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脂肪肝患者应该如何科学地管住嘴?
脂肪肝,食物,主食脂肪肝患者应该如何科学地管住嘴?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
脂肪肝患者应该如何科学地管住嘴?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
脂肪肝,已经跻身成为中国第一大慢性肝病,然而依然有很多人不以为然,依旧大吃大喝,不检查不控制。
但是请注意:脂肪肝的危害非常大!!!轻度脂肪肝可以拖成中度,升级成重度,就离肝硬化、甚至肝癌不远了!
改变不良的生活方式,是预防和控制脂肪肝、甚至“逆转”的最好的办法,就两条:运动、饮食。但是吃的时候有哪些需要注意的了,请往下看:
1、不要喝酒:一个受伤的肝脏没法正常代谢酒精,喝酒只会加速肝脏恶化进程。研究发现,70%的肝硬化、肝癌患者有过量饮酒的历史。饮酒会使慢性病毒性肝炎患者肝硬化和肝癌的发生率升高并且发病年龄大大提前。
2、饭前喝杯白开水:饭前20分钟时喝杯白开水,可增加饱腹感、降低食欲、减少进食量,有助于减肥。也可选择清淡的绿茶、菊花茶、大麦茶等,平时也可以喝茶来调理自己的身体。
3、少吃肥肉、油炸:脂肪肝的排除毒素、净化血液和排除废物功能很弱,应尽量少摄入脂肪,少吃肥肉和油炸食品,给肝脏一定的休息调整时间。 拒绝“油炸”、“油煎”、“香酥”、“干锅”、“椒盐”、“水煮”(别真以为是水煮,其实都是油腻菜品)。
4、多吃优质蛋白:需要注意的是脂肪肝患者还是必须要吃肉的。高蛋白饮食可以促进肝细胞功能的恢复和再生,有利于将脂质顺利运出肝脏,减轻脂肪肝。多吃点优质蛋白质的食物,如瘦猪肉、牛肉、鸡胸肉、鸭肉、鱼虾肉、蛋白、牛奶等。
5、只吃“七分饱”:七分饱就是胃里还没有觉得饱,但对食物已经不那么热情,进食速度变慢,习惯性地还想多吃点。如果这时撤走食物,换个话题,很快就会忘记吃东西这件事。
如果有关于健康的问题,欢迎关注私信咨询,谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
提到脂肪肝,大家都不陌生,因为身边有脂肪肝的实在太多,多得大家已经习以为常了。因此也造成了很多人的误解,既然大家都有脂肪肝,可见没什么大惊小怪的。其实,真相远不止这么简单!
脂肪肝,大多跟现在人们喜食高脂肪、高蛋白、不加节制的进食、营养不良、糖尿病都有关系。轻度脂肪肝和中度脂肪肝,通过及时的干预和处理,能够恢复到正常。
其实正常人的肝脏中会有为数不多的脂肪组织,比如胆固醇、甘油三酯、磷脂等,但是它们的含量只占肝脏体积的百分之3-5,当人们不加节制的进食高脂肪食物,肝内脂肪出现在肝内积蓄太多时,也就是肝内脂肪的含量超过百分之3-5或者肝脏内肝细胞一半出现脂肪变性的时候,就出现了脂肪肝。
脂肪肝如果长期存在,无疑会逐渐发展成肝炎,也就是脂肪肝相关的肝炎,肝炎如果得不到有效控制,也就会走上了肝硬化的道路,最后就发展了肝癌,由此可见,脂肪肝导致肝癌,这个关系是成立的,只是它没有病毒性肝炎发展成肝癌的比例大,但是随着现在脂肪肝的检出率越来越多,这个问题也应该值得我们引起注意了。
部分脂肪肝由于过多的饮食引发了肝内正常细胞发生了变性,就形成了酒精性脂肪肝。所以有喜欢喝酒的人,应该改掉喝酒的习惯,你会发现,改掉不良习惯后,脂肪肝也会逐渐好转的。
非酒精性脂肪肝,往往和肥胖或者营养不良都有关系了,常常由于不良的饮食习惯造成。对于肥胖人群,改善饮食习惯就成了第一步,饮食清淡,荤素搭配,避免吃的太油和太饱,一日三餐定时定量。营养不良的人群,就应该增加营养,增加蛋白质和维生素的摄入。
总之,避免脂肪肝导致肝癌,饮食是第一步,倡导健康饮食习惯,多吃蔬果,适当锻炼,增加运动量,脂肪肝是会逐渐消失的,让我们从现在开始,爱惜生命,远离疾病!
还应当避免吃过硬食物及霉变食物,保持饮用水源的卫生,在此期间,还应该严格按照医嘱复查及进行后续治疗,肝炎病毒携带者应该积极进行抗病毒治疗,患者还应该保证足够的睡眠及休息时间,减轻疲劳;多交流,减轻心理及精神负担,适当听些舒缓的音乐或者到户外散步,对于抵御疾病也是有益的!
回答于 2019-09-11 08:43:50
一味的少吃,或是什么都不敢吃,并不利于脂肪肝人群和减肥人士,甚至会有害健康,要想同时兼顾健康与减肥降脂,必需学习做一个聪明的吃货,对此,玮玮建议如下:
脂肪肝人群饮食:一要控糖,二要低脂!
1.控糖
糖以及淀粉是升高甘油三酯、引发脂肪堆积的首要因素,当然也是脂肪肝人群要严格控制的!但是,【控制】并不意味着不吃;相反,【不吃主食】是很多人难以坚持减肥的原因:没有主食,仿佛根本没吃饭一样!所以,主食要吃,但要挑花样,控制量!
挑花样就是不要吃单纯的白米、白面主食,要大量添加粗杂粮及薯类;这些食物比精白米面有营养,且饱腹感强、消化吸收更慢,我们也就不那么容易饿,且在减肥期间不易出现便秘!
控制量是因人而异的,但一般建议减肥期间每餐主食不超过自己的一个拳头大小即可,所以只要不过量吃主食即可,千万不要拒绝主食哦!
此外,各种面条、米线、凉皮、河粉、烙饼、烤馍、年糕等也属于精制淀粉制品,也要尽量少吃啊!
除了各色主食外,脂肪肝人群还要解除一切甜点心、蛋糕、巧克力、冷饮、甜饮料,这些食物比主食还差,不仅是让身体快速囤积脂肪的助推器,还会让我们的皮肤变得疙疙瘩瘩、痘痘不断!
2.低脂
低脂饮食的关键是戒掉各种油炸食品(不管是油炸肉类还是油炸面食)、膨化零食、动物内脏、奶油制品;鱼肉蛋奶要吃,但要选择瘦肉、低脂的类型,比如:
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