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家有糖尿病人，如何平稳血糖过大年？有哪些不用吃药平稳血糖的好方法？
血糖,饮食,体重家有糖尿病人，如何平稳血糖过大年？有哪些不用吃药平稳血糖的好方法？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
第四点也非常重要，就是在春节期间一定要保持适当的运动。运动对于糖尿病人的意义非常重大，甚至可以说是有治疗价值的，因为本身体力活动可以降低血糖，同时也有助于减肥和维持适宜的体重，另外运动还可以改善胰岛素的敏感性，所以即使在春节期间也建议，糖尿病人每天至少保持30分钟以上中等强度的有氧运动。最好再加一些抗阻力锻炼。
至于其他的常规建议，在这里就不赘述了。
回答者：孙继红，执业药师，注册营养师，中国营养学会会员。头条号：注册营养师孙继红。
回答于 2019-09-11 08:43:50
营养师小糖来为大家解答。不用吃药就能够平稳血糖的方法无外乎2点，第一就是饮食调控，第二就是运动控制。所谓的饮食调控，绝不是单纯的少吃或不吃，而是要掌握相应的饮食技巧，下面小糖就来给大家分享几个简单技巧。
1.掌握好正确的进餐顺序。过年肉类食物多，但餐桌上不能少了新鲜的绿叶菜。吃肉前先吃菜，再吃点主食，最后再吃肉。这种次序不仅能够减少肉类中脂肪和胆固醇的吸收，还能够降低餐后血糖的峰值。
2.主食限量吃，每个人的身高、体重、活动量不一样，所需的主食量也不一样。一般每餐的主食需要限制在2两以内，如果不够的话，可以在两餐之间再适量吃点主食。推荐糖友们吃一些杂豆饭、杂粮饭，避免去吃粥类、面食、馒头等升糖快的主食。
3.尽量不喝酒。喝酒会在短时间内引起血糖降低，但长期来看却会升高血糖，并使得血糖失控。尤其是已经出现了眼病、肾病的糖友们，过年尽量不要碰酒。浅咂两口，意思意思就行，千万别跟别人斗酒。
4.零食类放在加餐吃。过年的时候家家户户都会准备葵花子、豆子等小零食，糖尿病人是可以吃零食的，但要放在加餐的时候吃，不应与正餐一起吃。包括水果也是要放在加餐的时候吃的，血糖控制不好的暂且别吃水果。
对于运动控制，其实很简单，每天坚持在餐后运动至少半小时，餐后血糖会好看的多。运动不拘泥于形式，散步、跳舞、干农活儿均可。
问题就回答到这里了，祝大家都过个好年，小糖在这里给糖友们拜年嘞！
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多动，少吃精碳水，少吃油脂。多运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
规律进餐、少量多餐、少脂少盐、吃干不吃稀，坚持每天早上一个蛋晚上一杯奶;按自己的拳头大小吃一个水果(相当于半个馒头)，每天进食一把坚果、纯瘦肉二两;另外要按时休息起床;按时服药(学会自我监控治疗一一按时按需按血糖监测情况自我调整用口服药和胰岛素)。
回答于 2019-09-11 08:43:50
保持心态平和，饮食七八分饱，这是原则！饭后半小时步行三千步，早，中，晚各一次。用这样的方法不用吃药血糖控制稳定，（不要说大年，平时天天坚持这样做，不药可稳）。
回答于 2019-09-11 08:43:50
适量饮食、聚餐的时候控制饮酒、不要忘记吃药。注意休息，不要熬夜、不要忘记按时吃药！就不会出现血糖大幅度波动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
五谷杂粮最好
回答于 2019-09-11 08:43:50
禁烟酒，不要打破平常生活规律，坚持运动，心情愉快。
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