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你认为熬夜的标准是什么?怎样才算是熬夜?
睡眠,身体,时间你认为熬夜的标准是什么?怎样才算是熬夜?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
所谓的熬夜,是指睡眠时间不规律,睡眠周期紊乱。无论你几点睡觉,只要保持固定的睡眠周期,相对稳定的睡眠时长,都不叫熬夜。如果你一直习惯每天晚上10点入睡,偶尔有一天晚上超过12点才入睡,那么这可以算是你熬夜了。虽然说有规律的睡眠不叫熬夜,但并不是说长期晚睡对身体就没有影响。我们的身体对外界的光线、温度、湿度等都是有感应的,身体内有一个控制生物节奏的褪黑素,由松果体分泌,影响着我们身体的生物钟和昼夜节律。建议您为了健康,还是早睡早起。希望能帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着现在人们的工作压力的增加,晚上的业余活动也变得逐渐丰富起来,所以很多小伙伴都经常忙到很晚才回到家里休息,他们很担心经常这样会对自己的身体产生很大的影响。但是其实熬夜并没有一个真正的确切的时间,因为每个人的作息习惯不同,有些人每天休息八个小时就可以精神满满,有些人则需要更长的时间,并且这一点也随着人们的身体状况不同和年龄段的不同,都会有所改变。
但是对于大多数人来说,一般最佳的睡眠时间是十点到11点,超过11点,就算是熬夜了,而超过11点,但不超过十二点,也不完全算是熬夜,只有超过12点甚至到达两三点才算是人们对于熬夜的标准。
而人们的睡眠状况不同,很多人睡眠质量极高,只每天只需要睡眠几个小时就可以将身体的毒素排清,所以即便是他们晚上睡觉时间超过12点,他们的身体状况可以保持的很好。
而有些小伙伴们的睡眠质量很差,半夜经常会惊醒,睡眠浅,所以往往需要较长时间来休息,调整恢复,所以对于他们来说超过11点睡觉,就算是熬夜了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
该睡觉时不睡觉
回答于 2019-09-11 08:43:50
熬夜这个时间指的是睡眠时间不是当地时间啊喂。
一般早上起床上班的时间是一定,一般睡眠时间6-8小时,或者6-10小时,怎么样的说法都有,睡不够这时间的,你倒推回去看看是不是发现都已经半夜了,所以这就是熬夜了。
地球另一端也是朝九晚六,八小时上班,时区不一样所以表显时间不一样,这是人为划分的,所以在地球另一端米国自己来说,人家也是和我们一样的作息时间,如果我们坐飞机去米国的话,那么一个必须经历的过程就是倒时差咯,把我们自己的生物钟调整到当地时间去。
这问题完全是科普啊。
简单直接, 求赞
回答于 2019-09-11 08:43:50
凌晨三点算吗?[捂脸][捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
超过12点就算熬夜了
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人觉得,过了夜里十一点,如果还没有上床或是没有进入梦乡,就可以认为是熬夜了,偶尔熬夜一次是允许的。如果经常熬夜,加班工作或是打网游,进入酒吧歌厅,是自己长期处于兴奋状态,或吃夜宵,并且第二天起的很早,或起的很晚。起床后无精打采,头昏脑胀,就要警惕失眠症。睡眠不足,容易造成皮肤暗淡,抵抗力下降。长此以往,身体处于亚健康状态。白天没精神,晚上睡不着。
失眠的改善方法,早早吃完晚饭,不要吃太饱,散散步或听听音乐,然后泡个热水澡,争取晚上九点左右上床,不要玩手机,强迫自己进入睡眠,第二天早晨六点左右的闹钟把自己叫醒,五分钟后立马起床,洗漱,运动慢跑或做早操或做饭,吃早餐。长时间坚持下来,你会发现身体素质逐步增强。白天的精神饱满,晚上睡得香。
个人建议,希望有帮助。
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