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如何减少内心的焦虑感？

自己的,也能,态势如何减少内心的焦虑感？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

如何减少内心的焦虑感？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请回答！

内心有牵挂的人或事，心里始终放不下，举棋不定，犹豫不决，焦虑不安，吃不好，睡不好，整天魂不守舍，没精打采。这时，出去走一走，看看山水，浏览一下自然风光，放松心情，让心归零。或者去找知心好友，倾诉一下心中的烦恼与苦闷，也能减少许多压力和烦燥不安的情绪。注意休息，提高睡眠质量，心静神安。再一个方法就是与好友喝酒，推杯换盏，忘记烦恼，丢掉忧愁，然后美美的睡一觉，梦里啥都有，醒了自然就轻松很多。

日落不是岁月的过，风起不是树林的错。烦恼忧愁谁都有，焦虑苦闷时时在，调整好心态，看淡世事沧桑，自会安然无恙。你没那么优秀，不要把自己看得很重，车到山前必有路，船到桥头自然直。

要明白，即使读得懂风花雪夜，却也走不出沧海桑田的道理。茶再浓，也会越喝越凉；情再深，也会越处越淡。自己的事，只有自己懂；自己的药，只能自己去调配；自己的苦与忧，只有自己去安慰。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很简单，搞明白，想清楚，抓重点

回答于 2019-09-11 08:43:50

推荐一个减少焦虑的心理调节逻辑。

首先说一个定理——不管是再好再牛的人，他的前进态势也绝不是直线上升的，而是呈“螺旋上升态势”。

也就是说，今天做的很好，加了三分，明天做的很差，不仅没加分还扣了两分，后天又做好了，大后天又差了……有时他在前进，有时他在后退，但整体来看却每天都增加了一分。这个就是“螺旋上升态势”。

当人们认识到这一点，在出现一些困难的时候，停滞不前的时候，迷茫的时候，就不会过分地对自己进行精神攻击，而能站在第三视角的立场上，知道这只是前进的必经阶段，更容易客观看待自己的状态。

正所谓：

好的东西也就那回事，不值得过分夸耀。

坏的东西也就那回事，不值得过分伤心。

但是，人们总是有一个不切实际的心理预期，就是希望自己一直都是直线上升的，也就是所谓的“每天进步一点点”。

这是一个百分百的毒鸡汤！

没有人能做到每天都在进步，所以人，任何人，只要他还算一个人，他的进步就只能依靠螺旋上升态势。不一定必须放在“天”这个时间节点，也能放在“月”，“年”中来看。去年不行，明天行，后年又不行，大后年再行，但整体一定在进步。只要你还活着，就是吃干饭也能长吃干饭的经验！

千万别把“每天进步一点点”当成自己的心理预期。这是反人性的，你只会从这个心理预期中感受到无尽的挫败。

只能说——在你进步的时候，进步的幅度，要尽可能的大。退步的时候，退步的幅度要尽可能地小。仅此而已。

微笑面对暂时的失意吧。