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怎样才能够锻炼自己的抗压能力?
自己的,压力,能力怎样才能够锻炼自己的抗压能力?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先感谢邀请回答这个问题。
我们承受压力的能力如同一个蓄水池
压力就像是源源不断灌进这个“蓄水池”的水,很多时候我们自己是没有办法控制这个“入水量”和“入水水流速度”的。但是我们仍然有两个途径可以去提升自己的“储水量”,也就是提升我们的抗压能力——
增加蓄水池的容积
增加排水的能力
增加容积——在日常的经验和积累当中,改变我们看待压力的方式
简单来说,如果我们见过的世面足够大,很多以前看起来了不得的事情,就显得不足为奇了。我们的阅历越丰富,遇到的障碍和困境的种类越多,就越能通过实践解决问题,而积累更多的应对办法。这就相当于给我们的“压力蓄水池”扩容。
但它并不是一个可以速成的办法,很多时候也让我们感到很痛苦。因为,想要扩大这个“容积”你要先拆掉一部分的“围墙”才可以,这个“拆”的过程,就好像是我们说的“不破不立”。破是痛苦的,但破掉了,才有可能建立新的认识,新的价值观,新的判断标准和看待方式。之后,你才有可能重新看待你原来看作是“压力”的东西,它们可能会变成一个更具积极意义的事物,比如——拥有更多责任的人,也掌握了更多权力,你对压力的关注转向了压力带来的权力上,这会大幅提升你的抗压能力。
增加排水能力——找到适当且有效的宣泄途径
有效其实不难达成——很多人会选择纵欲来达到解压的目的,无论是吃吃吃,还是买买买,或是用不需要动脑的事物(小视频、电视剧之类的,甚至无意义地刷朋友圈),来宣泄自己的压力……但它们真的是“适当”的吗?你会发现,在宣泄完了之后自己会很空虚,精神上没有得到任何的满足却反而增加了焦虑和空虚感。那么,如果你的宣泄方式带来的是这样的结果,就不是一个好的解压方式。
那么适当的方式具备怎样的特点呢?
它让你感受到了自我的价值。比如有些人将压力倾注于创作,无论是文学、绘画、音乐、美食……一个“作品”的诞生可以给人带来极大的成就感。这种成就感很大程度上能够缓解人的压力。比如我,我的宣泄途径就是写歌。我把我的情绪用音乐表达出来,得到释放的同时,我也获得了一个新作品,这个新作品获得更多人的认可,也会更加有利于我认可自己在这个社会上存在的价值。它会形成一个良性的循环。
它让你获得了新的经验。比如阅读,我们可以从中经验到不同人的世界观、价值观,仿佛游历了一遍他人的世界;再或者我们去品尝美食(不是随便买个外卖囫囵吞下的那种)我们专注于每一个味道的细节,让味蕾体验到丰富而有层次的不同感受……在这个过程中,我们会短暂地跳脱出原有的思维习惯,专注于当下正在经历的新事物和新感受。某种程度上来讲,它有利于我们重新看待压力。你能从这些新的经验中大概率获得解决问题的灵感,或者,至少它能稍微放松一会儿你紧绷的神经,让大脑得到真正的休息。
换个角度看待压力吧
俗话说,压力就是动力。很多时候,如果没有压力人就会不求上进,那么这个社会也不会真正地有所发展,人类的文明也不会进步,我们也就过不上今天这样便捷高效的生活。我们不能总把压力当成一个负面的东西竭尽全力地去逃离。停下来回味一下我们想要避免的事情,它究竟是一个怎样的存在?万事万物都是一体两面的,责任的背面是权力,那么压力的背面又是什么?
换个角度去看待,很多困难,也将迎刃而解。
希望我的回答对大家都有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
调整好自己的心态
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。现在社会人的压力很大。房贷车贷人际关系以及工作上的压力,好像大山一样的巨大!
怎样提高抗压能力呢?首先,向别人倾诉是很好的抗压方法,把坏情绪宣泄出去,就好像有人给你分担了一半。这种方法仅限于自己最要好的朋友倾诉!
运动也是很好的抗压方法,通过运动可以让身体新陈代谢旺盛,之后呢整个人就会觉得很轻松!
凡事都要想开一点,凡事钱能解决的问题都不是问题。钱财这东西生不带来死不带去。破财消灾,该花钱时就花。
千金散去还复来嘛!
抗压最好的方式也就是强迫自己强大起来。有些困难即便别人也没办法帮你,只能靠自己。自己不哭,眼里没泪。既然不能改变环境,就改变自己。给自己寻求解决困难的方法,这样自己就会变得越来越强大,越来越独立!
最后再给点忠告,对别人的评价不要太太太太太太太在意!我只要问心无愧,一切都会好的!在别人评价你时,请尽量保持微笑吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
调整心态很重要
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