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你认为熬夜的标准是什么?怎样才算是熬夜?
睡眠,身体,时间你认为熬夜的标准是什么?怎样才算是熬夜?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上不睡觉晚上不起床,一般来说10 点半就要上床睡觉的,超过时间段,就算熬夜了吧!?
回答于 2019-09-11 08:43:50
就是从天亮到天亮的过程夹杂着不开心,这跟保修,蹦迪不同,一种是主动开心一种是被动。熬很明显是被动技能
回答于 2019-09-11 08:43:50
连续两三天不睡觉的
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎样才算是熬夜呢?
我记得在一本叫《睡眠革命》的书里,看到过一些跟睡眠相关的研究。
说是有些人是早睡早起型,也有一些人是晚睡晚起型。
只要你想睡就睡,想起就起,不缺觉。这就不算是熬夜了。跟睡眠时间长短、几点睡都没关系。
如果你眼皮已经在打架、注意力不集中,还在坚持工作或游戏,就会对身体有危害了。
那么,啥叫不缺觉呢?
说是人每隔大概1.5小时,是一个完整的睡眠周期,人睡觉时,都是1.5小时的倍数,只要在这个整倍数的时间当口,人都容易醒来。
在这时候醒的话,人的精神状态就很好。如果还不到1.5小时的整数倍,中间被打断叫醒,状态就会很差。
现在我想想看,上学、上班时的闹钟有多糟心,大概就是这个原因了。
对大多数人来说,一周35个睡眠周期就OK了,平均每个晚上5个睡眠周期,也就是7.5小时。
但这不是个绝对数,有些人只要2-3个睡眠周期就OK了,比如我们的劳模刘德华,就是这种类型。
也有一些人可能需要4个或者6个睡眠周期,因人而异。
更多知识,各位去翻翻看《睡眠革命》这本书吧。
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另外,咱们再延伸一点,在另外一个大神那里,我听到过一种说法:说是在工业化以前,我们的老祖宗,都是分段式睡眠。就是一天分2-3次睡觉,这样才是最健康的。
后来为什么社会要推行整段式睡眠呢?
是因为全社会的工业化,大家都要去工厂里上班,都要坐办公室。在人口集中和管理的效率上,整段式睡眠对全社会的成本最低。所以现代人的睡眠,才是今天看到的样子。
很多人还有午休的习惯,这不是因为自己懒、或者身体不好。这真是一种健康的生活方式。
好啦,我就说到这儿吧。
我是周周,我不是要你精致,我要你活得真实。
今日头条《周周说周周》
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得,只要你晚上不睡觉就是在熬夜,不管你为了何事不休息,都是熬夜。
熬夜一是会让抵抗力变差,会容易生病,白天也会没有精神;二是皮肤变差,内分泌失调紊乱,毛孔粗大还会长斑长痘;三是记忆力下降,会觉得自己经历过的事情或者做过的好像梦里一样,影响工作和生活;四是影响视力,经常熬夜视线神经会受到损伤,导致看东西模糊不清。
因此,作为新时代的年轻人,尽量不要去熬夜,多加运动锻炼身体,才会有一个好身体哦!
回答于 2019-09-11 08:43:50
九点半后不睡觉,就是熬夜
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