您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
产后在什么时间段，用什么方法瘦得更快？
产后,瘦身,身体产后在什么时间段，用什么方法瘦得更快？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后减肥什么时候开始最好 这几点要注意一下
产后的妈妈最关注的就是如何减肥了，毕竟生下小宝宝之后，这大肚子必然是不好瘦下来的。不过各位孕妈们要注意了，产后并不宜立即减肥，尤其是坐月子期间除了保暖，更不宜做大动作。
月子期间不宜减肥
产后2个月
这时候孕妈要保持营养足够，但也可以适量的做一些运动了，例如散步，瑜伽球等轻柔的运动。不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，蛋白质和一些催奶的食物也要多吃点。
产后4个月
产后四个月这时候身体已经恢复了个大概，这时候可以像产前一样减肥了，不过为了小宝宝能快快长大，还是要补充足够的营养的。可以选择多喝一些鱼汤，鸽子汤之类滋补热量又不高的营养膳食。
另外可以做一些轻柔瑜伽和慢跑，增进减肥效果。
产后6个月这时候是减肥最关键的时期，要想恢复产前身材，皆在此时了。除了瑜伽、慢跑之外、一些重量训练也可以适量增加了。须知此时不瘦，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克，想瘦则难矣！
月经周期
最后一个时间点，则是产后6个月的月经周期了，这时候是女性最虚弱的时候，为了排卵需要消耗大量的热量，故而有利于减肥。
不过有一点要注意，不能做激烈运动，饮食上也要注意，腥辣冰凉的食物也不不能吃。
以上四个时间点正是减肥的最佳时机，各位孕妈要注意了，在减肥的过程中，也要保证身体的健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为过来人分享一下我的经验，只要做好这三点，你就能舒舒服服坐月子，还不会染上月子病，下面就给大家详细分享一下！.5入院待产，胎监正常。医生表示8.6早上将开始给我催产，用的是软化宫颈的米索。
早上九点多塞药，结果直到下午也只有轻微的姨妈痛。医生检查我的宫颈口还没开，但是羊水已经高位破水，一点点的流。且胎位有点不正了，前不均倾。那时候是下午四点了。我当时想着那就第二天剖吧。医生说干啥要第二天呀，破水了，你晚上会疼一晚上的。我说第二天是七夕呀。医生说七夕有啥好的，牛郎织女一年才见这么一次。我百度了一下，发现八月剖腹产的良辰吉日有两天，其中一天就是今天8月6日，另外一天是8月23日。另外我表嫂今天上午也剖腹产下一个宝宝，和老公商量了一下，决定马上手术。 有护士过来备皮，我准备洗个澡洗个头，被医生制止了。说破水了危险。然后马上就用推床把我推到手术室。进手术室时老公陪着给我加油。给我做手术的是一个男医生，还是个主任。感觉挺放心的。他们在准备手术时我还轻松的说医生麻烦刀口开得好看点，哈哈。医生说没问题，给你缝个蝴蝶结有麻醉师过来打针，让我弓起来像一只虾米，并叮嘱我千万不能动。
针扎进去时感觉好痛，也没敢动。不一会儿，就感觉下半身麻麻的，暖暖的。医生护士们在轻松的谈笑，说中午订外卖那个a护士还没给b护士钱呢…反正就是特别轻松愉快的聊天。很快肚皮就没什么知觉了。一会会感觉到肚皮好像有拽的感觉，很快就听到宝宝的哭声。有个女护士说是个男孩……
由于我孕期的各种补，孕前100 斤的我，临产体重居然飙到152.天啊。52斤锕，生完宝宝140.看着这一身的肥膘。我真的很心塞。尤其是大肚子。产后我和所有妈妈们一样，为这个身材真的是没少下功夫。但是我还在哺乳期，减肥药是不敢的。把自己当小白鼠，尝试了很多种，好在最后还是成功了。分享我的经历给大家。
宝宝42天去医院复查，才改变了我，用的收肚子的是我产科医生给我推荐的，说是可以美体减肥。价格也不贵，但是效果蛮好的，很塑形我当时没多想，只是担心不用脏器容易下垂。选了一套，走到家就穿上了，，没想到穿了一个月腰部线条就出来了，后来继续坚持用了4个月竟然恢复孕前了，太高兴了。这种心情，也只有产后妈妈能体会，，，，，，产后妈妈真的是要注意，不要一不留神就留下水桶腰，做上难看的大妈了，说实话自己照顾宝宝没有时间运动，就是日常的活动，比怀孕前还瘦！现在走到哪都是昂首挺胸的。带着我宝宝溜溜。全是羡慕的眼光。总有人说你这哪里像是当麻麻的人啊？身材太好了..，心里美滋滋的。
产后什么时候瘦得快？抓住瘦身黄金期，把不稳定的脂肪甩掉！有什么好方法呢？
首先我们要明确一个观念：产后瘦身不同于以往的减肥 因为特殊的身体情况，新妈妈不能像普通人一样节食或疯狂运动，否则不但减肥不成功，还会给自己和宝宝的身体健康带来隐患。 新妈妈可以根据个人体质情况，循序渐进逐渐增加运动量，同时改善自己的膳食结构，吃得少不如吃的好！
新妈妈合理的瘦身过程应该是这样的：
1 产后2个月：循序渐进 产后2个月的新妈妈身体恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进的减重了。 适当加大运动量，并适当减少饮食量，每天减少约100卡路里能量的食物，通过提高食物的质来改善饮食结构。 慢慢来，保持每周大约减掉一斤，也就是差不多每天要消耗1500~1800卡路里的热量。
2 产后4个月：加大力度 哺乳妈妈还是要延续产后2个月时的减肥方法。 不需要哺乳的新妈妈可以适当增加力度，逐渐像产前一样减肥。
3 产后6个月：必须减重 无论哺乳还是不哺乳，如果产后满6个月还没有恢复到理想体重，都应该开始减重了，否则脂肪一旦形成以后减肥就困难多了。 这个时候新妈妈可以采取有效的运动瘦身方式，比如游泳、产后瑜伽等。
哺乳是产后最佳的瘦身方式
喂母乳有助于消耗母体的热量，效果比节食、运动毫不逊色，而且哺乳可以说是最健康而且对母子都有利的瘦身方式！
在哺乳期的前3个月，新妈妈怀孕时在体内储存的脂肪，每天以哺乳的形式可以消耗420~630千焦。 同时哺乳还能加强母体新陈代谢和营养循环，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的堆积。 所以说，产后如果瘦身没成功，不要拿哺乳需要多吃下奶当理由，这个锅哺乳可不背~
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |