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如何避免春节期间的长肉问题？

长胖,春节,少吃如何避免春节期间的长肉问题？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如何避免春节期间的长肉问题？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

就这个问题，我觉得控制力和运动量是必不可少的。

去年过年的时候，因为毫无节制的狂吃狂喝，但是我瘦了10斤！！！！！我自己都觉得难以置信，但是可以很负责的告诉你，这是真的。毕竟过年不吃不喝就浪费了那么多食物，对不对嘛！（每天傍晚绕着村子跑3圈，不吃高热量高能量的食物）

当我回广州被室友看到的时候，她们那个惊叹超级夸张，那个O就像被门挤的那样有规律！！！哈哈哈哈哈，这个办法还是有成效的，今年回家过年的时候，我到90斤啦。当然啦，回到家所面对的诱惑更大，我可不能轻易被食物所迷惑，我要狂吃不胖。

所以朋友们，春节的时候，可以狂吃的，但是不能吃完就一天都宅着，要运动，要根据个人的体能去运动。一些油腻的食物可以少吃（但烤鸡翅就多吃吧，这么好吃的东西不吃就浪费了）

回答于 2019-09-11 08:43:50

俗话说『每逢春节胖3斤』，为什么胖？过年好吃的太多，吃进去的热量也太多呗。所以想要过年体重不飙升你得掌握2大法门。如果控制的好没准儿还能瘦3斤.

法门一

每天摄入 的总热量不要超过自身的基础代谢，如果活动量比较大的话，可以适当增加一点热量，但也不能太多。什么？不知道基础代谢。 一般女性每天的基础代谢量约为1200-1400卡路里，男性约为1400-1800卡路里。当然每个人的身高体重都不同，最好还是自己算算更精准。

法门二

首先，要吃低碳水的食物，因为碳水过多会使胰岛素大量分泌，胰岛素可是『屯肉激素』，分分钟就把吃进去的变成肥肉啦。还有对于高血糖的长辈们来说，碳水多意味着血糖飙升、送去医院。所以碳水很关键。那究竟要怎么吃才算低碳水呢。

我做了一桌『无糖低碳年夜饭』，视频里把每道菜的碳水和热量、分量都标示明确了，感兴趣的可以参考一下。虽然里面的菜也有煎有炸，但是相对于传统做法的年夜饭来说，碳水含量低太多了，相对来说，更适合血糖高和怕胖的同学们食用，当然也要注意每天的总摄入热量，超太多一样会胖哦。

年夜饭里9款菜的制作教程如下：

无糖金沙虾球制作教程

蟹黄鱼片豆腐汤制作视频

黄金八宝福袋制作教程

无糖糖醋排骨制作视频

无糖鲜虾煎饺制作视频

无糖草莓芝士蛋糕制作视频

无糖爆浆肉丸制作视频

无糖广味腊肠制作视频

无糖蚂蚁上树制作视频（不是粉丝）

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个真是个难题，因为过年的好吃的太多了，想减肥的话，一定要自制力。安排好一日三餐早餐和午餐一定要营养，吃七八成饱。适量吃水果，晚饭不吃或少吃。晚饭最好喝粥多吃蔬菜。少吃零食，因为零食，是减肥者的最大的要害。最好不要吃，还有少到外面聚餐，这个一定要把控好。一定要从思想上减肥。贵在坚持，我想春节过完，你会发现自己瘦了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

春节怎么避免长胖？我感觉春节少吃是不太可能的事情。因为过年大家都会难得回家一次，爸妈都会变相的做各种各样好吃的东西。有种饿叫”爸妈觉得你饿”，不管你吃不吃得下，各种鸡腿啊，鱼啊肉啊免不得拼命望你碗里甩，恨不得把你一年的的营养一顿给你补回来。面对如此好的爸妈你一般是不忍心拒绝的，还有各种走亲戚，同学朋友聚会。所以我感觉春节少吃是不太可能的。所以既然少不了吃，那么只能多多的运动啦。怎么运动？我是这样的。

我164，95斤，不算胖，也不算瘦吧，女生嘛，对自己身材都是比较在意的。我是南方的，可能吃米多一点，所以饮食相对于北方稍微能清淡点，热量低一点。我家饮食习惯是，早上喝粥，中午吃饭，晚上喝粥，所以一般来说中午是吃的最多的时候，但是晚上也会偶尔有聚会应酬什么的，吃的比较好。所以我尽量，早上清淡，中午没聚会的时候就吃7分饱，如果爸妈一直给你夹菜，盛情难却，我就吃主食吃的很少，晚上一定要少吃，因为回家后冬天嘛基本运动的机会也不太多，太冷都不爱出门。饭后一定要靠墙站立半个小时，特别是中午，因为一般中午南方是吃的最多，最好的一餐。跟朋友聚会建议最好约在下午，正好吃完饭出门溜达一圈，也能消消食，能不坐车能走路的尽量多走一走多动一动，吃多其实没有太多关系，主要你要怎么去消耗吃下去的这些食物。有条件的话去趟健身房，健健身，跑跑步。没条件的，就用你的两只小腿到处蹦跶蹦跶，甩一甩，到朋友亲戚家走一走串一串。实在不行跟着老妈出去跳广场舞啊。哈哈。多美滋滋。晚上如果有应酬的话，尽量多吃点青菜，少吃饭，或者不吃主食。这样也可以避免长胖哦。

建议： 过年回家能站着尽量不坐着，能坐着尽量不躺着，但是说实话啊，忙忙碌碌一年，好不容易回家跟爸妈团聚一下，其实我个人觉得，就不用在意那么多，欢欢喜喜回家过个年，这不吃那不吃的，爸妈看着可能也不太舒心吧。春节胖了过完春节再减呗，只要身体健康，胖了几斤也是无所谓的是不是，只要全家人在一起开心幸福就好，不用约束太多。你们觉得呢？

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