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每天都活在自责和后悔中该怎么办？
自责,自己的,后悔每天都活在自责和后悔中该怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
自责是对所发生事件和自己言行的一种反思，从心理学的概念去解析“自责”，其实就是一种对自己的认知、对自我进行反思的元认知过程，且就归因方式而言，自责是把事件得到原因归于自己身上，认为是自己造成的错误。对于归因这个概念，可以分为内归因与外归因。内归因就是我们把事情后果认为是自己造成的，例如自己能力不足或者自己粗心大意这类的。
而外归因则是把为什么发生这样的结果归于外部条件，例如运气不好、天气不合适、他人不配合等。这两种归因方式如果过于两极化的话，就容易造成心理和思维模式的问题。对于内归因而产生的自责、内疚感，会给人造成很大的心理负担，觉得事情发生到如此地步都是自己的问题，这种自责心态往往会使人一直陷入到对过去的悔恨感无法自拔、并产生闷闷不乐、自尊心降低等消极的情绪、心境。
想要克服自责心理，首先要意识到自己产生这种心态是来自于自己的归因方式，而不是事实本身。不用一味的从内心去苛责自己，不要认为是自己一个人造成的的结果，而忽略了一个事情的发生往往是环境、他人、和一些其他因素共同造成的，而不是全部是自己的过失。
要意识到错误本身并不可怕，我们应该将注意力放在如何去改进、以及汲取到的经验教训；其次可以将对于自己的责备，转化为行动的动力，去努力尝试怎么弥补和改进错误，着眼于当下和未来，而不是已成定局的过去。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是每天在自责和悔恨中度过，伤害己经造成补救不了，这辈子都不能释怀。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自责懊悔，这种消极情绪，长时间累积会导致自卑，以至于抑郁症。
自责懊悔，与自身性情相关，而其自身性情的产生又是源于生存的环境、家庭氛围及人际关系。
或许是过去一段时间不好的记忆一直纠缠着你，让你无法忘怀，并耿耿于心，始终是心里的一个打不开的结。
建议你暂时不要想任何事，特别是过去以前的事，学习或从事自己感兴趣的工作，适当增加人际关系交流，充实生活内容，努力改变现状。
所有问题的产生都是物质基础的缺失演化而来，努力奋斗是解决问题的关键。
回答于 2019-09-11 08:43:50
面对过往让您自责和后悔的那件事及事件中的当事人⋯
无法现实中面对或沒有机会当面化解面对的，可以透过心理咨询师协助您！
自责和后悔会让自己內心沒有力量⋯会产生焦虑和恐惧及不让自己好过⋯会评叛自我否定和惩罚⋯
对身体也会造成影响⋯失眠⋯甚至走向抑郁⋯
同时也会障碍您的人际关系⋯
无论生命发生任何事⋯都是我們经历过的！
即然经历过！再面对一次！能如何？！
而不面对！沒有化解！放下！
我們就一直受影响！活在內心的阴影之中！
那付出的代价是否是我們可以承受的?！
代价更大！
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天生活在自责和后悔中，你要找到为什么会使自己总是处于这种情形之中，俗话说得好，解铃还须系铃人，找到原因了，从源头，从根本解决问题，找到自身的不足，充实自己，丰富自己，实现自身的价值，还有一种方法就是改变自己的生活重点，转移自己的视线，慢慢的遗忘这段经历，调整自己的心态，当自己处于自责和后悔中时，就要及时调整心态，想想一些美好的事，有趣，高兴的事，转移自己的思想重心。多运动，爬爬山，游泳，多参加社交活动等，丰富自己的交际圈，让自己的生活变得充实起来，祝愿你能快点走出自责和后悔的情绪，努力创造一个美好的明天。
回答于 2019-09-11 08:43:50
做为一个人，我们都曾经体会或者有机会体会自责和后悔等情绪。我们都是平凡的人，有着自己的局限性，那当我们陷入这些情绪中无法自拔时，又该如何走出来呢？
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