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怎样才能够锻炼自己的抗压能力?
自己的,压力,能力怎样才能够锻炼自己的抗压能力?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
习惯成自然
回答于 2019-09-11 08:43:50
人到中年,当你上有老下有小的时候,自然而然就会了
回答于 2019-09-11 08:43:50
多读书丰富自己,让自己变得内心强大,就能提高自己的抗压能力了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动是一项选择
回答于 2019-09-11 08:43:50
彻底放松,全身心的那种,想干啥就干啥的那种,就当是世界末日前的享受。特别减压!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我想,这个问题可以从两个方面来看:
一、如果在客观上有比较好的能力,在自己擅长的,有经验的事情上,一般都会有比较好的心理素质和抗压能力。
二是我们能够接纳做得不够好的自己。这也是想要来讨论的点。
心理素质差,抗压能力低。常表现为焦虑或抑郁的情绪,而两种情绪是互为表里,经常是同时存在的。
同时,心理素质差,抗压能力低与这两种情绪也是相辅相成的,心理的感受和认知会带来情绪的波动,情绪的波动又会促进认知的自我认同,从而不能全力以赴地做事情,更加夯实了这个“心理素质差、抗压能力低”的认知,从而形成一个恶性循环。
那么,怎么走出这个恶性循环呢?
如果情况并不严重,在事情发生前多做练习,在练习中活得自信,也就解决了这个问题。
如果相关的心理困扰有些严重,可能就需要更长时间,更专业的心理陪护和成长。
最近听周小宽的直播,很是符合这个问题,我拿过来一部分跟您分享——
我要能够去接受我做的不那么好,也许我做的不让所有人满意,但是我要让自己满意。不能带太多的目的出发。缓解焦虑,是要把重心回到自己身上。
能够容许自己犯错,这就是对自己的全然接纳,这种接纳是我们自洽的根本;我们对自己的理想化越少,我们的焦虑就越少。
允许、接纳自己不够完美、不够好,接纳真实的自己,就不会有什么大的压力,自然也不会有抗压能力差的表现。
允许、接纳,可能做起来很难,也很慢。但是可以在脑海里存留这么一个意识,感到焦虑的时候,刻意地提醒自己,【不必讨所有人的欢心,我让自己满意就好】,慢慢地就能把更多的注意力放到自己身上,不必为外界的评价体系而受伤了。
当然,您也可以选择心理咨询,由专业的人员陪您完成这种心理底层逻辑的转变。
如果有需要,可以与我联系哦,我愿陪您一起,开启人生的个人成长,探索不受限的生命活力
回答于 2019-09-11 08:43:50
经历+反思+改变+心量
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议多看看我的一些短视频,关于这方面的问题最直接有效的方法就是多跟些心理素质好的人在一起,言传身教,自我感染。
回答于 2019-09-11 08:43:50
抗压能力不是一朝一夕就能练成的,需要长时间的磨练,去经历更多的人和事,去磨练自己的心智,在一次次的摔打中来提高自己的抗压能力
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