您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
节食运动减肥中突然暴食五天，多久可以恢复暴食前的体重，该怎么做？
暴饮暴食,身体,也是节食运动减肥中突然暴食五天，多久可以恢复暴食前的体重，该怎么做？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我坚决不支持这种行为，这是拿自己身体开玩笑，我们减肥不光为了美减肥，更多的是为身体健康而减肥，正确的方法是每顿饭慢慢减量，然后适当的动动，不久之后你会在不知不觉中发现减肥不像你想像的辛苦
回答于 2019-09-11 08:43:50
及时进行全身训练，在接下来的饮食中控制碳水和脂肪的摄入，避免负面情绪的产生，改变减肥策略避免再次暴饮暴食。
至于需要多久才能恢复，那就要看题主继续坚持减肥的时间了。
1.暴饮暴食之前和之后，最好进行全身训练进行补救，至少还会发挥一些作用。一方面在暴饮暴食之前30分钟，和之后60-90分钟，进行一些全身参与的运动，或者简单的深蹲练习，只需要持续2分钟，就可以减弱一些暴饮暴食带来的危害。原理主要是通过这种持续的训练，来降低血糖浓度，这样吃下去的东西就会有一部分转化成血糖留在血液之中，而不是变成脂肪。另一方面，可以在暴饮暴食的当天进行持续60分钟-90分钟的训练，最好是全身有氧运动或者大肌群参与的训练。帮助身体消耗更多的热量。这解释起来很简单，暴饮暴食造成大量的热量摄入，那么我们实际能做的也就多消耗一些热量了。2.在接下来的饮食中控制碳水和脂肪的摄入如果只有一餐暴饮暴食了，那么可以在其他两餐限制碳水化合物和脂肪的摄入。我们如果把身体对能量的消耗周期定义成24小时，那么我们要做的就是保证24小时这一个时间段内，能量的摄入是不超量的，或者不会超过的太多。所以如果一餐吃多了，在其他两餐减量，也是可以的。虽然不建议这么做，但如果吃多了，也是一个补救的办法。这是针对一餐吃多的情况，如果全天暴饮暴食，那能做的，就是把1天的时间周期变成1周，在接下来的一周控制碳水化合物和脂肪的摄入。3.避免负面情绪的产生有人在减肥期间，特别喜欢追求事情的完美，一旦暴饮暴食，就会产生特别大的负面情绪，进而完全放弃，开始破罐子破摔了。其实完全没有必要，已经发生的事情你怎么后悔都没用，要做的是尽量减少损失，立刻开始正常减肥。4.改变减肥策略避免再次暴饮暴食。如果你在减肥期间频繁出现暴饮暴食的情况，那你真的要好好考虑一下自己的减肥方法是不是正确了，你是不是在节食减肥，或者减肥期间运动量是不是太大。减肥这件事不管多着急，也要按周或者按月计算，能几天看到减肥效果的减肥方法，基本上都是节食减肥等不健康的减肥方法。采用正确的减肥方法才是避免暴饮暴食的根本策略。因为主要是介绍暴饮暴食后的补救策略，关于健康减肥这方面就不做深入说明了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先应该弄清楚减肥和减重收两个概念
减重是排除身体的水分，而实际脂肪并没有减，但是体重减轻。
减肥是减去身体多余的脂肪而增加肌肉
可想而知减重是特别容易反弹的，节食不是最好的方法，他会弄乱身体机能，这样减肥更难减，减肥是控制自己的摄入量并消耗这才能达到减肥的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食是最极端最蠢的减肥方式也是最伤害身体的，严重者会直接导致脏器衰竭。
想健康安全减肥还是要通过吃。从肥胖的根源上解决肥胖。吃什么？怎么吃？私聊。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这样做就是作死，想减肥必须科学 增重也要科学 但是适当的坚持运动是必须的 有氧运动常年坚持 比如游泳 慢跑 跳绳 等等多看看这方面的文章吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
那就继续节食好了，因为你的暴食不知道都吃的是什么，所以继续努力加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食减肥，不仅起不到减肥作用，还会导致身体健康，你接收不到身体需要的正常值，代谢也就不会好，只要每餐摄入正常，你吃四顿饭都没关系，搭配简单的运动。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |