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怎样才能够锻炼自己的抗压能力?
自己的,压力,能力怎样才能够锻炼自己的抗压能力?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
别拿压力当回事,人活着谁能没压力,事业越大压力越大,只不过人们看到的只是风光一面,压力谁知道。
就我个人而言,我感谢施加压力给我的人,没有压力哪来动力,没动力哪来干劲。所以,我早想开了,天空飘来五个字,这都不是事。乐观面对,积极解决释放压力,别被压力吓到。也许压力都会绕着你走
回答于 2019-09-11 08:43:50
责任和希望,想想自已父母.老婆.孩子以及那些关心你的人,他们都希望你能挺住,挺过去了就是美好明天。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人要生存,就必须努力挣钱,安逸度日也好,辛辛苦苦也好,知足常乐吧,凡事身体最重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.用俯视的视角看待给你带来压力的人和事,从时空的维度来看,都是沧海一粟。
2.回望过去,那些压力太大的事最后都解决了,这次也不例外。
3.通过学习和实践,提升自己,自己强大了,能够轻松应对,自然抗压了!
回答于 2019-09-11 08:43:50
树立正确的的人生观,汲取正能量,健康向上,不断的充实自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
抗压能力在心理学上的定义是“一个人他面对压力所能承受的范围”,那么对于压力来讲,其实我们每个人都会像一个可以收缩的容器,也就是抗压能力是可以随着训练后天的培养而慢慢变大的。
但是这个压力如果过大,超出了我们容器的一个弹性形变,压力就会把我们的容器压垮,造成我们紧急应激状态,甚至是身心出现一系列的问题。所以我们说压力可以一点点地超过我们现在忍受范围,以便我们有一个过渡的空间,可以去学习更好的压力应对技巧。
但是呢,也不能一下子给的太大,突然增大的压力很容易把我们这个容器撑爆撑破。
对于压力来说,我们一般分为“单一压力”以及“叠加压力”。单一性的压力比如说,你最近其他方面都还好,但是工作上遇到一些不顺心的事情,那么这叫单方面的单一压力
; 而叠加压力,就是我们说的屋漏偏逢连夜雨
,可能这段时间你工作又面临被裁员,老婆又跟你闹离婚,孩子叛逆不听话,各方面的综合压力就容易形成叠加性的压力。
叠加性压力一般对人来说,抗压能力的挑战性是比较高的,也很容易让人的身心呈现出亮红灯的情景,预告着压力已经超过我们能承受的范围了。
那么对于一般人来说,怎么去培养以及提高我们的抗压能力呢?
在刚出生的时候,孩子抗压能力是没有的,我们一不舒服了,饿了,困了,尿了就会大哭,这个抗压能力需要在父母及时敏感地安抚我们,为我们带来舒适的过程中,这些化解压力的能力慢慢内化成我们自己的抗压能力,所以早期的一个良好的抚养经验是非常重要的。
那么在成长过程中,我们说,去培养一个个体的成长性思维。去让他看到努力会有所进步,自己能够不停的尝试,面对失败能够保持心理韧性,不放弃,不抛弃这样一些思维方式,能够极大地提高我们的抗压能力。
举个例子,在最近很火的综艺节目《乘风破浪的小姐姐》里面,面对同样的一些任务,有的小姐姐就会呈现出一种抗压能力不足的“绝境思维”,她会觉得无力,心想“这个任务对于我来说根本不可能,我做不好它”;但是对于一些小姐姐来说呢,他们就会把这个看成是对自己的一个磨砺跟挑战,相信自己只要努力了,那么就能够去完成这个任务。这其实就是不同抗压能力的表现。
所以在培养一个个体的过程中,我们需要去培养个体的成长性思维。
最后,也许我们可以去找一个社会支持,这个支持可以是你信任的某一个长辈,师长,闺蜜或者是专业的心理咨询师,在他们的陪伴下,我们去经历一些压力,挫折,就不会觉得自己是那么孤单的,这些社会支持同样也可以对我们的抗压能力得到一定的提高跟保护。
抗压能力的形成不是一朝一夕的,所以我们也要给自己的抗压能力一点耐心,希望对你有帮助。
作者 黄孜孜
国家二级心理咨询师
国际催眠治疗师
高级家庭教育指导师
正念瑜伽导师
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