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二胎宝妈该如何度过产后抑郁期？
产后,抑郁,自己的二胎宝妈该如何度过产后抑郁期？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
其实，更多时候，我们不是有产后抑郁症，而是有些抑郁情绪，只要把这些情绪化解掉就好了
怎么化解呢？第一，多与人喜欢的人沟通，交流;第二，多出门晒晒太阳，看看风景;第三，适当的运动;第四，感觉自己有抑郁情绪的时候，尽量不要独处，女生独处的时候喜欢想东想西，简单的事情容易复杂化;第五，读书，励志的书或者看看笑话，等等，找到适合自己的，然后就去做～
以上是我自己的一些真实经历和个人浅薄之见，希望能够帮你缓解抑郁情绪～
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是男的，我来说说你们说的产后抑郁，谈谈我的看法。不管是农村还是城市，六七十年代，七八十年代，基本上哪家都是生几个孩子，有些甚至生七八个，城市要少一些，有些妇女直到生产的那天都还在干活，条件稍好的可以坐完月子，条件差的甚至只休息几天就要干活，为什么没听说那个时候的女人产后抑郁了？究其原因，可能是生活条件差了，为了生活她们没时间没精力抑郁。现在的女人为什么一生孩子就容易抑郁，是不是怪生活条件好了，人的承受能力反而低了？我觉得这个现象应该好好研究一下，从而找到产后抑郁的原因和解决办法，彻底杜绝产后抑郁的发生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要了解，为什么生完孩子容易得抑郁症。研究虽然仍未明确病因，可以出这2方面考虑。
一、认为跟妊娠期的激素分泌有关。分娩前雌激素及孕激素分泌达最高，分娩后一周降至正常水平或低于正常水平。而这些激素分泌又影响5_羟色胺及多巴胺（研究表明此两种递质与精神障碍相关），从而导致产后抑郁了。
二、认为妊娠后与社会心理因素有关。如分娩不畅，疼痛，经济低下，配偶家庭支持少，矛盾多，婆媳关系不佳等等。
具体问题具体分析，不会无原无故抑郁，总有原因。一胎时怎么好好的。
情绪不佳时，跟家人好好沟通，努力解决问题。也可让医生帮忙分析分析，找出深层次原因，对症处理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着二胎政策的放开，产妇越来越多，随之产后抑郁患者人数也明显增加。那么，二胎宝妈该如何度过产后抑郁期呢?
一、真正重视产后抑郁期。
产后抑郁是一个很严重的疾病，严重者会危及生命，患者及家属切不可掉以轻心。产后抑郁主要表现是情绪比较低落、情绪骤起骤落、莫名的伤心、有伤害自己甚至伤害孩子的意识和行为、食欲下降、失眠、发脾气等，通常会被家人忽略，以为是简单的情绪问题，一旦放任发展，可能最后会发生自杀等不可预知的情况。
二、安全度过产后抑郁期。
二胎妈妈更易患上产后抑郁的原因：第一，产后休息不好。第二：有了一胎经验后缺少家人支持等。第三：婆媳关系处理不好。第四：宝宝性别不如家人心愿，家人不理解、不体贴甚至责骂等。只有找出不开心的原因，对症下药，解开心结，才能重新快乐起来。具体注意以下事项：
1、注意休息。产后的女人最缺觉，所以尽可能找时间补觉。宝宝白天也会睡大觉，所以妈妈也要跟着孩子尽可能多的补补觉。
2、尽情的发泄。如果有不满的地方，不要把委屈憋在心里，要学会自我疏导，要及时找人聊天，家人、朋友、闺蜜都可以，把难过通通说出来，只有排空心里的负担，才能战胜产后抑郁这个大魔头。
3、适度运动。运动可以很好的缓解压力，可以进行一些温和的运动。如出门散散步、做做伸展运动等，让自己的心情好起来。
4、注意饮食。饮食也是一个平衡心情的要点，因此一定要注意摄取营养、均衡的饮食，以缓解疲劳和饥饿。
5、发挥丈夫的作用。丈夫的作用很关键，分娩后，丈夫一定要注意帮忙处理诸多问题，如婆媳关系、育儿等，充分展现自己的关心和爱护。
6、如果宝妈产后抑郁严重，不能自拔，应及时到正规医院就诊，遵医嘱服用药物治疗，以免贻误病情。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
首先宝妈主动寻求帮助的做法就是一个很好的开端，就怕深陷其中不能自拔。
其次，倾诉。不管是产后抑郁还是其他的抑郁症患者，倾诉是最好的办法。当你深陷局中感到迷茫的时候，也许旁观者比你看的更清楚。假如你的倾听者能让你豁然开朗那自然更好，即使不能，说出来，本身就是在把抑郁的情绪往外倒的过程。
最后，一定要懂得转移注意力，多关注孩子但并不是把所有的精力都给孩子，要给自己空间，追自己喜欢的剧或者约朋友逛一逛都是很好的选择。千万不要一个人闷着，那样会让抑郁无限放大。
更重要的，把自己的诉求告诉家人，以获得更多的关爱和帮助，必要的时候可咨询心理医生。
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