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长跑后大腿酸痛，怎么快速恢复？
乳酸,肌肉,大腿长跑后大腿酸痛，怎么快速恢复？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
长跑后一个小时内进行多次，重复的拉伸，或者使用泡沫轴滚动几分钟！
如果错开这个时间没有拉伸和放松。大腿已经因为乳酸堆积开始酸痛，影响上下楼梯和日常活动。这时候，建议采用泡热水澡的方式侵泡大腿，再适量拉伸和用泡沫轴。能比自然恢复快一点恢复正常！
回答于 2019-09-11 08:43:50
揉等放松，整理活动
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步以后大腿酸痛，考虑以下几种缓解的方法：第一种，考虑是由于剧烈运动引起乳酸堆积，可以通过腿部按摩来缓解酸痛的症状，期间要坚持跑步，在2到3天以后疼痛会自然消失的。第二种，考虑是由于热身运动不足，导致腿部肌肉损伤引起，这种情况要注意适当的休息，饮食上要适当的补充一些富含维生素的食物，多吃绿色的蔬菜和水果。
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