您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
产后妈妈如何减掉腹部赘肉？如何在产后42天恢复孕前身材？
产后,身材,赘肉产后妈妈如何减掉腹部赘肉？如何在产后42天恢复孕前身材？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
一般顺产6周后才可以练腹肌。产后42天不可能恢复身材恢复。产后哺乳期第一重要的是保证乳汁丰富，质量好，以使宝宝生长发育正常，第二是乳母要每天达到平衡膳食，以恢复身体。第三恢复身材，从第6周开始有氧运动及抗阻力训练，坚持3个月身材可完全恢复，甚至更好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有一种从绿茶中提取的EGCG物质可以减肚囊上赘肉！
回答于 2019-09-11 08:43:50
说说我的经历，预产期3月2号，2.24凌晨两点见红，睡到5点多肚子疼醒了，开始阵痛大约10分钟一次，但是疼的不是很厉害可以忍受，7点多把老公叫醒，然后冲了一杯浓浓的蜂蜜水喝下去。 8点多到了医院，内检医生说骨缝刚开始开，然后让去抽血，做胎心监护，折腾了一圈10点多才办理好住院，
两个小时宫口就已经开到两指多了，这时候宫缩就很频繁了，大约5分钟一次，疼起来也是受不了，好像腰要断了一样，那酸爽简直了。 然后12点半左右进的产房，接着就打了无痛，打完无痛以后就像进了天堂，一丝丝痛都没有感觉到，因为宝宝脐带绕颈两圈，医生害怕缺氧，一直监护着胎心说随时都可能顺转剖，幸好宝宝很给力胎心一直很好，到了下午四点宫口已经开了8指了，到了晚上7点半我的儿子就出生了，
全程没有感到一丝丝疼痛。 在产房躺了一下午，和老公聊了一下午就多了个儿子无痛真是太爽了，感觉生了个假孩子 孕期听说喝蜂蜜水好生，我从7个月每天都喝一杯，孕期也没运动，坐了几天瑜伽球。 无痛真是女人的福音
在说说我恢复和月子。恶露开始到结束一共是23天，说明我的子宫恢复的还不错，满月后老公就带上宝宝去打预防针，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错，老公立马就给我拿了两套。 （一套肉色的➕黑色的，本人感觉黑色好像穿着更显瘦一些 ） 拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，
一直穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个半月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想好老公直接拿了，当时我还犹豫来着。 瘦下来真的是整容级别的，现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
给宝妈们三个减肥原则，然后在再说哺乳期如何健康减肥：
一、哺乳期的女性减肥的前提是绝对不可以用牺牲奶水的质量为代价。 奶水对于宝宝的发育至关重要，因此，宝妈减肥的前提必须是摄入足够的营养，以保证宝宝的茁壮成长。
二、绝不可以急功近利，单纯以减重为目的，而忽略了产后保健。 哺乳期如果急功近利的减肥，可以导致因营养不良、运动不科学、保养不到位，而引起女性阴道膨出、子宫脱垂、腹壁肌肉张力恢复不良、腹壁疝等。
三、既然胖子不是一口吃出来的，那么，请耐心一点点的减肥。 既然是产后哺乳期健康减肥，那么，就应该保证奶水质量、保证宝妈产后足够的营养摄入，保证宝妈身体恢复良好的基础上慢慢减掉体重。
哺乳期的妈妈如何健康的减肥？
一、保证哺乳期营养摄入
1、每日应该摄入足量的优质蛋白质、增加热能摄入量、摄入充足的脂肪、食用充足的蔬菜、水果及谷类食品、补充足够的钙、铁、硒、碘等必须无机盐类食品。
2、同时要保证食物的多样化。
二、科学的锻炼
1、尽早、适量的运动 阴道自然分娩的女性，产后6-12小时内即可起床轻微活动，产后2日即可在室内随意走动。 侧切或剖宫产的孕妇可以适当的推迟活动的时间。待拆线后或者伤口不疼痛时，也应做产后康复锻炼。 但是锻炼必须循序渐进。
2、产后不应过早的做重体力劳动，不能过早做增加腹压的运动或锻炼，以免造成日后子宫脱垂或者阴道膨出。
3、产后锻炼的第一步从平卧位时的自我收缩肛门开始。 再次强调健康减肥，前提是健康。因此，宝妈们减肥的第一步必须是先促进产后盆底肌肉功能的恢复。否则，即便是体重下降了，也可能导致以后整个生殖系统的松弛、甚至下垂。 产后锻炼的顺序是盆底肌肉——腹部肌肉——臀部肌肉——腰部肌肉等。然后才能是全身的锻炼。
4、锻炼需要持之以恒。并缓慢增加锻炼量。
三、锻炼的目的：
1、助力女性恢复体力。
2、预防产后尿潴留、静脉血栓形成，及预防子宫脱垂等并发症。
3、恢复身体的健康状态。
4、通过脂肪燃烧科学的减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后妈妈减肥
不要操之过急
可进行良好的饮食习惯
会吃 吃对了 就很容易甩掉赘肉
回答于 2019-09-11 08:43:50
训练！坚持训练！在坚持！慢慢就会瘦！不能拔苗助长！
上一篇：奥迪Q3 S line新设计语言，2019年国内上市能买到吗？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |