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二胎宝妈该如何度过产后抑郁期？
产后,抑郁,自己的二胎宝妈该如何度过产后抑郁期？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
当了妈妈之后，因为角色的变换，新妈妈还没有适应过来，导致产后恢复不理想，身体不好，乳汁分泌也会受影响，家庭生活，夫妻关系同时因为情绪也会受影响。
而且分娩方式，妊娠期，产褥期的并发症，新生儿出现的疾病，家人对孩子的态度，丈夫的态度这些，都是自愈产后抑郁不可忽视的因素。
在调整自己心情和家庭氛围的同时，有一些营养素对产后的妈妈非常友好，例如：维生素和氨基酸对于精神健康具有重要的影响。含有维生素B，维生素C，矿物质，镁，锌，钾等食物，这些也都具备抗压，抗抑郁的功效。
菠菜，空心菜，豌豆这些含有丰富的镁元素；柑橘，香瓜，柚子具备维生素C；坚果，香蕉，番茄含有钾离子；像蛙鱼等深海鱼，含有丰富的鱼油和脂肪酸，与常用的一些抗抑郁药物有类似的作用，这些食物新妈妈不妨多吃一些。
拔丝香蕉可以抑制产后抑郁，百合莲子汤可以定神，大蒜鱼片汤可以降低抑郁，猪肉胡瓜丝清泻肝火，除烦静心。这些食疗，都可以帮助在产后抑郁的新妈妈。
当然，大家肯定不希望自己患上产后抑郁症，所以要从预防开始，要做好预防产后抑郁，通常有以下几种方法：
1 产前就做好充分准备，如身体，物质，心理三个方面。
2 创造安静，舒适的环境，保证妈妈充分休息。
3 帮助新妈妈认识母亲的角色。
4 营造良好的家庭氛围。
5 新妈妈也要学会自我调节情绪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
宝妈可以自己调节好，放松心情，没什么大不了的，自己的身体才是最重要的，就拿我来说，我们是怀孕了才很快结婚的，那才是第一胎，以为一切都是那么的美好，可是结果呢，自己不能上班，就在家全职带娃娃，关于婆婆这一系列的事我都不想提，反正最后还不是过来了，现在女儿5岁了，反正就是自己有那里不舒服，不愿意就和老公说，别一个人闷在心里，我那时也是连个说话的人都没有，最好的是我妈隔我们不远，我妈帮了我许多，然后到了二胎，由于有些原因婆婆回老家，还是我一个人做的月子，还带大宝，大宝那时还不到四岁，所以不管任何事，保持开朗的心情比什么都强，多带宝宝出去晒太阳，看看外面的风景，我相信宝妈你可以挺过来的，加油。
回答于 2019-09-11 08:43:50
二胎产后抑郁心理咨询：二胎妈妈
产后抑郁很普遍，重庆寸草心心理医生提示超半数妈妈都会在生产前后出现巨大的情绪波动。但很多人把产后抑郁归罪于“矫情”，而正是因为身边人对产妇的不理解、不支持，造成产妇在承受了巨大生理痛苦后，心理也“病”了。
产后抑郁，二胎也会抑郁
如果简单把产后抑郁归结为适应障碍，显然对于二胎产后抑郁的妈妈们是不公平的。 也许你不理解，已经生过一个娃了，对于老二还会和新手妈妈一样不适应吗？答案是，二胎妈妈有只属于她们的易感因素。
很多时候一个家庭纠结生不生二胎时，会考虑到很现实的问题：是否有人带？是否有钱养？然而，却往往很容易忽略一点：将再次成为妈妈的那个女人，是否已经做好了足够的心理建设？
《中国医学装备》刊登的一篇医学论文里，提到过这样的一个现象：针对初孕妇和二胎孕妇心理状况差异的随机调查显示，在家庭经济负担、孩子健康、夫妻关系、谁来带孩子等等问题上，二胎孕妇都明显表现出了更多的担忧和焦虑。 如果得不到家人足够的物质和人力支持，加上自身高龄产后恢复的因素，二胎妈妈们要经历的甚至是多过新手妈妈们的压力和担忧。
因此重庆寸草心心理医生强调在产后抑郁这件事上，不论几胎，都是需要引起重视的。
产后抑郁，作为家人，理解很重要，沟通的方式更重要，在发现产后抑郁症状后，除了要尽快寻求专业心理咨询，家人们则要尽可能提供一个温暖、安全的环境，让产妇能得到关照自己而不需有后顾之忧。
天若有情天亦老，心有寸草心忧少！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是二胎宝妈，对于你的感受颇有感触。尤其是在月子里，自己的身体虚弱，小的嗷嗷待哺，大的要妈妈，我曾经只要听到宝宝哭，就会觉得自己脑子进水了，为什么要生二胎？
好在，出了月子就好了很多，自己的心情靠自己调节，但怎么才能调节好呢？这时家人就显得至关重要。
首先，娃他爸，他是最重要的，女人的辛苦光靠说的男人是不能完全理解的，得让他亲自上手，除了喂奶，其他的他都可以做，逗娃（破涕为笑），晒娃（晒晒太阳补补钙），换尿布，洗澡，陪大宝等等等等，女人千万别说男人做的不靠谱，其实，男人也是要夸的，你越是鼓励他，他会越觉得他做的好，就会越愿意帮你分担，他分担的越多，妈妈的心理负担越小，心情自然就好多了～
其次是照顾宝妈的人，有些宝妈是自己妈妈照顾，有些是婆婆照顾，有些条件好的则请月嫂照顾。自己妈妈照顾自然是各方面都会以宝妈为主，月嫂一般都会请经验丰富的，不仅会照料小宝，还会跟宝妈交流，照顾自然也会周全。我主要想说婆婆照顾的部分。婆婆是妈但毕竟不是亲妈，有些话不好直接讲的，遇到讲道理的，还容易沟通些，遇到不讲道理的，还是要宝爸出马，凡事讲究方式方法，问题就会迎刃而解。我在月子里的时候也是会看谁都不顺眼，不是想哭就是想发脾气，虽然自己心里也清楚，这些情绪会影响到宝宝，还会影响奶水质量，但当时的自己就是控制不了，直到有一天，我看到婆婆在厨房忙活，在做北方的烙饼......她是南方人，而且不会上网，只能自己琢磨，想着我是北方人应该会想吃些北方的食物，就一个人在厨房，愣是用炒锅做了几张小饼出来，她拿给我的一刹那，我几乎感动的要哭了，确实也难为她了，瞬间觉得大家也都是在关心我的，照顾我的感受的，那点抑郁的小情绪瞬间就消逝了～
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