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如何在产后42天内收紧腹部赘肉？如何预防胯部变宽？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如何在产后42天内收紧腹部赘肉？如何预防胯部变宽？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

简单一点说，饮食还是不要过量，可以少量多餐，产后一定要穿收腹衣，不仅可以收肚子，子宫也可以得到很好的恢复

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后恢复是困扰很多新妈妈的难题，对于怀孕期自己积累的非常身材十分困恼，那么怎么样才能循序的恢复到苗条优美的线条呢？今天卉子老师就给大家几点建议，一定要认真看哦！

1、你要做专业的产后恢复，既对你的身体有好处，也对你产后迅速恢复身材有很大好处。

想瘦腰围，最基本的就是修复腹直肌，腹直肌分离是普遍存很多女性怀孕时的情况。

不然即便是瘦下来，也是这样

你需要的是跟着瑜伽老师的引导来做一些专门的修复性课程。

专业的瑜伽馆都有这种产后修复的课程，对瘦出小蛮腰，起到事半功倍的效果。

产后恢复做完之后，还可以学习极速瘦身的课程，能让你那在短时间内恢复较为完满意的身材。

切记在训练的过程中不要因为恢复身材心切而太剧烈的运动。因为产后身体还出来比较脆弱的状态，特别是剖腹产的妈妈，伤口还没有完全的愈合。所以在专业人士的指导下去练习是比较科学的选择。

在产后还应该使用束缚带，它可以帮你有效的瘦腰。在月子里即可以开始佩戴，但是产后佩戴一段时间后就要停止，长时间佩戴会造成束缚带挤压内脏，造成便秘。

有些女性在产后身材一直没有恢复，并且越吃越胖。首先是因为没有对腹直肌继续进行修复，第二是在饮食上也不太注意，依旧像产前一样吃的较多，运动较少。

所以给各位的建议是:

第一，饮食上控制热量和脂肪。

第二，要饮食清淡。

第三，要多吃水果蔬菜。

第四，热量要小于你的运动量。

第五，平衡膳食，每顿饭要按时按点吃，并且要拉长吃饭的速度，细嚼慢咽。

最后一句也是特别重要的话：瘦腰不是一时之功，一定要持之以恒，半途而废是不会减肥成功的。

我是卉子，瑜伽教练，爵士舞老师，85后二宝妈妈。关注流行舞蹈，瑜伽健身，喜欢我的文章，请马上关注我吧！希望在不远处遇见最美的你！

回答于 2019-09-11 08:43:50

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