您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

脂肪肝患者应该如何科学地管住嘴？

脂肪肝,食物,主食脂肪肝患者应该如何科学地管住嘴？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

吃猪肉要选择精瘦肉而不是五花肉或排骨；


选择奶制品最好以低脂奶、脱脂奶为主，不要选择全脂奶、奶酪等；


此外，烹调食物应以少油低温的方法为主，如蒸、煮、炖、焖，尽量不用爆炒、油炸、油煎等方法！

聪明吃货如何合理释放【馋瘾】？

长期严格控制饮食，会让很多人的口味变得更加清单，再吃油腻食物会觉得不适应，有的人甚至觉得恶心，这就是良好的饮食习惯带给我们的受益！但有时，我们还是会感觉【嘴巴寂寞】，就是想吃点什么，那么请在下列食物中进行挑选：

1.热量最低组：各色爽口蔬菜

蔬菜是所有食物种类中热量最低的一组，它们不仅富含水溶性维生素、各种抗氧化营养素、膳食纤维，而且能够促进身体代谢机能，有助于减肥降脂，是胖纸的福音！想啃点啥，又担心长胖的时候，选择它们是最保险的！

推荐：胡萝卜、黄瓜、彩椒、小番茄、心里美萝卜、荸荠

2.热量稍高组：各色水果、干果

水果中的营养素有助于改善代谢，保护心血管，是健康食物无疑；但一旦吃多了，其中的糖分和热量仍不容小视，所以，一旦你想吃东西，可以选择水果，请从低糖水果开始！

推荐：草莓、樱桃、蓝莓、桃、梨、苹果、柚子、木瓜

如果您只是饿了，但有没有太多时间吃东西，请选择水果干，它们营养丰富、扛饿，且不容易长胖！但请注意选择无糖的水果干制品哦！

推荐：葡萄干、蓝莓干、蔓越莓干、杏干、柿饼




希望我的回答对您有所帮助！祝好！




作者简介：

侯玮

中国注册营养师

健康管理师

九维健康学院二级讲师

中国营养学会会员

回答于 2019-09-11 08:43:50

时刻记得：适可而止。
很多人知道自己罹患脂肪肝之后，即使医生劝说要戒酒、戒烟、保持饮食清淡也没用，当事人依旧不放在心上；有些把劝说放在心上了，但是依旧做不到。

不管是哪种人群，对所有脂肪肝患者都有效的方法就是，时刻记得“适可而止”。

让一个人突然改变饮食习惯很难，但是可以一点点开始改变。如：对于那些高脂肪高胆固醇的食物，一天比一天吃得少一点，直到自己慢慢适应清淡饮食，最终完全戒掉。

最后，建议还要结合有氧运动，如：游泳、慢跑、打羽毛球、瑜伽等。

 2/2   首页 上一页 1 2