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过年了，如何控制体重？
脂肪,食物,体重过年了，如何控制体重？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
分享一下我的经验。
一般过年回家都是放开了吃吃喝喝，也不用刻意控制饮食，一般也就在家7-10天，也胖不了多少。
每顿饭也只是吃到饱为止，不会太撑，喜欢的食物可以多吃几口。晚上一般不会吃太多，一是消化不好，二是怕胃疼。
每天会抽时间做10-20分钟的高强度间歇训练，又能热身（北方的冬天家里没暖气的话特别冷）还能消耗热量，两全其美。所以根本不会胖起来的。
有兴趣的朋友可以看一下我平时发的视频训练，腹肌高强度间歇训练都是很好的训练方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
1.过年期间要维持一个合理的作息时间，不要打破生理规律。对于身体来说，睡眠，饮食，运动是身体正常的一个最基本要求。
2.春节假期期间，大部分人都是除了吃饭就是零食水果饮料，一不小心之间，热量已经超标很多，加上成年人的基础代谢变慢，所以不在意饮食是非常危险的事情。
3.保持适当有规律的运动，每天运动时间不宜少于1个小时，同时要有氧和无氧运动结合。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得，少吃点坚果零食，就会有很多小伙
回答于 2019-09-11 08:43:50
过年本身就是开心的节日，放心大胆的吃 这几天增加不了多少脂肪，大部分是水分，年后记得快速恢复饮食习惯 不出一个星期体重就会回到年前了。
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