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一个年过下来，你感觉自己会胖点吗？

长胖,热量,脂肪一个年过下来，你感觉自己会胖点吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

一个年过下来，你感觉自己会胖点吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不用问，应该大部分人都会胖点，我也不例外。哦，减肥的人仕们除外。

回答于 2019-09-11 08:43:50

楼主你好，

年过完了，在这些美味佳肴之后，大家都会开始抱怨关于体重升高和长胖这方面的话题了。其实呢，说自己不会长胖是不可能的，毕竟美味佳肴的热量摄入多多少少会让自己身体内的脂肪囤积有所增长。不过呢，其实楼主也不必太担心长胖，为什么我这么说呢，先给楼主解释下我们在过年后，看到的体重增长是什么回事，有哪些因素在里面。

首先我想说一下长胖的原理：

长胖原理其实很简单，就是一条重要法则，我们每日摄入的热量（也就是吃进去的食物等）高于了我们每日身体所消耗的热量（基础代谢率加额外体力劳动加食物热效应等），就好比一个油箱，我们加的油大大多出了汽车需要的油量，那多出的热量怎么办呢？当然是囤积为脂肪当做身体的“后备能源”啦。

顺带提一下，把这个观念反过来，如果我们每天摄入的热量小于了身体每天所需要的热量，输出大于摄入，那么中间的热量数值差，就会从我们身体从储存的热量中扣取，达到减脂的效果，这个原理就是重要的减肥黄金法则：“热量赤字”。

让我们来继续讨论长胖方面的话题，所以说，过年期间我们大量的美食摄入，美食之所以美味，也是因为其制作方式肯定加了很多调料等等，自然这些美食的热量都不低，所以一天下来，又是糖果，又是饮料，又是美食的，摄入热量肯定会超出我们身体日常所消耗的啦。不过大家不用那么紧张，虽然吃多出来的热量会被存储为脂肪，但这东西不是绝对百分百的，比方说你多吃了500卡洛里的热量，这并不代表身体一定会储存500卡洛里热量的脂肪，存储脂肪的几率和速率这方面其实有很多因素影响，基因（天生的有些人就是没那么容易储存脂肪），然后是新城代谢的速度（平时的生活和饮食习惯决定了你新城代谢率，肌肉量多自然新城代谢速率也快，肥胖人士当然就会慢，储存脂肪几率也高），还有就是运气也占有一部分的。虽然多多少少都会有脂肪脂肪增长，但是一般没想象的那么夸张，短期增长的部分不会大量到通过外型可以看出来的，毕竟长胖都是长期的。

接下来讨论导致我们体重增长的第二个原因。我们在这些美味佳肴之后，接下来几天会看到体重秤上的数值增长，其实这些增长的数字中，体内水分的增长占有很大比例，也就是所谓的身体的水肿。我相信大家肯定听过很多人说：盐吃多了会水肿。其实就是这个道理，所有的盐和调料中都会含有一个叫“钠”的成分，也就是钠离子。钠离子的摄入会让我们身体保持更多的水分，因为细胞中的钠离子和钾离子相互平衡的关系，也就是钠钾泵原理（涉及到大量生理学方面原理，这里就不过多解释啦，有兴趣的小伙伴可以自己查查）。

这是一个方便面的成分表，很明显的看出调料包中所含有的钠离子成分是很高的。所以我们吃大餐的时候自然钠离子的摄入也不会低，而且我们往往还会喝很多饮料（因为吃的太咸口渴）。所以之后几天看到的体重增长就是因为体内水分导致的。不过大家不用过于担心这点，水肿这方面的话，接下来几天只要回归正常比较清淡的饮食，加上合理的运动和良好的作息，体重自然而然会在之后几天慢慢减下去的。

综上所述，过年后呢，体重增长是肯定的，但是体重增长并不代表脂肪增长，因为影响体重的因素有很多，我们体内又不光是只有脂肪这一样东西。就算脂肪有所增长，短短的几天并不会让我们体型变得多不同，体型都是长期生活习惯和饮食方面所造成的。我知道大家看到数值增长，都会心理上感觉自己是长胖了，可以理解，不过呢，事实我上面也解释了，楼主也不用太担心年后长胖啦，接下来几天回归正常生活和饮食习惯就可以啦。

以上内容全部自己手打原创，希望楼主和大家喜欢。谢谢大家的支持！

回答于 2019-09-11 08:43:50

不会！我一直坚持健身，决不允许身材走样，体重一直保持的很稳定，体脂率一直很稳定，这要靠自律，害怕自己会胖的人都是对自己的自律能力没自信的人。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我想大多数人会，过年都大鱼大肉也不运动，但我了可能会瘦，因为回家睡懒觉吃饭不规律饿得时候自己随便吃点。