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如何在元旦节吃得嗨喝得爽，还不增胖？

热量,消耗,吃得如何在元旦节吃得嗨喝得爽，还不增胖？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： “每逢佳节胖三斤”不是没有道理，圣诞节一过各种中国节日就来了，和朋友、恋人、亲人吃喝玩乐避免不了，又不想增胖，有没有啥好办法？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢您的邀请！元旦节亲朋好友如没有特殊事，一般都会聚一聚:中午一台，晚上继续！如此三天不长胖都不行！想吃，又不想长太胖，只有两个办法:第一.中午安排大吃一顿时，也不能胡吃海喝，要稍微节制一下。晚上不能安排吃太好了，尽量吃素菜，控制主食！第二.中午吃饭30分钟后，抓紧时间走一走，不能马上坐上麻将桌！晚上吃饭后，不要再玩牌了，最好锻炼一个小时。这样三天后，才不至于胖得刹不住车！提前祝友友们节日快乐！记住饭桌上不要大吃大喝哟！


回答于 2019-09-11 08:43:50

谢大师兄又为二师兄着想了！其实胖也不是一天二天加三天整起來的(平时吸收能力强)，您不是这么多年也没少吃，却没胖起來吗？多吃多喝几天胖不起來多少，多运动也是真累呀！人逢高兴的事精神就爽！一年就这几天，喝嗨了也值了，吃爽了也是应该的！瘦人不怕胖，胖人那是有福气！最后告诉猴哥一个除了多饮茶之外的好方法，每次嗨完之后多吃几口萝卜(樱桃萝卜，水萝卜，白萝卜，水果萝卜都行)！它是解油腻消食的好东西！切切记住象猴哥似的瘦人要少吃啊！！！祝头条的新老朋友们元旦快乐！别忘了二师兄所管的新年就要來了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

在节日里吃得嗨喝得爽，还不增胖，这种事儿可能吗？的确有可能，不过在吃得嗨喝的爽了以后，你需要付出更多的汗水和努力，在健身房跑步机上或者撸铁，把吃得嗨喝的爽摄入的热量全部都消耗掉！

我们的肥肉就是多余的热量转化而来的，想要让肥肉不生成，那么唯一的方法就是通过有效的运动和锻炼，把热量消耗出去而不是沉积在体内。只有消耗大于摄入，才会消耗脂肪达到减肥的目的。

在吃饭的时候，我们可以在尽量地避重油重盐重糖的食物，而烧烤，煎炸，饮料，甜品这些都是满满的热量，大家常常嗨皮的火锅配果汁，炸鸡配啤酒，水煮肉片麻辣烫驴肉火烧糖醋里脊，更是热量的重灾区。

我们可以选择蒸来代替煎炸，也可以选择白灼，水煮等烹调方式做出来的菜，然后配合白开水，可以减少很多的热量摄入。但是这样一来，吃得嗨喝的爽这个目标还能实现吗？不能！嘴里面都淡出鸟来了，还怎么嗨，怎么爽！

所以，你看，这世界上并没有两全其美的事情，吃饱了躺在那里就能减肥，这种情景只会出现在你的梦里。想要满足口腹之欲，还想要拥有好身材，没有什么捷径，你只有付出比别人更多的汗水，吃得嗨喝的爽，又不增胖，那么下一站就是～健身房！

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请！吃喝其实还真可以做到不增胖，但吃的嗨喝的爽要想做到不增胖是有一定的难度。关键不了解题主的自身情况，像身高体重年龄性别脂肪比例和有无健身运动的经历一概不知。咱们只能笼统的说个大概。

理论上来说只要你一定周期内的消耗大于你体内摄入的热量就能达到不增肥甚至减肥的效果。所以想要在元旦放假聚餐的时候既能吃好喝好还不增肥，首先你就要算好摄入的热量。

但是由于在吃的嗨喝的爽的前提下，实际操作难度太大。一般咱们在外食聚餐的情况下，饭店里的菜品都是油量非常大的。大部分的食材尤其是肉类想要达到细腻的口感，大概都会过两次油。而我们的身体对脂肪类的高热量是十分渴求的。身体会把脂肪当做后备能源储存起来，无论当时是否需要消耗，都会非常珍惜的拼命吸收。

想要不增肥只能从降低摄入和增加消耗着手。像在聚餐时尽量不要吃太多油腻的食物。在自己面前准备一碗清水，食物在吃之前放在清水碗里刷一下。不要饮酒和饮料，不要吃冰淇淋等甜品，这些都巨发胖。

但是这些都和吃的嗨喝的爽相违背，而且生活中总要有些乐趣。大过节的该吃还是要吃的，那么只能从增加消耗上想办法。

你吃下去的一顿大餐可能需要一周甚至十天来代谢掉。这还是在之后的日子里不再摄入高热量的食物。所以平时保持健身才是对保持身材最有用也最具有性价比的方法。

肌肉的含量越多，体内的基础代谢率就越高，每天消耗的热量就越多。等于变相的在帮助你消耗脂肪，是一笔非常划算的投资。想要偶尔一饱口福的朋友，平时一定要注意锻炼！

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃着说着喊着玩着干着等只要。热闹把吃得多余的都释放出来。

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