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动感单车练习多了会掉肌肉吗？为什么？
肌肉,动感单车,有氧运动动感单车练习多了会掉肌肉吗？为什么？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议是减脂的人多练习，增肌的人少练习。一般有氧运动的消耗顺序是糖原→脂肪→蛋白质。所以胖子放心骑，脂肪足够燃烧的，但也不要一次性超过一个半小时，毕竟动感单车体力消耗相当大，适可而止最好。瘦子嘛，就要慎重了，练完器械之后没补充大量蛋白质反而接着玩命蹬单车就白练肌肉了，时间久了只会变成有力气的瘦子。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我早年也作过肌肉训练，基本上一种方法在三个月左右效果比较明显，三个月之后增和降都不很大，进入稳定状态，不练了也是慢慢降下来的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不会掉肌肉，也不会长肌肉，这你就要看动感单车主要训练的位置有哪些了
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好很高兴为你解答，
动感单车黑话叫，燃脂炸弹 属于高强度有氧运动，他不光代谢脂肪快还会肌肉流失，
个人建议
每周单车只骑 两次足够，其余的可以用跑步代替，
做健身讲究的是有氧无氧结合效果更好，
单车不好的是 对膝盖磨损比较严重，骑多了半月板会受伤，半月板受伤是无法自主修复的，所以我不建议你经常骑单车，
你可以配合力量训练 抗阻力需要来进行配合着锻炼 这样就不会流失肌肉，反而会对增肌效果更好，因为消耗的蛋白多了，需求就大了吃的多了，自然肌肉就会增长了 我经常会发一些关于健身的干货知识，可以关注一下，希望能给你带来帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
动感单车是有氧运动，主要减脂，减脂的同时也必然会减掉一点肌肉，这是不可避免的。
有氧运动的供能顺序基本上是先以消耗体内的肝糖原和肌糖原为主，然后以脂肪分解为身体提供大部分能量，当运动到1小时左右时，肌肉开始分解为身体供能的比例逐步增加，在刚开始运动的时候，少量肌肉也会被分解为身体供能，所以任何有氧运动在减脂的同时，也都会减掉一部分肌肉，这是不可避免的。
因此减脂期间，最好采用低碳高蛋白的饮食方案，即少吃主食，多吃肉类和豆制品，尽量避免掉肌肉，尽量多减脂肪。
如果不是增肌者，只要在平时多吃点肉就行，如果是增肌者，在减脂期间，可以在锻炼前半小时左右，喝一点支链氨基酸，能尽量阻止有氧运动时肌肉分解。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉着掉肌肉的可能性不大，咱们先说说怎样长肌肉吧就是必须要去破坏目标肌群的肌肉纤维，让其再通过吸收营养物质进行修复，在增长。那么破坏肌肉纤维就需要无氧运动，抗阻训练和力量训练。
而单车运动应该说是有氧和无氧的结合！比如冲刺的时候典型的无氧运动！这时候有助于腿部肌肉的增长
而其余时间呢基本就算有氧，我们想减脂的话就需要这种长时间的有氧运动！消耗体内脂肪！
当然了如果害怕骑动感单车掉肌肉的话，那就是控制好骑单车的频率，同时一定要保证不骑单车时候一定要加强自身的力量训练！
以上就是个人见解希望对你有用！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
有氧运动多了肯定掉肌肉啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
身边有几个实例，一个动感单车教练，一个健身爱好者，动感单车运动量大会掉腿部维度。对于增肌不是好选项。
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