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中年人面对焦虑和失眠，有好的对策吗？
焦虑,更年期,也是中年人面对焦虑和失眠，有好的对策吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
中年人面对焦虑和失眠，有好的对策吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
不是件简单的事，得了这种病非常痛若，想控制很难。主还得靠自身控制少想事，配和药物冶疗，需要很长过程。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我不知道你说的中年人具体年龄是多少，但如果40-55岁之间，我觉得可能要首先考虑更年期引起的焦虑和失眠。更年期的焦虑根源在更年期而不是焦虑，失眠也是常见的更年期综合征问题，所以更年期的患者会恐惧担心晚上睡不着觉。同时，不管是焦虑还是失眠，其实都是焦虑症或者抑郁症常见的症状，所以，究竟是不是更年期问题，还是焦虑症或者抑郁症的问题，最好的办法还是到医院去检查一下，确定病因，也才好开展正确的治疗方法。
我们先说说更年期综合征
为什么要先说更年期呢？因为按照医学的诊断顺序，我们应该先检查更年期问题，如果检查结果可以排除更年期综合征，接下来才可以考虑原发焦虑障碍或者焦虑性失眠的可能性。
更年期综合征的高发年龄是40-55岁之间的女性，根本原因是因为围绝经期体内激素的急剧变化导致的身体和情绪的一系列明显异常，比如烦躁易怒，情绪低落，失眠焦虑，潮热盗汗，心悸胸闷，颈肩酸痛，头晕头痛等等身体和精神上的明显异常表现。
我们知道了更年期综合征的根源，所以，如果已经在医院的检查确诊为更年期综合征的患者就应该开展更年期的调整治疗。一般是可以先不服药的，通过旅游，放松，适当的运动，等等一系列有益身心的运动能够帮助更年期的患者进行自我调整。
但对于一些更年期症状较为严重的患者，可能这种调整是失败的，这样的时候最好的办法就是服用一些调整更年期的药物，比如我的妈妈在更年期也出现过类似失眠和焦虑的表现，后来也是通过服用北京同仁堂生产的坤宝丸，吃了大概几个月吧，所有的更年期症状都消失不见了。所以如果要我推荐我的患者或亲朋，我会推荐服用坤宝丸治疗更年期综合征。同时也应该开展自我调整情绪，避免着急上火。
如果不是更年期问题，需要如何改善
严重的无法自我调整的焦虑和失眠，是一定会对于生活产生比较明显的影响的，所以一定要去医院求治，如果在院排除了更年期引起的问题，就要考虑精神专科医院的门诊进一步检查和治疗。
可能的诊断有焦虑障碍、抑郁发作、或者单纯的焦虑性失眠。不管确诊是哪一种疾病，焦虑和失眠都是需要控制的症状。
一般这里带有明显焦虑性质的失眠问题，我还是建议服用苯二氮卓类的安眠药物，比如阿普唑仑，除了优秀的镇静作用能够帮助到睡眠，还有强烈的抗焦虑作用，对于夜晚恐惧失眠，烦躁焦虑无法入睡的人来说再适用不过了。可能有人会担心它可能的药物依赖问题，一般长期连续服用阿普唑仑达4-8周才可能出现药物依赖性，所以完全没有必要担心，你的医生会帮助你控制服药时间的，只要遵医嘱，不私自滥用，一般是不会成瘾的。而且即使成瘾也是可以通过缓慢减药的办法改善的，没必要担心，不可能是“吃上安眠药就要吃一辈子”。
还有一个可能不容忽视，其实这个年龄罹患抑郁的人也不在少数，尤其失眠更是抑郁症最常见的首发症状，所以这一个可能也不容忽视，最好到精神专科医院的门诊，由经验丰富的专科医生帮助诊断和治疗。
希望我的回答对你有所帮助，关于更年期有问题可以评论区留言，我会尽量帮你解答的，吃药不是目的，目的是缓解症状，正常生活。
回答于 2019-09-11 08:43:50
正如我们知道的那样，如果你掌握了小技巧就会随时随地睡。所有的失眠都是因为焦虑情绪引起。当我们遇到问题的时候可以思考以下几点：
1.这事最坏的结果是什么？
2.尝试接受最坏的结果。
3.有哪些方法可以让结果变好些？
4.我选择哪一种。
四步下来所有的焦虑情绪就缓解了，然后就可以舒舒服服地睡觉了。
———【教育孩子独立，胜过当第一】^_^赵小明心理团队 长美^_^。图片来源网络若侵权请联系作者删除
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个年龄段的人大部分都是上有老下有小的，生活压力工作压力，社会压力！身心长期出于高节奏的状态，会导致内分泌失调，新陈代谢不正常！从而造成失眠健忘，如果不重视会造成身体严重透资，提前衰老！体弱多病！
可以适当调理一下身体，定期放松一下心情！比如贴近大自然，享受天伦之乐！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！
中年人的焦虑和失眠是非常普遍的现象。
主要是因为中年人的工作压力和生活压力都是一生中最大的，上有老下有小、业务骨干、业务晋升这些都是每个人都要经历的人生经历，所以常有中年危机的说法。
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