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失眠有什么方法可以帮助入睡？

睡眠,睡不着,睡前失眠有什么方法可以帮助入睡？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

总是失眠，如何才能快速入睡？

能不能快速入睡，关键是躺在床上以后能不能快速静下来。失眠的人，担心睡不好有哪些危害，如得病，不能正常工作学习生活，不会老，恶心难受等等。这些担心，主要是来源于各种说法，百度，自己失眠以后的感受。这些说法基本都夸大了失眠的危害，自己失眠以后难受，也不是失眠本身造成的，是失眠以后烦躁焦虑的情绪导致的。

通过讲解正确的睡眠观，可以降低对睡眠的预期，降低对失眠的恐惧，不怕了，就会缓解，但还有一个重要问题，就是失眠的人到了床上会自动兴奋，自己很难控制，要用暗示放松训练的方法，通过反复的练习，失眠者只要能在床上静下来，进入生理睡眠状态，下一步就能进入睡眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡不着，太痛苦，很多年都是这样的，也以经习惯了

回答于 2019-09-11 08:43:50

快速入睡是方法的，

但是并不是告诉你方法就能即可睡着，

任何一个方法都要训练才可以真的有用，

相传陈抟老祖就是睡眠方面的鼻祖，

他用一套方法可以快速入睡而且睡很久，

远的不说就拿笔者本人，

就是睡眠方面的大成者，

其实快速入睡是一种习惯，

而习惯是需要培养和训练的，

比如网上说的睡前放松心情，

睡前深呼吸舒缓四肢等，

做这些并不能立马让你觉，

但是只要你坚持训练，

把训练当成了习惯把习惯融入潜意识，

形成条件反射到了床上就困的睁不开眼，

那么这个时候才可以做饭倒头睡，

我做失眠康复经验十多年，

自己也是个睡眠达人，

希望我的经验可以帮助你，

作者简介，知名失眠康复师

成功康复1000名失眠患者

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回答于 2019-09-11 08:43:50

睁开眼睛，躺着，找个自己最舒服得姿势

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