您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

总是很压抑精神紧张，是有抑郁倾向吗？如何改善？

自己的,紧张,情绪总是很压抑精神紧张，是有抑郁倾向吗？如何改善？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

总是很压抑精神紧张，是有抑郁倾向吗？如何改善？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

象农民工一样，天天在建筑工地搬砖扛钢筋干一年就好了。人要会自我开心，控制自己的情绪。本人没有太多理想，因为自身原因，不可能实现。只想信，听天由命，船到桥头自然直，没有过不去的火焰山，该吃就吃，该干活就干活，想开一切事情。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢先生邀请！先生问：总是很压抑精神紧张，是有抑郁倾向吗？如何改善？肯定是有抑郁症的倾向，但不是抑郁症。压抑紧张肯定有原因的，比如，身边的人、事、工作环境、家庭生活不和睦等等。

压抑精神紧张是平时生活中的问题一个接一个的积累起来形成的，老问题不解决，新的矛盾又产生，这样恶性循环，抑郁症会很快找你的，给自己放两天假，找一个安静的地方，最好有山有水，先让自己安静下来，仔细整理自己的半生，将大脑中的记忆归整一下，该保存的保存，该忘记的一定要忘记，该解决的问题必须解决，就会让自己的精神无压，为啥要将自己向着抑郁症的方向驱赶，得了抑郁症在想治好，就不容易了。谢谢！祝健康平安！




回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请！我不知道您曾经经历过什么，或者正在经历什么？一般人不会没有原因就这样的，一定是有什么事情发生在身上，才会这样的。我自己就有过这样的经历！如果只是很压抑精神紧张，可能只是轻微的抑郁，没什么关系的，首先不要被问题本身困扰！

以当今社会的生存压力，以及大家的世界观来说，一般人都会或多或少的有点抑郁！不要把这个问题看的太严重。我来分享一下我自己的走出过程吧！

第一，接受自己的情绪！当我们有这种紧张情绪的时候，接受它，不要抗拒。越抗拒会越紧张，越接受事实，越容易放松！这是第一步！

第二，看一些心理方面的书籍。首推武志红老师的书！主要他的书籍简单通俗易懂！实用性很强！

第三，修剪自己的欲望。认真思考一下，生活必须的，就努力去完成；生活必须以外的，是奢侈品，也是欲望，可以适当选择放手！生活中，我们往往被外界干扰而不自知，所以要常常修剪自己的欲望！才能一身轻松！

第四，扩大自己心❤的容器！我常说，每个人的心都是一个容器。这个容器很神奇，可以不断扩大，而且可以变得无限大！当这个心的容器变得越来越大以后，面对生活各种琐事，也就越来越淡定！

这几点，是我自己修炼过程总结出来的！希望有用！如果还有疑问可以私信我！


回答于 2019-09-11 08:43:50

看了你的简介，也是一位公益组织的领导人。是不是工作压力有些过大，事情有些棘手，导致了自己的状态欠佳。

根据你的描述，还不能明确就是抑郁的问题。抑郁障碍的突出症状就是心境低落、对什么都不感兴趣、精力下降或疲劳感等。

起码来说，是亚健康的状态了。需要好好调整一下身心。比如劳逸结合、听听音乐、放松心情、旅游等。

一张一弛，才是文武之道！

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀。

总是很压抑，精神紧张，是不是有抑郁倾向？如何改善？

抑郁症是以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。

主要表现有心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害，甚者悲观厌世，有自杀行为。

抑郁症会严重影响工作、学习、生活和社交，严重时出现自杀观念及行为。

总是很压抑，代表你有很多语言，情绪，感受没有流通。

这不能说是抑郁症的倾向。

首先，可以练习腹式呼吸法，吸气时不要耸肩翻肋骨，腹部隆起。呼气时腹部凹陷。尽量做到深吸长呼。

其次，你要检视你的思维，是什么让你压抑，并且惯性压抑。你选择了怎样处理关系面对事物的思维方式。

第三，可以在遇到挑战的人或者事的那个当下，配合呼吸，观察情绪，让自己试着穿越惯性的模式。

回答于 2019-09-11 08:43:50

时间长了肯定对心理乃至身体都是不利的，至于现在有没有到抑郁的程度不好说，可以自己找抑郁自评量表测试一下，如果达到轻度抑郁甚至更高就得重视了。

 1/4    1 2 3 4 下一页 尾页