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家有糖尿病人，如何平稳血糖过大年？有哪些不用吃药平稳血糖的好方法？

血糖,饮食,体重家有糖尿病人，如何平稳血糖过大年？有哪些不用吃药平稳血糖的好方法？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

家有糖尿病人，如何平稳血糖过大年？有哪些不用吃药平稳血糖的好方法？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请！我是从业21年的神经内科医生，专注预防中风及脑血管疾病的治疗，欢迎关注！

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家有糖尿病人，恰逢春节，该怎么平安过大年？有哪些不用吃药平稳血糖的方法？

春节到了，有的人迷信过年吃药不吉利，会在过年时停用平时的药物比如降压药降糖药，导致血压血糖急剧升高，甚至突发脑中风入院，这在我们春节值班期间是常见的状况。




因此，除非是医生明确告知病人可以仅仅通过饮食、运动控制血糖，否则，过年期间一律要按时吃药，不要随意停用或者减量。想想啊，过年食物本来就丰盛，零食、水果更是随手可得，如果平时吃药或打胰岛素的人这时候停药，血糖岂能不高？




其次，如果是医生嘱咐可以饮食、运动控制血糖的，那边，糖人就该好好算算自己的食物需要量了。怎么算呢？

我们知道，我们的能量来源于碳水化合物、脂肪和蛋白质。这里的碳水化合物就是指在体内会转化为葡萄糖的物质，包括各种米面、糖类、饼干糕点、红薯土豆等等食物，这些食物应提供我们人体50%-60%的能量。而脂肪提供的能量应不超过30%。对于蛋白质，成人每天摄入量为每公斤理想体重0.8-1.5克，但不超总热量的20%。知道了这个问题，新问题来了：那我每天需要多少能量呢？这需要根据理想体重和劳动强度计算每天需要的总热量。理想体重有个简单的公式：理想体重（kg）=身高（cm）-105。大家可以根据身高计算一下自己的理想体重是多少？比方说身高175cm，理想体重就是70kg。成年人每天所需要的总热量：休息状态下，每公斤理想体重需要热量25-30kcal；轻体力劳动30-35kcal；中等体力劳动35-40kcal；重体力劳动40kcal以上。

确定每日饮食总热量和碳水化合物、蛋白质、脂肪的组成后，按每克碳水化合物、蛋白质分别产热4kcal，每克脂肪产热9kcal，将热量换算为相应食品后，我们就可以制定自己的食谱了。




制定好食谱，重要的就是控制自己每餐食量（“管住嘴”是血糖控制五驾马车 之一），尽量减少食量波动，以减少血糖波动——因为每次吃的药或打的胰岛素量是固定的，吃多了，血糖会高，吃少了，血糖会低。低血糖时人常觉得心慌、乏力、冷汗，出现这样的情况，及时测血糖，没法测血糖的赶紧先吃点含糖零食。





管住嘴了，接下来就是“迈开腿”，也就是适量运动。选择轻-中等强度的有氧运动，坚持每天进行至少一次，每次30-60分钟。轻度的运动包括散步、购物、做操、太极拳、气功等。中度运动包括快走、慢跑、骑车、爬楼梯等。运动到全身微微出汗即可。




愿所有的糖友都平安过大年！

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回答于 2019-09-11 08:43:50

作为一个糖尿病患者，不管任何时候都要谨记治疗糖尿病的5个原则：

1、适量的运动：这是必须要有的。早期的糖尿病患者，甚至可以通过运动来使血糖恢复正常，即便是晚期按照，长期坚持运动也能有利于控制血糖。

2、饮食控制；必须管住嘴，过年的时候可能有很多好吃的，包括一些坚果、糖果之类的，糖尿病患者不要吃含糖量太高的食物或水果，比如荔枝、蜜枣、哈密瓜等等，可以多吃粗粮、粗纤维含量高的食物。不要一次性吃的太饱、太多，以免血糖波动太大。同时身上要带有饼干或巧克力，一旦在外面旅游没来得及吃饭时，有可能会有低血糖，这时候身上带的饼干就很重要了。

3、监测血糖：过年的时候也要每天监测空腹血糖，睡前血糖，最好是餐后血糖也监测，这样才能知道自己的血糖水平。

4、坚持降糖治疗：不管是口服降糖药（比如二甲双胍、阿卡波糖、格列吡嗪等），还是皮下注射胰岛素，都要坚持用药，控制血糖是一个长期过程，不能因为过年的时候太高兴而忘了吃药，否则会导致血糖波动较大，容易发生并发症。曾经有一个患者节日时吃太多而忘了吃药，导致血糖飙高，最后发生了急性酮症酸中毒、昏迷了来医院抢救。

5、不要熬夜：过年时候难免会有聚会、打麻将的场合，如果熬夜，会不利于血糖的控制。记住这一点。




不吃药就降糖的最好的办法就是：饮食控制+运动锻炼。这是免费的方法，也是治疗糖尿病最基础的环节，任何一个糖尿病患者，不管接受任何治疗，都必须坚持饮食控制和运动锻炼。

回答于 2019-09-11 08:43:50

家有糖尿病人，如何平稳血糖过大年？首先必须要强调的一点是，如果血糖已经高到了需要吃药或者打胰岛素的程度，那么在春节期间一定不要自己乱停药，一定要遵医嘱按时服药，切记切记。





那么在正常服药的情况之下，或者血糖虽然超出了正常标准，但还没有达到吃降糖药的情况之下有没有一些生活方式的干预能够有助于平稳血糖呢？当然是有的，在春节期间，高血糖的人要注意以下几点。

第一，定时定量进餐，切忌暴饮暴食。高血糖的人最需要注意的就是血糖波动过大，也就是餐后血糖升得过高。所以高血糖的人在任何情况之下，包括春节期间都要定时定量进餐，保证三餐一点或者三餐两点的水平。同时控制每一餐的总量，以防止餐后血糖升得过高。





第二，餐餐都有很多蔬菜，特别是富含膳食纤维的蔬菜。蔬菜本身生糖指数比较低，同时膳食纤维还可以抑制葡萄糖的吸收，起到平稳血糖的作用。另外，春节期间多吃一些富含叶黄素的蔬菜，有助于预防糖尿病眼病，比如说西兰花，羽衣甘蓝，菠菜等。





第三，戒甜饮料，戒甜饮料，戒甜饮料，重要的事情说三遍。春节期间，家人朋友聚餐是必不可少的，餐桌上饮料也是非常重要的点缀，但是对于高血糖的人来说，甜饮料的危害是非常非常大的，能够快速升高餐后血糖，所以甜饮料一定不能喝，那么是不是什么饮料都不能喝呢？当然不是，可以选择菊花茶，乌龙茶等茶饮，无糖豆浆等。

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