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你认为熬夜的标准是什么?怎样才算是熬夜?
睡眠,身体,时间你认为熬夜的标准是什么?怎样才算是熬夜?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
在路上,我想明白了一件事,或许母亲的操劳在我们看来是煎熬,可是在她心中,为子女所做的一切都是幸福的,所以世界上还有一种伟大——母亲为我们熬的夜。最后,愿天下所有的孝子都得偿所愿,愿天下所有的母亲都长命百岁。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每一位习惯熬夜的朋友都会有这样的疑问:“到底几点睡,才算熬夜?”
但是,这个问题并不仅仅是“几点睡”那么简单……
对于睡眠,以下两点十分重要:
1、规律的生物钟,生物钟不规律,会导致内分泌紊乱。
2、充足的睡眠时间,睡眠不足以及整夜不睡会加重身体疲劳。
这也就是说,睡眠的一个重点是“要规律”,另一个是“要睡够”。无论几点睡觉,只要保持固定的睡眠周期和相对稳定的睡眠时长,就不算熬夜。
例如,一个人经常凌晨4点睡,中午12点起,如果这种昼伏夜出的作息已成为习惯,且能保证充足的睡眠时间,确实不算熬夜。是“晚睡”,或者说是“睡眠时相推迟”。
然而,即使你每天都早早上床了,每天少睡一两个小时也算是熬夜。长期的慢性睡眠不足,比急性的通宵熬夜更严重。有研究表明,连续两星期每天少睡眠 2 小时和连续 48 小时不睡觉,都会降低大脑的认知功能,影响是一样的,但慢性睡眠不足需要的恢复时间,却要比通宵更多。
综上所述,熬夜指的是睡眠周期不规律,睡眠时间不足。
熬夜了,能补回来吗?
偶尔熬夜的话是可以补回来的,补觉肯定会比完全不补好。补觉时,睡眠效率比正常睡眠还要高。但是,如果是经常熬夜的话,是补不回来的。如果经常熬夜,总靠白天补觉,容易导致生物钟紊乱。要是体内激素分泌出现紊乱,就可能会引起失眠和心血管疾病、肥胖和糖尿病等代谢疾病。
持续分享健康知识,希望对您有帮助~
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题,因人而异。通常来说,若超出正常的睡眠时间,就算熬夜了。
一般来说,早睡早起,身体才能健康。
人体正常的睡眠时间一般为7-8小时。为了健康,这7-8小时的睡眠时间需要确保。
因为小孩子及学生,正处于发育阶段,需要的时间相对更长些,在9-10小时。
通常来说,最佳睡眠时间是晚上9~10点,最晚别超过11点。
中医理论认为“心主血脉”,而它所指的不仅仅是西医所说的心脏,而且还包括全身的“脉管系统”,包括静脉、动脉和淋巴系统。每天的21:00~23:00点之间,是人体全身脉管系统的排毒过程,你应该让自己尽量保持安静,酝酿睡眠,这样不但能顺利地完成“心”的排毒工作,也能为之后其他器官的排毒奠定良好的基础。
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐
者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请,如果经常熬夜,对身体健康肯定有影响,偶尔熬几次夜,不算熬夜,对身体也无大碍,每天在晚上12点钟睡觉的,也不算熬夜,这是个人生活习惯问题,有些人10点就睡觉,有些11点就睡觉,只要睡眠充足,人不疲劳,精神饱满就是好的。自己感觉舒服就是好的,不要刻意的去改变自己的生活方式。本文只代表个人观点,不喜勿喷。谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
无心睡眠即是熬夜
回答于 2019-09-11 08:43:50
就是睡不着或者失眠。要不然就去小孩子喜欢玩手机熬夜打游戏。
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