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站桩时骨缝有效打开是一种什么体验？

肌肉,韧带,关节站桩时骨缝有效打开是一种什么体验？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。是中国武术体系中的一个重要组成部分。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

初期站桩的时候，因为肌肉固定、掤着，会痛到局部象火烧一样。过了一个阶段（大约100天左右），会酸痛。然后渐渐变得酸胀，不痛了。到连酸胀也没了，有一天站到自己忘了时间，会呼的一下人如同脱了衣服一样，身上的肌肉一层壳一层壳地松下来；然后感觉到韧带不练自松，可以很轻松地下腰、扭胯、做一字步、做八字步贴地。大约最早都是从脖子、腕、踝先拉伸松开。最难松开的是腰背连合部，最好松的是指掌。

中期站桩的时候，因为肌肉已经把韧带、肌腱、关节撑开，人已经不是掤着了，反而象水流（或者如同骨架子上挂着肥肉）一样，所有的肌肉在不用力的时候，是耷拉着的。一用力，能随意指挥单个某一块肌肉用力。也可以做弓架小整体的肌肉用力（例如可以腕子一挣，从指尖到脖子外侧同时瞬间用力）。

晚期站桩的时候，人会养成只要指尖一挣，从脖项到脚底同时一收缩的瞬间用力状态。有时候把握不好，人会一下弹起摔一跤。到了晚期熟练时候，只要脑子一想，人会蹦起来。就像在床上睡着，迷迷糊糊，将睡未睡，想起来，呼的一下整个人横着就跳跃起来，就像一起念头就动了，没有中间过程。这阶段锻炼站桩就比较轻松了，有时候人会像睡着一样，但人始终保持清醒。

这样的从疼痛到轻松，来回倒腾好多遍，就养成了不用单侧肌肉发力的习惯，改成了主动肌、拮抗肌、维持肌、奠基肌同时用力的习惯。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我站桩迄今已32年有余，愿意提供一些心得供参考。

我的体会是，站桩（浑元抱球桩)如能达到单次一个半小时以上，每天坚持，大概3、4年以后，会感觉身上关节处的筋腱能够渐渐的拉开。

检验筋拉没拉开，有两个标准。

一、外力猛力击打小臂任意一点，全身受力的部位，主要是筋受力，肌肉也跟着紧，但筋腱承受占主要成分。

二、站桩收功后，腿、臂关节有响声。

除此之外，习者做运动发力，看起来关节的拉伸量特别明显。

不要相信练功有捷径，捷径即是弯路。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请！这个话题很有意思，开“骨缝”是练习内家拳最为津津乐道的话题。在开“骨缝”的结果前面还有一个起因“抻筋拔骨”，中国传统健身文化有一句耳熟能详的话“筋长一寸，延寿十年”。也因为这句话误导了很多吃瓜群众。有一阵子萧某人的拉筋排打大法大行其道，国内跟风推崇无数。其实让筋延长的办法并不是“拉筋”而是真正的“抻筋”。外在的柔韧性按压锻炼拉长的是人体韧带。韧带功能性相对比较单一，“拉筋”锻炼是远远达不到健身效果的。而“抻筋”的“筋”在内家功夫中不仅仅是韧带，它包含：肌肉深层的筋膜，淋巴，毛细血管，芥蒂组织等等。所以健身养生一定是要通过内劲站桩有“抻筋”过程。改善全身体血液、组织液循环功能。这是现代体育锻炼所不能达到锻炼效果。

在站桩过程中，我们的肌肉在做“等长运动”在肌肉长度不改变情况下增加肌肉力量。当肌肉系统有力量的时候，随之增加径向了支撑力，肌肉支撑力改善各关节之间力量的缓冲及身体承重。多功友在练习内劲一指禅后的几个月中，关节疼痛都会得到改善。开“骨缝”建立在肌肉支撑力量增加基础上，各骨关节之间的间隙延长，关节之间的润滑液气泡挤压产生“啪啪”声。

站桩半小时后，包括：指关节、腕、肘、肩、颈椎、脊椎、胯、膝、踝均会有响声。这个在内家功夫中称“百骨齐鸣”。开骨缝在内家功夫中不是主要修习目的，它只是在健身养生锻炼过程中获得的附属产品之一。

回答于 2019-09-11 08:43:50

站桩没有一定的量是达不到效果的没达到气充体，气血充盈的感觉，也达不到真正的伸筋拔骨，内在的开合，气血的鼓荡，否则纸上谈兵，那些无知之人没练过对他来说对牛弹琴，对盲人谈月亮。

回答于 2019-09-11 08:43:50

站桩是时间打磨身体，筯骨，肌肉分离，达到拳谱中的玉衣挂宝树的体悟。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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