法认为抑郁症它是一种思维模式。为什么很多经过多年药物治疗的抑郁症患者会反复发作,在临床上它的复发率在80%以上,究其原因在于,头脑的思维模式没有彻底扭转之前。抑郁症它一直会潜伏在你的潜意识层面,蠢蠢欲动,这也是为什么在做生理治疗的同时要辅以心理干预。
这种思维模式,它是一种受害者为主导的思维模式,一直会活在过去,一直从过去寻找原因,这种思维模式好像是负向情绪的触发器。生活当中任何的事件触发了这种思维模式。从而让自己沉浸在哀怨,自责,悔恨,等等负向情绪里面难以自拔。他们确信自己是个受害者,除非时光能够倒流,除非施害者能够跪地求饶,否则事情很难得到转机。
第二个层面是方向的问题:当你开始对抗你的抑郁症,抑郁症就会被强化
第2个层面是方向的问题。在问题里面提到了对抗抑郁症,实际上这是我们下意识的做法。抑郁症就是在这种对抗的情况下不断的被强化。对抗的结果就好比是缘木求鱼,南辕北辙,你越努力,你的抑郁状态就会越严重。
我们经常说抑郁症是心灵的感冒,在日常生活当中我们经常会感冒,有的人可能在一辈子当中不知道感冒了多少次,对感冒我们可能会坦然接纳,但是对待抑郁症,我们下意识就想着如何去抵抗。如何改造自己,让自己好起来,让自己回到从前,这实际上也是一种活在过去的表现。当我们在头脑里面不断的去寻找原因,不断的想要改造自己的时候,我就会发现自己更多的缺点,更多的不足,更多的不如意。
抑郁症是心身对抗的表现形式,是你头脑想象中的世界跟这个现实世界的冲突。
当你对抗抑郁症的时候,那就意味着你要改造自己,你要在头脑里面寻找原因,你要否定自己,你会跟这个外在的世界相处得更加的不愉快。因为抑郁症它本来就是一种心身对抗的表现形式,他是你头脑想象中的世界跟这个现实世界的冲突。无论你是想要对抗你的头脑的虚幻世界,还是要对抗这个现实的世界,他都不会带来终极的疗愈,它只会让这个对抗变得更加的激烈,直到其中一方偃旗息鼓。所以为什么在重度的抑郁症患者身上他会想到自杀,自杀就是结束这两者对抗的一种最极端的方式。
第3个层面这是方法的问题。我们一直在对抗抑郁症。兵马未动,粮草先行,那么我们知道了敌人的状况,我们自己有什么样的实力是对抗抑郁症,以及这样做的后果!基于以上的种种原因,我们也能够得到一个比较直观的方法,来应对我们的抑郁症,那就是在生理治疗的同时辅以心理干预,这样双管齐下才能一劳永逸解决问题,不是头痛医头脚痛医脚,眉毛胡子一把抓。
第三个层面:自我疗愈通过不断践行觉知情绪下的真实,用新的思维模式取代旧思维模式
第三个层面就是方法的问题,既然抑郁症是一种受害者的思维模式。那么我们有没有可能从改变这种思维模式上入手,意识疗法就是藉着意识的回归,在头脑里面新建一种新的大脑回路跟思维模式去取代旧有的思维模式的一个过程。你首先不用去抗拒去排斥我们的抑郁,当你抗拒排斥的时候,你就跟抑郁症保持距离,那么你就很难看到这种抑郁情绪下所要传递的真实是什么!所有的问题只有看到才能够被疗愈。否则那都是一如既往的头脑思维,那会让你更加困在你的抑郁症当中难以自拔。
比如有一个女孩前来寻求帮助,他抑郁的原因是因为她在参加工作的时候,父母给他做了决定,结果导致现在工作不顺心。工作压力又很大,人际关系处理不好,所以抑郁了。在这种状态下,她将所有的怒火发泄给了父母。当我引导他走向觉知的时候,我让他首先不要抗拒自己的抑郁情绪,不要心怀怨恨的去看待父母,不要以为自己是受害者。当我让他看到父母当初做这个决定的初衷的时候。她才理解为人父母的苦衷。慢慢的才开始,知道自己这种思维模式源自于自己,需要父母给自己拿主意,把这个选择权交还给了父母,这才是所有问题的症结所在。
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |