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经常便秘大便干燥怎么办？
肠道,大便,干燥经常便秘大便干燥怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
经常便秘大便干燥怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请：
导致便秘的原因有很多，例如肠蠕动功能减弱、肛门括约肌肌力下降、或者是一些胃肠道疾病等都会使大便在肠道中停留时间过长，进而大便水分减少出现便秘。
给大家介绍一些生活中的注意事项用来缓解便秘。 1、运动。适当的运动可以促进胃肠道的蠕动，减少大便在肠道中停留的时间，使大便中的水分保留，不至于过于干燥，有助于顺利排便。
2、吃粗纤维的食物。粗纤维的食物是难以被肠道分解的，所以就会促进肠道的蠕动。粗纤维的食物例如芹菜、菠菜、韭菜等。
3、润肠通便的食物。例如杏仁、黑芝麻等含油脂较高的食物都具有通便的作用，另外像蜂蜜、香蕉也可以通便。
上面这些都可以不同程度的缓解便秘，但是如果便秘长时间也得不到缓解的，或者持续加重的时候，还是要及时的看医生的，因为便秘可能引起高血压、痔疮等等其他健康问题，还是要引起足够的重视的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃饭娱乐时突然感觉一阵便意袭来，急急忙忙跑厕所，蹲下才突然发现拉不出来了，这下整个人都不好了........
相信很多人都有这种经历吧，虽说毛病小小，但却痛苦多多，这些人轻则大汗淋漓、两腿发麻，重则菊花撕裂、血染后门，而且长期便秘不仅尴尬，更会引起痔疮、代谢紊乱、各种肠道疾病等，严重降低生活质量。
便秘、大便干燥应该怎么缓解？
1，基础！
很多职场人士一忙起来就顾不上喝水，久而久之引起肠道内干燥，肠内容物就不易排出，如果是饮水不足造成的便秘，就应该摄入含水多的食物。鲜果蔬菜要多吃，水要多喝，食物要清淡(油盐适量，多了会排水，对肾脏也不利)，控制肉类摄入量，特别是腌肉腊肉熏肉干肉，这些肉含水少，不易消化，吃多了容易形成干结，这也是很多人节假日后容易大便干结的症结所在。
运动能增强肠胃蠕动，加快新陈代谢，排便频率会提高，而且运动会提高内分泌水平和人体免疫力等。不运动可能2天排一次，多运动则就可能每天排便。
2，进阶！
由于不良的生活习惯和饮食习惯，以及其他各种各样的因素，导致现代人时常受到大便干燥的折磨，大便干燥不是最可怕的，可怕的是隐藏在大便干燥背后的疾病。
有痔疮的人也会引起大便干结，因为痔疮就是肛肠部位多生出来的赘肉，这些肉增大到一定程度时会阻碍大便下行，进而引起便不尽，便不尽的这部分由于停留时间比较长，就会变干，变干后下行会更慢，如此循环进而引起便秘。如果痔疮比较大，可以考虑手术摘除，如果不大，则考虑一些润肠的药食物进行辅助加速通便，比如蜂蜜、麻油等等。
缺乏某些微量元素也会引起大便干燥（维生素/钾钙铁锌硒碘等等），现在人们生活好了，很多病都是富贵病。
比如粮食都是去壳且抛光的，小米地瓜大麦什么的都很久吃不上一顿，这会导致体内某些元素缺乏，长期缺乏必然会产生一些病症（某些顽固皮肤病、便秘等），这时候需要食补或者药补。
（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。一为胃肠燥热之热结便秘，是脾不能约束津液致肠道干燥，它的特点是小便反多，中医谓之“脾约”症，当清热通便，麻子仁丸加减；二为阴虚津枯之便秘，此为虚证，当生津增液，增液汤加减。平时饮食当避免辛辣燥热之品，多吃水果蔬菜，及时补充水份。供讨论。
回答于 2019-09-11 08:43:50
便秘是一种肠道功能失常的所致的疾病，习惯性便秘相信很多人为此被困扰，那么日常生活中要如何来缓解便秘呢?便秘的患者吃什么好?
1、 好的排便习惯 排便要按时,要养成良好的排便习惯。一般来说，早上排便是相当适宜的，因为此时可以将前一天的宿便排出，有益身体健康。排便时,要争取排干净,排便的过程中，不要看书看报,以免分散注意力，影响排便。
2、调整饮食 平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动，良好的饮食习惯可以帮助老年人预防老年性便秘,摆脱便秘的困扰。
3、 适当多饮水 身体缺水也容易出现便秘的情况。一般情况下，成人每天的饮水量至少2000ml才能满足代谢所需水分，根据身体情况决定饮水量。每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动,促进排便。
4、适当参加体育运动 活动减少会影响消化功能,往往容易造成习惯性便秘。因此应适当地参加体育运动,特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。
5、乐观积极的心态 要乐观面对生活，保持好的精神状态。临床医学证明，一个人心情愉快,那么大肠的传导功能就能保持正常的功能，气机便调和。所以，保持良好的精神面貌，不动辄发怒,有利于排便。精神压抑、紧张，则可能导致便秘。
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