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过年了，如何控制体重？

脂肪,食物,体重过年了，如何控制体重？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

假期要维持一个合理的作息时间，不要打破生理规律。对于身体来说，睡眠，饮食，运动是身体正常的一个最基本要求

春节假期期间，大部分人都是除了吃饭就是零食水果饮料，一不小心之间，热量已经超标很多，加上成年人的基础代谢变慢，所以不在意饮食是非常危险的事情

保持适当有规律的运动，每天运动时间不宜少于1个小时，同时要有氧和无氧运动结合

—变美贵在坚持—

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回答于 2019-09-11 08:43:50

中午可以大鱼大肉， 但是晚上一定一定要控制食量，少摄入盐类糖类食物。吃饭一定要七分饱左右。本人亲测，可以有效地控制住体重。不仅不会让你错过每一顿大餐，还不会担心长胖的风险。

另外如果觉得当天吃的比较多，摄入热量较高的话，晚上可以来几组keep，减脂、燃脂的都可以，最好要15～20分钟，才会有效果，运动完后记得拉伸。

我从放假回来后就一直坚持这个方法，有的时候晚上不吃，稍微吃一点含糖量低的水果，非常有效。只要能够有节制，假期是绝对不会变胖的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以多吃 但要吃对

过年嘛 如果还要克制那就活得太没意思了 我建议是少吃油炸的和甜食 这些东西都是高热量的

多吃肉也没事 几顿也长不了多少肉

年后多做点有氧运动 持续30分钟以上 如果力量训练后 做20分钟左右

最后祝大家新年快乐！新的一年都能炼成自己想要的身材！

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃糖果饼干，多吃菜，控制欲望，就不会增肥了。挺难的，加油吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃不爱吃的，少吃爱吃的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

荤素搭配，合理锻炼，保证睡觉，尤其禁忌暴饮暴食。最近流感爆发，吃头孢类的朋友注意千万不要喝酒。吃利血平降血压药的也要注意限酒哦，以免出现低血压。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多走动，不吃糖。多吃鱼虾牛肉。出来打牌

回答于 2019-09-11 08:43:50

聚餐尽量不摄入碳水，多以青菜和精肉为主，吃的过于油腻可以备点奥利司他。运动也是必须的，晚上keep至少半小时力量训练，半小时有氧训练。睡前热水泡脚至发汗，敲打放松大腿小腿肌肉再睡觉

回答于 2019-09-11 08:43:50

多吃蔬菜水果，忌大鱼大肉猛酒。不要吃夜宵。再过年也要每天运动一小时，跑步骑车持续一小时。

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