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产后腰痛到底是什么原因?
腰痛,产后,腰部产后腰痛到底是什么原因?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
综合来看,产后腰疼的原因主要有三个:缺钙、过度劳累、哺乳姿势不当。
产后腰疼原因探析
1、生理性缺钙导致。
10月怀胎非常辛苦,分娩以后又是一次对生命的洗礼。可以说是一场声势浩大的革命,对女性的身体提出了很高的挑战。所以产后女性的身体处于比较虚弱的状态,而且很多新妈妈都在坚持母乳喂养,所以钙流失非常严重,而钙缺乏就容易引起腰痛。
2、产后劳累过度导致。
由于怀孕、分娩,新妈妈骨骼系统会发生变化,骨关节变得宽松,肌肉韧带被拉长,弹性下降。如果产后新妈妈休息不当、过度劳累,或者是过早的长时间的站、坐,都会导致妊娠时松弛的骶髂韧带不能恢复。从而引起肌肉、韧带、结缔组织劳损,引发疼痛。
3、姿势不当引起腰痛。
这里所说的姿势不当,主要指喂奶的姿势,还有抱宝宝的姿势。如果每次喂奶的时间过长,每天次数过多,就容易疲劳。新妈妈夜间为了照顾宝宝或者为了哺乳方便,习惯于固定一个姿势睡觉也会导致腰痛。面对弱小、可爱的宝宝爱不释手,长时间固定姿势抱宝宝,引起单侧的肌肉疲劳,也容易导致产后腰痛。
如何缓解和调理产后腰痛
1、及时补钙。
哺乳期的新妈妈每日要将自己身体中储存的钙大量转移到母乳中,因此钙的损耗量非常大。所以在孕期就要每日定时补钙,宝宝出生以后也要及时的补钙。平时多喝牛奶,多吃含钙量高的食物,比如豆腐皮、虾皮儿、各类豆制品等等。
2、产后加强锻炼。
对于长期坐办公室不爱运动、过度防晒的新妈妈,特别容易导致钙质的大量流失。在怀孕后因为身体负担加重,很多人习惯窝在家中休息,产后因为带宝宝劳累锻炼时间就更少了。研究表明不爱运动的人本身就容易出现骨质疏松,那么如果哺乳妈妈不运动的话,就更容易出现这一类的问题。因此产后适当的运动非常必要,也很重要。
3、要睡硬板床。
很多有腰痛人都习惯睡席梦思床,虽然软床躺着比较舒服,但是产后妈妈需要注意的是,不要睡软床,一定要尽量睡硬板床。如果觉得床板太硬,可以在床上加一个薄垫子,厚度不要超过10厘米即可。
4、穿平底鞋。
为什么说要尽量穿平底鞋呢?因为太早穿高跟鞋会使身体重心前移,引起足部疼痛等不适。这种疼痛可以通过反射涉及到腰部,使腰部产生酸痛感。另外产后脊柱力线尚未恢复,也需要穿平底鞋。
5、适当的减肥。
很多新妈妈产后体重暴增,特别是腹部的赘肉,短时间内急剧增加,这就加大了腰部肌肉的负担,造成腰肌劳损而发生腰痛,所以产妇应该适当的减肥,减轻腰部负担。
我是然然妈咪育儿,很高兴能够为你分享孕产、育儿、喂养、产后恢复知识和经验,希望能够帮助到您,欢迎点赞/转发/关注,谢谢!!!
回答于 2019-09-11 08:43:50
顺产的话,生小孩可是全身都在用劲,在月子里注意不要着凉,不要久坐,出了月子也要注意,剖腹产的话因为要打麻药,刚好在腰椎那,那酸爽劲,因为针的缘故,会落下腰疼的毛病,后期还是多卧床休息比较好
回答于 2019-09-11 08:43:50
十月怀胎既是女人到妈妈的过渡,又是对女人的一种考验。孕期的各种不适是很多准妈妈难以忍受的,比如说腰痛。据说有一半以上的孕妇都会出现腰痛现象,有些孕妈产后很快就能缓解,而有些却会伴随你整个哺乳期。
大多数的孕妇在孕期都会出现腰痛的症状,其实这是一种很正常的生理现象,因为随着胎儿的增长,腰部的承受力会越来越大,所以就会加重腰部的负担,从而引起腰痛的情况出现,那我们怎样做才能缓解腰痛呢?
1、【孕妇枕缓解夜间腰痛】
日间腰痛已经很烦人了,夜间睡觉时的腰痛影响睡眠更是可恶。这时候最好采用侧卧姿势,而且床垫偏硬比较好,这样可以支撑身体。必要时,可以配备一个孕妇枕,有 U 型、L 型等,可以帮助妈妈托住腹部和腰部,缓解腰痛症状。
由于宝妈产后腰部韧带、关节会变得很松弛,再加上孕期腰部负担很重,很多妈妈在产后依旧会有腰疼的情况,就连给宝宝喂奶也是很难受,护腰枕都可以有效的缓解妈妈们的不适,很有效果哦~
2、【 孕期要补钙 】
孕期钙摄入不足,容易造成孕妇骨质软化缺钙,也会引起腰痛。平时可以多日晒、适当补充维生素D,多吃奶制品、豆制品等一些含钙量高的食物,保证摄入充足的钙质,增强骨骼的强度。
我们在怀孕期间,即使膳食结构是比较合理与均衡的,但是也很难满足身体的全部需求,所以可以喝写孕妇奶粉来补充,里边含有各种维生素和矿物质,可以提供给孕妈们所需的营养素呢!
3、【进行适当的运动】
在怀孕时如果不坚持运动的话,那么就会导致免疫力下降,体力也会下降,所以在怀孕期间也是应该坚持运动,应该根据个人的体质来选择适合自己的运动方式哟!
可在专业教练指导下做孕期瑜伽,平时也可以做些简单的伸展操和散步等运动。定期锻炼可以增强肌肉承受力,提高身体灵活性,有助于缓解背部肌肉紧张。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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