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家有糖尿病人，如何平稳血糖过大年？有哪些不用吃药平稳血糖的好方法？

血糖,饮食,体重家有糖尿病人，如何平稳血糖过大年？有哪些不用吃药平稳血糖的好方法？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

糖尿病人不可以随便停药，糖尿病的5驾马车是保证糖尿病人血糖平衡的重要前提条件。

所以过年期间如果希望平稳血糖过大年就需要5驾马车同步。

只能说对于在保证5驾马车同步的情况下，合理的膳食模式、饮食结构、饮食行为、烹饪能够起到辅助控制血糖的作用。虽然我们现在在进行细胞修复后，部分非胰岛损伤不可逆行的2型糖尿病患者可以达到逐步停药的效果，但是，这也是有一个比较漫长的修复和调理以及监测过程，同时还需要配合相应的运动和生活规律的调节，不是简简单单就能让疾病状态的糖尿病秒速通过饮食控制平稳血糖的。

1、建议地中海式饮食：

膳食应富含蔬菜、水果、全谷类、低脂奶制品、禽类、鱼、豆类、橄榄油和坚果；

限制甜食和红肉的摄入；

注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配。

2、合理安排餐次，饮食应定时定量：

推荐一日三餐，每餐七、八分饱；建议吃干不吃稀、吃硬不吃软；

烹调采用蒸、烩、焖、炖、拌等，少用油炸、煎等多油烹调方法。

3、限制食盐摄入及水果摄入：

食盐至少低于5g/d，尽量控制在3g/d以下；

血糖控制不好的患者建议控制水果摄入，可用西红柿、黄瓜等代替；

血糖控制较好的患者可在两餐之间限量吃水果，优先选择含糖量低的水果，并减去相应的主食。

4、宜用食物有：

a.低脂乳类及其制品，豆类及其豆制品；

b.富含维生素的新鲜蔬菜、水果，如青菜、胡萝卜、香菇、紫菜等；

c.富含多不饱和脂肪酸的深海鱼类。

5、禁用少用食物有：

a.过咸食物：如咸菜、咸鱼、咸蛋、腌制食品；

b.高脂肪、高胆固醇的食物：如动物内脏、蛋黄、肥肉、猪油、蟹黄等；

c.烟、烈酒、浓茶、咖啡及辛辣刺激食品；

d.精制糖：如白糖、红糖、甜点心、蜜饯、甜饮料、雪糕等。

6、控制体重 以能维持或略低于理想体重，腰围＜2250px(男)或＜85(女) 为宜。

体重指数（BMI）=体重（kg）∕身高的平方（m2）；

正常：18.5～23.9；消瘦：小于18.5；超重：24.0～27.9；肥胖：≥28.0。

对超重、肥胖者体重不宜骤减，一般以每月减重0.5-1.0kg为宜。

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