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减肥没成功的人多吗？如何让自己坚持下去？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

所以对于减肥，要给自己设定一个合理的目标，能保持自己每天坚持去做，让今后的生活习惯于这样的状态，那么既不会反弹，也会强健自己的身体。当你认为需要靠意志力去坚持做一件事的时候，反而对自己来说是一种不公平的对待，那么你的坚持就会非常困难，往往会半途而废。当你以一种愉悦的状态去做一件事的时候，那么就不必要再去“坚持”，反而会使之形成习惯，那么减肥也成了水到渠成的事情了。

我是理想，一个热爱生活的人，希望你关注我，我们一同探讨生活的点点滴滴。

回答于 2019-09-11 08:43:50

没成功的人其实有很多 有些人是天生的 减肥很难 所以 做自己就好了 没必要非要去 当然 除了有些特殊情况除外 想法 和做法一致就很好了

回答于 2019-09-11 08:43:50

这事我来回答，感觉还是很靠谱的，因为我算是一个减肥成功的人！我从202斤减肥到148斤成功减掉50多斤！

首先减肥成功的人不少，但是可能失败的人更多，失败的原因不外乎就是没能坚持住！减肥不是头脑一热就去减肥！需要正确的认识肥胖，还有肥胖的原因。除非是因病肥胖，其他的基本都是摄入量多，这里有人会说我吃的也不多呀，对，你是吃的不多。我胖的时候吃的也不多，可是扛不住活动量少消耗更少啊。所以说还是吃的多！动的少！

有句话叫:管住嘴，迈开腿！控制增量拉动消耗，坚持每天都去做必会有收获！

控制食量以我为例，我是根据糖尿病病人的热量控制规格来吃的。我每餐主食一两干面，我是山东人一般是馒头居多，根据测算自家蒸馒头是二两一个，所以我吃半个，青菜不计量吃饱为止！肉是每天和自己手掌大小的量，粥是一顿一碗。

再说消耗，晚饭一小时后运动8-10公里，刚开始锻炼时上来就跑，发现根本跑不了300米就不行了，而且由于太胖跑步时小腿承受的重力太大感觉腿骨疼，后来就调整了开始快走模式！这时候发现每周差不多能瘦2-3斤，经过一月的锻炼感觉身体比以前有劲了，整个人精神气有了，就开始了快走35分钟后改成慢跑！因为运动40分钟后才是消耗脂肪的时候，所以先快走，好钢总在刀刃上到了开始燃烧脂肪时，开始慢跑，这时候消耗量是非常大的，加上饮食控制，基本上每天能减掉0.8-1.2斤，这时候也是减肥的快速期，等减了30斤左右时进去了瓶颈期，这时候千万要坚持下去！坚持下去！坚持下去，说三遍！挨过这时你的减肥就成功百分之90了！剩下的就水到渠成了！

我得减肥目标时150斤不要太瘦，所以我现在不是每天都跑步了，长时间的控制饮食可能胃比以前小了，现在还是半个馒头的量就饱了，正常生活的运动量足以保证不反弹了，现在维持体重已经快两年了没有出现反弹，一切正常！

还有就是家里买个称，每天称体重，减肥中这个很重要，当你看到成绩时你会增加动力的！

祝想减肥的朋友，都能如愿以偿！

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥成功的经验：

运动减肥：最常用的效果最好的方法，但是好多人坚持不了，以下我给大家总结一下其他有效的方法

1:八小时减肥法：每天将要吃的食物控制在八小时，比如第一顿饭是早7点，那最后一顿就是下午3点，之后就不能再进食了.

2:5加2减肥法:一周有五天正常饮食，剩余两天每天只吃500卡的食物，不能超量.

3:七分饱减肥法：每天按顿吃，每顿饭只吃七分饱

4:基础代谢率减肥法：正常吃饭六天饿一天，每次这样轮回

5:手术缩胃：对于严重肥胖的人如果经过很多方法没效果就只能手术了

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥不成功的人当然很多，大多数人由于见效甚微坚持不下去，而前功尽弃，去健身房刚锻炼两天回来就大鱼大肉犒劳自己，嘴上说这减肥，下一秒却喝上了奶茶。关于减肥怎么坚持下来，我没有经验，那我分享一下身边朋友减肥成功的例子。

这个女生4125px，65kg，属于微胖，娃娃脸，半年时间减了20多斤，她的减肥方法只靠节食，早饭无糖燕麦冲水喝，午饭只吃几口青菜，晚饭不吃，偶尔吃点水果。我没见她去过健身房锻炼，最多是下班了走上几公里回家，现在整个人瘦下来了更好看了，饮食也在慢慢恢复正常，目前没看到反弹。先不说这个方法到底健不健康，会不会反弹，冲着她这个坚持整整半年的劲我都要为她点个赞！

期间我问过她是怎么控制嘴的，她只告诉我俩字：忍住！靠这样节食撑了半年，这种减肥方法我不提倡，毕竟大多数人的身体都会出现抗议。但这种坚持的劲是可以学习的，减肥是一种长期的马拉松行为，而不是百米冲刺，希望大家都能找到适合自己的方法减肥成功。

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