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30岁之后的新陈代谢和一些身体机能真的不如二十多岁了吗?
身体,右腿,瑜伽30岁之后的新陈代谢和一些身体机能真的不如二十多岁了吗?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
只有规律性地进行大负荷的抗阻力训练,才能维持现有或提高睾酮的分泌量,同时增加身体的骨密度。
所以对于健身的人来讲,年龄真的只是一个数字,仅此而已。下面附一张我国健美常青树杨新民老师,与同龄人的对比照。杨老师今年70岁了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
确实不一样,二十岁饿两天就瘦了,现在饿一个星期也瘦不了。。。二十岁熬夜网吧ktv第二天继续上课,现在熬夜第二天根本起不来。。。。
回答于 2019-09-11 08:43:50
排除其他条件的话,的确如此,比如伤口愈合的速度。但是通过运动也是可以被动加强代谢的,营养供应均衡也是。所以主动代谢是降低了,但是被动代谢还有提高得余地。
健康水平四大衡量标准,抗压能力(环境压力和心理压力),营养储备水平(器官功能,皮肤状态,肌肉饱满度力量保持,骨密度等),疾病康复速度(外伤恢复速度,感冒等病程时间),合适的体重(体型),这些标准之间都是相互关联的。一损俱损。
回答于 2019-09-11 08:43:50
按照一般来讲是这样的,但是你可以通过运动改变这种状况,比如瑜伽
只要30分钟+10个体式,每天练,不挑高矮胖瘦,谁练谁身材好
小密语录:想和大KK一样优雅迷人吗?来套瑜伽吧。
有着“捷克之光”“时尚界捷克最伟大的诞生”“优雅本雅”的美K在T台上,浑身都散发着优雅温柔的气质,却又不失外漏的霸气。维密T台,各种高定现场,美K总能根据秀服主题改变自身气质。但无论怎样改变,美K的优雅总是存在,是刻在骨子里的。想像美K那样不仅拥有完美身材,还能有迷人气质吗?只要每天30分钟+10个体式,不挑高矮胖瘦,谁练了谁身材好,谁练了谁气质好。
Look1:耸肩驼背,瑜伽拯救你
盯着电脑坐久了而不注意姿势,总会不自觉的耸起肩膀和驼背。而耸肩驼背最是影响气质,显得萎靡不振,没有精神。不用担心,和我一起锻炼,瑜伽拯救你不自觉的驼背耸肩。
首先双腿伸直左右叉开比肩宽的坐在地上,双手在两腿之间撑地并略微弯曲,将两腿搭在弯曲的手肘上,利用手掌慢慢撑起臀部至大腿贴近腰侧,背部微微弓起。头部抬起直视前方。
这个动作衍生自鹤蝉式。先双手撑地的倒立,然后左腿小腿向后弯曲,右腿膝盖向前收缩抵住右手大手臂内侧,臀部肌肉缩紧,抬起头部平视地面。
双手伸直撑住身体倒立,双腿整体朝天,左腿缠绕右腿,脚背搭在腿弯上,头部向后抬起和地面平行。收紧腹部肌肉。
同样需要两人左右配合动作。左侧的训练者左腿单腿直立,右腿膝盖朝右转,小腿回收至贴住大腿内侧,脚掌搭在左大腿右侧。腰背挺直,右手单手在身前合十,左手则高举抓住右侧人的右脚脚背。右侧人双手伸直背对倒立在地上,右腿伸直靠近左侧人,脚背被抓住,左腿则脚掌贴住腿弯处向下回收。
Look2:瑜伽拯救你凸出的小腹
小腹凸出,像怀孕4、5月,总觉得是不是公交上还会被让座?这其实是个悲伤的事情,显得老气。瑜伽4动作帮你消除凸出小肚子,还你细瘦小蛮腰。
和舞蹈式相似,锻炼了腰和腿,利用柱子和台阶边缘完成。整个身体向右侧向站立,右腿单腿伸直脚趾抓住台阶,脚后跟腾空,右手伸直拉住柱子,左腿上抬弯曲,同侧手拉住左脚脚背。身体向后用力有一个后倒的趋势。
两人共同完成这个和舞王式相似的动作,除开部分手部摆放位置的不同,两人成镜面对称。面对面单腿站立,另一条腿向上抬起,小腿和地面垂直。上半身挺起,腹部收缩,双手从上方向后伸握住抬起的脚尖,另一人则单手拉住脚趾,一手握住另一手的小臂。
坐在椅子上,挺直腰背,右腿伸直然后往上抬,用双手握住脚后跟拉向身前至尽量贴近腹部,左腿同样上抬,但是小腿向内曲折。
闺蜜两人背对着配合完成这个动作。左侧的人双腿并拢的站在地上,上半身前倾至和双腿成直角,双手从头部上方向后拉住右侧人的脚尖。右侧的人双手伸直倒立,臀部抵住左侧人的臀部,左腿伸直向后倒,脚尖被拉住,右腿则膝盖向前顶,小腿弯曲。
Look3:腿型难看?瑜伽帮忙改变
“罗圈腿”“O型腿”,腿型难看,穿衣没气质?不用担心,瑜伽来改变,修正腿型,还你优雅迷人气质。
哈努曼式能对身材进行修饰。找个平整的地面,双腿绷直,前后劈叉成一条直线坐在地上。双手掌心相贴伸直高举,仰面朝天,挺胸收腹。
右腿伸直,脚掌贴地站立,左腿小腿弯曲上抬贴紧右大腿,脚掌抵住小腹。向前弯腰,左手打直,五指散开抓地,右手则朝天上举,和左手成直线。
出自直立抓脚趾平衡式的这个姿势能拉伸腿部肌肉线条。首先左腿单腿直立,身体重心压在左腿上,右腿侧向笔直上抬,尽量贴近身侧,同侧右手从前方握住脚后跟,左手朝天伸直。
双手动作和神猴式略微不同。双腿连同脚背绷直,右腿在前左腿在后前后劈叉坐在地上,尽量成一条直线贴地。向左侧过肩膀,左手伸直搭在左腿腿弯处,右手在头侧伸展。
不求拥有美K那般逆天大长腿,犹如纸片不盈一握的腰肢,完美比例的身材,但求能窥探她“优雅本雅”的秘密一二。改变气质,做优雅女士,从瑜伽锻炼开始。
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