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如何避免春节期间的长肉问题？

长胖,春节,少吃如何避免春节期间的长肉问题？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

-不要见食就吃，留点肚子吃更好。

-每一种好吃的，只尝一口，你既能吃到各种品味，又不会多吃。

- 不要忘记运动，消耗过多能量。

-要想不胖，全在你的控制之中。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.吃早餐

不吃早餐很不利于减肥，因为饥饿感会让你吃更多。因此，春节期间不想长胖，一定要吃早餐。不仅有利于身体健康，而且有助于保持一天的饱腹感，让我们在面对美食的时候，能减少食物的摄入。

2.饭前先喝汤

宴会中，吃饭前先喝碗汤，不仅有营养，而且可以增添饱腹感，减少主食的摄入。也可以在吃饭前吃一颗水果，达到相同的效果。

3.选择性的吃

在春节宴会中，可以选择性的吃一些食物。多吃凉拌、炖菜、清蒸类含油量较少的食物，少吃油炸、甜食类含脂肪、热量高的食物。而且，在吃肉方面，也可以选择性的吃兔肉、牛肉、鱼肉等脂肪含量较少的肉类，特别适合怕长胖的人群。

4.餐后喝茶

餐后喝杯茶，绿茶、普洱、乌龙茶都是非常不错的选择。绿茶可以减少肠胃中的油水，多喝普洱有助于去除脂肪，保护肠胃。

5.适量运动

很多人胡吃海喝以后，通常倒头就睡，或者躺着玩手机。这样是很容易让肥胖找上门的。因此，餐后半小时不要立刻坐、卧、躺。可以站立半小时助消化。同时，每天也需要适当运动一下，比如打打球，散散步，和家人一起跳跳广场舞，都是很不错的选择。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请回答问题，我是蝶变。春节避免长胖，首先不要打乱自己原来的生活习惯和饮食习惯，作息要规律，各种酒类尽量不要喝，饮食要清淡，少油少盐，各类菜肴尽量选择水煮或清蒸的来食用，炒菜可以在清水中涮一下在吃，尽量少吃面食，各类干果或高糖类的水果，这些方面注意到了是不会长胖的

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢诚邀，我是你们的老朋友尹博，很高兴来分享这个话题，春节回家，如何避免长胖的问题！

春节将至，是我们与家人一起团聚的节日！一半欢喜一半愁，欢喜的是能够跟亲朋好友享受团聚的美好时光，愁的是每逢佳节胖三斤的魔咒！不过，不用担心，我来告诉春节期间，如何避免长胖的陷阱！

说到长胖的问题，我们一定要知道胖的实质！为什么会有担心过年会长胖呢？因为过年家里都准备了各种各样丰盛的美食，让人垂涎欲滴，各色零食，小吃，走街串门，各种家宴交织，年过完了，肥肉也偷偷的长起来了…只能望着肉徒悲伤啦！说到这里，我们肯定会明白，就是自己吃胖的！既然能吃胖，同样我们也能吃的刚刚好，不长胖！

长胖的实质，就是我们平时的一日三顿，从食物中摄入的热量，远远高于我们过年走亲访友，基础代谢，各种活动消耗的总热量，摄入大于消耗，所以才导致了我们长胖，如果想让自己不长胖或者维持体重，我们就需要在生活习惯上下功夫！

1⃣️规律饮食习惯，切忌暴饮暴食，早中晚三顿准时吃饭，每顿七八分饱！

2⃣️不要饮酒和饮料 酒精和饮料的热量比较高，容易发胖，可以用白开水替代！

3⃣️充足的睡眠 过节期间，尽量有足够的休息时间，不要熬夜，不要通宵奋战，11点之前入睡！

4⃣️心情愉快，好的心态对我们的健康非常重要，对于维持体重也同等重要

5⃣️适量运动 饭后不要坐着或躺着，可以站立20分钟再去做其他事情

好的饮食生活习惯，才是我们维持体型，保持身心健康的基础，自律的人生才是精彩人生！希望每一个人，在过年期间都要有意识的控制自己，拥有一个完美身材！

春节回家，如何维持体型，你学到了吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

自律，克制，锻炼

回答于 2019-09-11 08:43:50

不要爆食，和平常一样尽量保持生活平衡就不会胖，，，，

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