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总是很压抑精神紧张，是有抑郁倾向吗？如何改善？
自己的,紧张,情绪总是很压抑精神紧张，是有抑郁倾向吗？如何改善？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
遇事不要太认真。我是说别钻牛角尖
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我曾经是十年重症抑郁症患者，现在完全康复了，不管你是不是有抑郁倾向，都不要太过紧张和焦虑，因为这样会加重病情，还有就是这个病绝对可以治愈的。要对生活充满希望！加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
也不知道谁邀请了我回答这么多奇奇怪怪的问题。
是因为自己有这方面的困扰吧，建议不要害羞偷偷上网问我等无知网友，找心理咨询师才是正事。
回答于 2019-09-11 08:43:50
是的。应高度注意。主要是找准问题产生的根源，积极应对，转移关注点。
回答于 2019-09-11 08:43:50
是不是休息不好，锻炼身体，尽量休息好。如果不能得到改善，去看看医生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先说说我吧，由于小学被欺负，导致后来初高中有很严重的社交恐惧症，一直情绪还都稳定，自己也跟仅有的一两个朋友玩的挺好，直到高考成绩下来，我才知道我得复读了。
复读去的是那种高二升高三的班，只有我一个复读生，也就是说，我相当于一个外来星人。 这种情况本来就很难融入，再加上我不会与他人相处，紧张的要死，脸红加结巴加面部表情僵硬，不到两天吧，百分之八十跟我示过好的人都不再跟我说话，剩下那百分之二十也都是耐心即将消耗殆尽的。我整个人都崩溃掉，我从来没有直视过自己的社交恐惧症，所以他带给我的情绪波动并不大，但这次我才真正明白自己社交能力的巨大缺陷，我变得非常敏感紧张，甚至有时候不太希望别人与我示好，因为我的反应一定是尴尬的，新来的学生在班级里备受瞩目，所有人都盯着我，盯着我的紧张，盯着我的狼狈。
那段时间每天都想着怎么与别人相处，回到家就以泪洗面。心里每天都像压着一块大石头，睡觉前要深呼吸才能平复情绪。但是，我一直都再做自己的心里工作，一直鼓励自己阳光，快乐，告诉自己这些都是可以改变的，不要纠结于一时，但是在当时，这些话对我的情绪调节是没多大作用的。
复读完了以后，毕业了，我还对自己的社恐耿耿于怀，整整一个假期，虽然没有不熟悉的人需要应对，也没有紧张的学习环境，但我整个人就像是难受有惯性了一样，还是整天情绪紧张，莫名的难受，甚至最严重的时候，跟我爸妈说话都紧张，得小心翼翼说，他们一不接下茬，不理我，我就想掉进了万丈深渊一样，但是，和以前一样，我还是一直在做鼓励自己的心里工作，鼓励自己有一个积极健康的心态。
转折点发生在大学， 上了大学以后，我发现自己的性格做了三百六十度大转弯，完全在无意识中成为了自己之前想成为的人，开朗，外向，人缘好，也结识了一大堆朋友，我现在完全没有那种压抑的感觉了。
我觉得，紧张压抑的情绪不会持续太久的，只要你一直一心面对阳光，鼓励自己积极向上，上百上千次的心理暗示，会成为你性格的一部分，紧张压抑低沉不可怕，可怕的是放任这种情绪侵蚀你的积极心态。 改变很简单，但变坏还是变好取决于你。 就这样啦，愿大家早日摆脱紧张情绪，追求到更好的自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、去旅行放松。
2、去读书修行。
3、去交友沟通。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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