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动感单车练习多了会掉肌肉吗？为什么？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

动感单车练习多了会掉肌肉吗？为什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请。

一般不会掉肌肉的，但是长肌肉也是很困难的。动感单车是一种很常见的运动器材。再骑动感单车前，要先做5到10分钟的热身运动。这是让肌肉尽快进入状态的保证。动感单车训练后要做拉伸也是很有必要的，这样肌肉才会更快复原，身体才能很好的恢复。锻炼的过程中，我们一定要补充水分。我是关汉卿养生酒，希望我的回答会给你帮助。谢谢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

动感单车对肌肉的作用

是需要分阶段，以及从训练史等方面来审视的。

1.有过全身肌群规范训练的人


这类人通过动感单车，日久会掉肌肉。

因为动感单车尽管需要一定的阻抗进行

但是其本质上还是更加偏重于有氧训练

因此，长期进行的话，对于热量的消耗要多余增长

假如你之前有关长期的力量训练

那么做动感单车久了，肌肉的围度和力量都会有所下滑，尤其对于上肢力量尤甚。

2.从没有健身过的新人

对于这一部分人来说，动感单车可以一定程度的增肌

动感单车不同于普通的自行车骑行之处在于：

这项训练的阻抗更大，姿势也很繁多，尤其是站姿骑车的动作比较普遍

因此一个没有经过训练的人，在长期进行动感单车训练后

会发现你的大腿，小腿，腰腹的肌群都在同步增长

同时体脂率的下降也是能够看到的。

3.对于动感单车和力量训练同步进行的人

有些人的体力比较旺盛

每次在力量训练后，会用动感单车作为放松和调节

在这种情况下，肌肉还会保持增长的态势

因为你并不是以动感单车为训练的终极目标，也不会过长时间的，以消耗为目的的进行骑行训练

所以肌肉的生长，在营养充足的前提下并不会受到太多影响

希望有帮到你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

肌肉是练出来，只有自己努力去做了，你想要的结果，才会出现。朋友，努力锻炼吧！成功是属于你的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

会的，有氧运动多了都会造成肌肉流失，可以10分钟热身+30分钟力量，然后再骑

回答于 2019-09-11 08:43:50

一般情况下是不会的。但是想要增肌也是很困难的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有氧运动对于体内蛋白和脂肪都会有所流失。但是要想找到这个平衡还要多在实践中找到适合自己的训练规划。有氧训练可以和力量训练相结合，饮食也要配合你的锻炼内容，坚持才是最重要的。在坚持中不断摸索学习，终会成功

回答于 2019-09-11 08:43:50

感觉不会，等你练习多了，一节单车课下来完全没有任何感觉，还不如跑45分钟步累

回答于 2019-09-11 08:43:50

不会啊，我每个月带动感单车10多节课，还保持体脂

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