您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
关于健身,最关键的是什么?
自己的,身体,肌肉关于健身,最关键的是什么?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
健身运动提高人体的体质健康,人的身体分:人体外部的骨骼.脂肪.肌肉.肌键.关节韧带等组成部分,人体内部由心血管系统的内脏器官组成。健身运动要根据自己的年龄及身体状况,在健身运动过程中提高认知水平,对身体的内脏器官和外部的骨骼.关节和肌肉等部位进行科学合理的运动,符合自己的身体需求。
内脏器官中,心血管系统尤其重要,心血管系统疾病已经是人类影响身体健康的危险因素,还会显著的缩短寿命。进行健身锻练从事有氧运动,改善内脏器官,控制体脂含量保持着人体能量平衡,达到标准体重。符合自己身体情况进行有计划的健身运动,对心血管系统疾病预防有重要效果。大量研究表明,不进行运动与不健康的生活方式和行为习惯,对心血管疾病的发病有累加效应,产生危险因素有:高血压.高血脂.高血糖.没有计划和持之以恒的健身运动,人体健身运动不足或者不能长期运动,不良生活行为习惯有:吸烟.大量的饮酒.饮食不健康食品和情绪紧张等,改变不良行为和习惯,坚持健身运动保持着良好心态。
人体肌肉力量是根据自己的需求,进行合理方式健身锻练逐渐提高。肌肉力量就是肌纤维收缩过程中所产生的力。肌肉力量的大小与肌肉的横断面大小密切相关,肌肉存在着快肌纤维与慢肌纤维,它们在粗细.收缩快慢.耐疲劳程度和供能效率上都会有差別。快肌纤维收缩速度块.爆发力强,但容易疲劳,倒如:短跨.跳跃.投掷和拳击等项目;慢肌纤维收缩慢耐力好,长跑.竞走.马拉松和公路自行车等项目。我们宏观上了解肌肉力量的特点,在健身锻练肌肉力量时根据自己的身体需求,进行有目的地选择适合自己肌肉力量锻练,增强体质健康。有良好的肌肉力量能够很快的掌握练习项目和手段,在健身运动中防止身体受伤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于健身,最关键的是什么?关于健身,最关键的是热爱健身。
不少人健身半途而废,在于把健身当作无奈之举或者任务去做。比如一些减肥者,内心是不情愿运动的,或者由于外在的压力,或者出于一时改善体形的想法,花钱进健身房运动减肥;可是锻炼几次后,感觉到运动不是自己想象的那么美好,或者效果快,就偃旗息鼓了。
“知之者不如好之者,好之者不如乐之者”,要健身有效果,就应当喜欢健身,甚至热爱健身;热爱健身,才会心甘情愿地付出时间、精力、汗水,也会严格地要求自己完成一个又一个的健身目标。
把健身当作生活的一部分,并以之为生活或者人生的快乐,健身的效果就会水到渠成。健身是积极的生活方式,也是健身者对待人生的积极态度,塑造自我、走向美好的人生态度。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身最关键的是什么?
这个问题对于许多参加到健身来的人来说并不陌生,我是喜欢健身,然后学习并考取健身教练资格证书,关于健身,有些人是喜欢健身,有这个兴趣爱好,有些人是因为身体出现病而选择健身,有些人喜欢交朋友,当然还有很多原因,接下来是本人认为健身的关键所在,可以参考一下。
1.健身的出发点
每个人选择健身肯定有个出发点,我选择健身是因为兴趣,我来自农村,一直干农活,体力比较好,很多人说让我学体育,学健身,然后就这样开始健身,俯卧撑,仰卧起坐,在初中的时候就开始做,当然姿势可能不标准,到大学毕业后接触健身,然后考取健身教练,现在也是一名健身爱好者,一路上遇到很多厉害的健身大哥,觉的他们就是我的偶像,会一直向他们学习,这就是我选择健身的出发点。每个人肯定都会有个出发点,你选择健身的出发点是什么呢?
2.认清自己
在选择健身的时候,我相信到过健身房的人,教练肯定会带你去做体测,还会进行姿势评估,了解体脂率,肌肉含量,体质指数等这些重要的体测数据。姿势评估可以查看是否有含胸驼背,颈前屈,骨盆前倾,骨盆后倾,x型腿,o型腿等常规症状。还有体能情况,自身的其他影响健身的情况,然后才能开始锻炼。
3.坚持努力(信念)
不知道大家办过健身卡没有,我在健身房上班,好多会员办卡之后,去了几次就不去了,可能是工作忙,事多,还有其他原因,我觉的一个人在成功之前肯定需要努力和坚持,健身也是一样,刚开始健身的时候可能身体没有多大改善,但是坚持一段时间肯定会有收益,当然训练要正确。我想说的是坚持和努力是很重要的,也是健身的关键要素。
4.健身的工具
我这里的工具不仅仅是健身器械,还有健身服装,衣服穿着舒服轻松,易干吸汗,方便训练动作的舒展。健身房的选择,一个空气良好,空间敞亮,器械先进,浴室环境好,教练专业,便于停车,都是值得考虑的。在每次训练的时候,动作是否做的到位,标准,新手别急着强化身体,先掌握动作,寻找肌肉发力感,再进行训练。徒手健身的时候,一定要多请教人,多学习健身知识,我现在一直还在学健身知识,觉的健身需要很多专业的知识,所以,对于徒手健身的人强烈建议学习健身知识。健身之中,营养是很重要的,有些人需要减脂,有些增肌,对于营养需求有很大的要求,大家可以了解一下这些方面的知识。
大家看到我的排版肯定会发现健身工具会放到最后了,虽然篇幅有点长,但是,我觉的坚持努力和出发点是最重要的,成功离不开坚持和努力!希望这些内容对大家有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |