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经常便秘大便干燥怎么办？
肠道,大便,干燥经常便秘大便干燥怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
转腰
早上起床后，做做简单的转腰运动，可有效的改善便秘。
腰腹，对上下消化道，都有很大的影响。
适当的进行腰胯的转动，可促进胃肠的蠕动，来改善肠道健康。
揉腹
闲来无事，揉揉腹，可健脾胃，润肠通便。
两掌重叠，置于脐周，沿顺时针方向按揉全腹。
卷腹
躺在床上、沙发上，也可以运动。
做做卷腹，增强腹部运动。
上半身和腿部，向腰腹部位置靠拢，形成一种卷腹的效果。
妙招三：按揉穴位
1、揉天枢
天枢穴，肚脐旁2寸处，为左右对称两穴。
经常按揉，可疏调肠腑、理气行滞、消食。
按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次，反复做5次。
2、揉支沟穴
位置：位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡（ráo）骨之间。
按摩：将食指指尖放于前臂背侧的支沟穴上按压。呼气时默念“1,2,3”，力度加重；吸气时默念“1,2,3”，手指放松。
3、揉上巨虚
位置：位于小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指（中指）
做法：将拇指指尖放于下肢上巨虚穴上，微用力压揉，以局部有酸胀感为宜。呼气时默念“1，2，3”，力度加重；吸气时默念“1，2，3”，手指放松。
最后，谨记：切莫滥用泻药
便秘，不是小事，切莫擅自用泻药。
一旦，用药不当，容易导致肠道对药物的依赖，甚至容易导致结肠黑变病。
泻药的成分，容易引起肠道的色素沉积，日积月累，容易导致结肠黑变病，增加罹患肠肿瘤的概率。
如果，便秘严重，通过生活方式与食疗，无法得到改善，那么，建议就医检查。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
便秘不是什么要命的大病，却让很多人头痛不已，下面说一些能解决便秘烦恼的方法。
1.早晨起床刷牙后，第一件事就是饮用一杯糖盐水，量多少根据个人情况调整。糖盐水可稀释干燥的粪便并加快肠蠕动，促进排泄。同时，便秘患者可适当增加饮水量，对缓解便秘有一定好处。
2.便秘患者的饮食原则 最佳的早餐伴侣莫过于蜂蜜和燕麦片，蜂蜜可涂于面包上，增加面包的口感，而蜂蜜本事也具有清热及润燥通便的作用。燕麦是粗粮的一种，富含粗纤维，粗纤维可持续保留在肠道不被吸收，起到增加肠道蠕动促进排便的作用；但对于胃肠道功能较弱的患者来说、过量的膳食纤维可能会引起胀气和腹痛。
便秘患者需稍微多吃点油，尤其是香油。
高蛋白食物对胃肠道的刺激不足，便秘患者可适当减少肉类的摄入。
3.吃香蕉治便秘有讲究 只有熟透的香蕉才有润肠通便功效。生的香蕉中含有较多的鞣酸，对消化道有收敛的作用，会抑制胃肠道的蠕动，一次过量服用生香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。
4.养成良好的排便习惯 人体肠道最活跃的时间在晨起及进餐后，现代社会生活节凑快，很多人起床后很是匆忙，即便有便意，也会因为急于工作而压抑便意，久而久之，这种排便反射被抑制，导致便秘。解决便秘是一个系统工程，形成良好的排便习惯非常重要，建议习惯性便秘患者选择相对宽裕的、不匆忙的时间作为每日定点排便时间。在这个时间段，初期可能完全没有便意，这个时候要不急不躁，鼓励自己不断酝酿便意，经过大约4周时间，这种条件反射便可建立。
回答于 2019-09-11 08:43:50
忌酒，喝决明子茶
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人经验最好不要吃药，时间长了会有依赖性。吃大枣效果不错，我在网上买了一箱八斤，每天当零食吃，吃的越多越好，有点不好就是屁多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对策……
1.多喝水，每天超过1700毫升，
2.多吃膳食纤维——水果至少300克，蔬菜至少500克
3.多按摩自己的腹部
4.养成每天排便的习惯，别只进不出啊！
回答于 2019-09-11 08:43:50
是胃肠道有湿热瘀积照成的，饭后经常喝生豆油运滑肠道…
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