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节食运动减肥中突然暴食五天，多久可以恢复暴食前的体重，该怎么做？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
节食运动减肥中突然暴食五天，多久可以恢复暴食前的体重，该怎么做？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥是控制饮食，不能节食或者绝食的。节食减肥最容易造成报复性暴饮暴食，减肥后又反弹，甚至更胖。
每天七分饱，适量运动。饮食结构肉蛋奶蔬菜水果，少吃油腻糖分高和碳水化合物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请！
想减肥要采取科学的减肥方式，最好不要用节食的方法，节食减肥对身体的伤害很大，严重的会对女性造成身体激素紊乱，对肠胃会造成不同程度的伤害等百害无一利，而且容易反弹，所以不要这样做。
如果你暴食了5天，那么就要从头开始了。采取管住嘴迈开腿的方式。
第一，饮食上少油少盐清淡为主，尽量在家里做少吃外面的饭菜。
第二，品种多样化，少食多餐，吃的量要控制好。以蔬菜水果鸡蛋瘦肉类为主，少吃大米面食类。
第三，多喝水不要喝果汁（自己榨）饮料。
第四，一日三餐都要吃，晚上5点之前吃。之后饿也不能吃，转移注意力，早点休息。
第五，每天要做有氧和无氧运动，快走、跳绳、开合跳、拉伸、有条件的器械健身等最少有1到2小时的运动。
最后坚持最少三个月。相信三个月你就蜕变的非常美丽，而且生活方式得到改变形成好的习惯啦！
谢谢，希望对你有帮助哦，也愿意和你成为朋友，在减肥的旅程中互相监督互相鼓励互相交流！
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食减肥应该是懒人必选的，但是这种方式真的很不健康，我以前也是节食，不久就开始大把大把的掉头发，而且白天总是没有精神，晚上又睡不着，还有就是看见别人不管吃什么东西我都会很馋，真的抑制不住，后来因为要高考就正常的吃饭，体重很快就回来了，于是我会每天晚上去跑步，当时还是夏天，会出很多的汗，减肥效果还挺好的，现在也是一直保持在最佳状态。节食减肥虽然是最快的减肥方式，但也是最伤人的一种。首先，我们的胃会受到伤害，在长期处于干瘪状态下的气球突然间被注满空气，那么这个气球可能就爆炸了，我们的胃也是一样的，长时间的节食会让胃变的小且脆弱，所以在节食过后应该先吃些流食，这样的让胃有一个适应的过程，也不会因为暴饮暴食造成胃部不适甚至患上胃病。节食运动中如果坚持不下去了，建议用粥代替，可以多谢红豆和小米，既补气色又养胃。千万不能暴饮暴食然后继续节食，这样是最不好的。减肥期间一定要适当吃碳水化合物，因为碳水化合物很饱腹，就像红薯，土豆，吃一点就会有饱腹感了，平时再加上运动，一定是能瘦的。只是一定要控制住自己的饮食，一定要清淡的，含有蛋白质的才是健康的，面包要少吃，因为他会让皮肤变得浮肿，看起来会更胖的。减肥期间不能节食而是每餐7分饱，这样既不会有饥饿感也不会伤害胃部。
回答于 2019-09-11 08:43:50
暴食五天身体储存多少脂肪这个每个人都是不一样的，不过，五天之内身体体重肯定不会暴涨！！！如果迅速暴涨了，说明反弹严重！！！那么就需要小心了，更换更合理的减肥方式，长期坚持，让自己适应每天只吃一点儿的状态，总之，记住，运动，就吃饭，不运动，就吃一点儿粥即可，否则就变成了增脂！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
暴饮五天，至少十天减肥！减肥就是减掉人的自然欲望，用好的饮食保证身体健康！不要管不住嘴！生活还有很多东西等我们呢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食减肥是最容易反弹的，你可以节食一阵子，但是不能节食一辈子。节食减肥一旦饮食恢复正常就会反弹，并且比之前更胖。所以建议你控制饮食加运动减肥。
饮食上面可以以高蛋白低脂低热量食物为主，根据基础代谢率来控制每天摄入的热量。运动可以有氧运动和力量训练相结合，这样减下肥来身上的肉也不会变松，体型也会变得好看。
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